Quando você está se sentindo estressado, você provavelmente sabe que algo como exercício ou meditação irá aliviar seu estresse no curto prazo e aumentar a resiliência no longo prazo, mas às vezes você pode se sentir mais propenso a escalar e assistir a uma repetição de um programa favorito e saia do seu casulo com mais energia e paciência.
Se você gosta de fazer isso (ou se está completamente perplexo por que alguém gostaria disso), temos algumas notícias interessantes para você. Acontece que a pesquisa esclarece por que as pessoas são atraídas por esse tipo de alívio do estresse, e isso faz sentido. Aparentemente, trata-se de reabastecer nossas reservas de energia com um pouco de tempo "social" relaxante e relaxante.
O que a pesquisa diz
Dois estudos publicados na revista Psicologia Social e Ciência da Personalidade analisou a relação entre hábitos de televisão e realização de tarefas. Os resultados sugerem uma explicação de por que essa prática pode funcionar para você.
No primeiro estudo, o pesquisador Jayne Derrick, Ph.D. examinou dois grupos de assuntos. Um grupo concluiu uma tarefa difícil e estruturada e um segundo grupo concluiu uma tarefa neutra. Os grupos foram então divididos em dois novamente, com um grupo descrevendo seu programa de televisão favorito e o outro listando itens na sala (outra tarefa "neutra"). Aqueles que escreveram sobre seu programa favorito (em vez de listar itens em seu quarto) escreveram por mais tempo se tivessem feito a tarefa estruturada do que se tivessem feito a tarefa menos estruturada.
O que isso significa, diz Derrick, é que esses participantes estavam procurando seus programas de TV favoritos e queriam passar mais tempo pensando neles. Derrick também afirma que escrever sobre seu programa de televisão favorito restaurou seus níveis de energia e lhes permitiu um melhor desempenho nos difíceis quebra-cabeças que foram solicitados a completar.
No segundo estudo, os participantes mantiveram um registro diário no qual relataram suas tarefas diárias que exigiam esforço, seu consumo de mídia e seus níveis de energia a cada dia. Se tivessem que realizar tarefas que consumiam energia, eram mais propensos a procurar uma reprise de seu programa de televisão favorito, a assistir a um filme favorito ou a reler um livro favorito. Fazendo isso, restaurou seus níveis de energia.
“Em outras palavras, houve um efeito restaurador mensurável de um mundo ficcional familiar”, afirma Derrick por meio de um comunicado à imprensa.
Principais conclusões
Uma descoberta importante aqui é que as pessoas descobriram que assistir a uma reprise de um programa favorito restaurou seus níveis de energia, permitindo que fizessem mais depois. Outro ponto importante a se notar é que eram as repetições, e não apenas uma exibição interessante, que tendiam a fazer a diferença.
“O efeito restaurador que descobri é específico para assistir novamente aos programas de televisão favoritos (ou assistir aos filmes favoritos ou reler os livros favoritos)”, diz Derrick. "Apenas assistir o que está na televisão não traz o mesmo benefício. E talvez surpreendentemente, assistir a um novo episódio de um programa de televisão favorito pela primeira vez não traz o mesmo benefício."
Ela diz que há algo sobre a "substituição social" de assistir aos personagens favoritos, e há um elemento relaxante em já saber o que vai acontecer. Dessa forma, assistir novamente a um programa de televisão favorito pode proporcionar um encontro menos estressante do que os encontros sociais da vida real, que podem incluir conflito ou outras perdas de energia potenciais desconhecidas.
"Embora haja resultados positivos para a interação social, como uma sensação de sensação de energia", diz Derrick, "as trocas humanas também podem produzir uma sensação de rejeição, exclusão e ostracismo, o que pode diminuir a força de vontade."
Debate contínuo sobre televisão
Essas descobertas contribuem para o debate em curso sobre se a televisão é um calmante, causa de estresse ou atividade neutra, e nos fornece algumas diretrizes de como a televisão pode ser usada como um calmante para as circunstâncias e objetivos certos, sem se tornar um dreno de tempo. Também explica por que muitos de nós às vezes preferimos um filme antigo favorito ou uma reprise de TV aos episódios ou sucessos de bilheteria mais recentes.
"Com base na minha pesquisa, eu diria que assistir televisão não é de todo ruim. Embora haja muitas pesquisas demonstrando que a televisão violenta pode aumentar a agressividade, assistir televisão pode estar contribuindo para a crescente epidemia de obesidade, assistir a um programa de televisão favorito pode fornecer uma variedade de benefícios, que podem melhorar o bem-estar geral ", diz ela.
Ela também tem outras descobertas de sua pesquisa. "Eu descobri, por exemplo, que programas de televisão favoritos podem realmente aumentar o comportamento pró-social das pessoas. Especificamente, depois de pensar em um programa de televisão favorito, as pessoas estão mais dispostas a perdoar os outros, estão mais dispostas a ajudar um estranho e estão mais dispostas para se sacrificar por seu parceiro romântico ", diz ela.
Reflexões finais
Portanto, às vezes, quando nos sentimos exauridos de tanto estresse ou de um estilo de vida muito agitado, precisamos apenas cuidar de nós mesmos e nos permitir aqueles prazeres simples como as reprises de TV.
Existem apaziguadores de estresse mais eficazes por aí? Certo. Exercício e meditação vêm à mente, pois criam resiliência e melhoram a saúde geral. No entanto, se você se pega evitando analgésicos que exigem um nível maior de esforço ou prática, é perfeitamente normal se entregar a prazeres simples como esses, especialmente se usados com moderação.