Embora muitos fatores de risco de esgotamento estejam relacionados à estrutura do trabalho e a fatores de estilo de vida, certas características de personalidade podem exacerbar sua experiência de estresse, tornando-o mais suscetível ao esgotamento.
Embora grande parte da personalidade seja inata, é importante estar ciente de como sua composição e tendências pessoais podem contribuir para sua resposta ao estresse, para que você possa ajustar o que puder. As seguintes características pessoais podem afetar seu nível de estresse e aumentar o risco de esgotamento.
Tendências Perfeccionistas
Esforçar-se para fazer o melhor é um sinal de trabalho árduo e pode ser um traço positivo que leva à excelência. No entanto, o perfeccionismo pode causar estresse excessivo e às vezes ser incapacitante.
Qual é a diferença entre se esforçar pela excelência e ser um perfeccionista?
Os perfeccionistas se culpam se tudo não for perfeito, enquanto os trabalhadores dedicados tendem a ficar felizes com um trabalho quase perfeito bem feito.
Os perfeccionistas às vezes nem tentam realizar uma tarefa porque têm muito medo do "fracasso" - que pode ser definido como algo menos que perfeito!
Se você é um perfeccionista, deve praticar o perdão por ser humano e se parabenizar por ser ótimo (mesmo quando você for humano).
Pessimismo
Os pessimistas tendem a ver o mundo como mais ameaçador do que os otimistas. Eles se preocupam mais com as coisas que dão errado, esperam que mais coisas ruins do que boas aconteçam, acreditam menos em si mesmos e têm outras diferenças importantes em comparação com os otimistas.
Os pessimistas causam a si próprios estresse desnecessário em muitas situações cotidianas, o que pode torná-los mais vulneráveis ao esgotamento. Felizmente, o otimismo pode ser aprendido até certo ponto.
Excitabilidade
Algumas pessoas são naturalmente mais excitáveis do que outras. Eles têm uma resposta ao estresse mais forte e mais facilmente desencadeada. Essas diferenças podem ser observadas em bebês muito jovens e tendem a ser estáveis ao longo da vida de uma pessoa.
Não há muito que você possa fazer para mudar a química do seu corpo, mas você pode praticar estratégias de alívio da tensão que podem ajudá-lo a se acalmar quando você ficar estressado.
Você também pode praticar estratégias positivas de conversa interna, o que o ajudará a perceber as situações como menos ameaçadoras.
Personalidade "Tipo A"
Você provavelmente já ouviu falar de uma personalidade "Tipo A", mas sabia que pessoas com esse tipo de personalidade podem correr mais risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde?
As duas características principais da personalidade do "Tipo A" são a impaciência com o tempo e a hostilidade flutuante.
Ser uma personalidade do "Tipo A" (ou mesmo apenas trabalhar junto com alguém que o é) pode causar estresse crônico, o que aumenta o risco de esgotamento.
Se você está impaciente com as pessoas e com os pequenos aborrecimentos da vida e tem dificuldade para não atacar as pessoas, você pode ser uma personalidade do "Tipo A".
Insuficiente para o trabalho
Você é voltado para os detalhes ou vê o quadro geral? Você tende à extroversão ou fica mais confortável longe de muitas pessoas? Você gosta de estrutura ou prefere flexibilidade?
Se o trabalho da sua vida requer habilidades que se ajustem aos seus pontos fortes, é mais provável que você se sinta feliz com o que faz. No entanto, se sua personalidade não combina com a descrição de seu trabalho, você se sentirá estressado na maior parte do tempo e terá maior probabilidade de se esgotar.
Não tem certeza se você e seu estilo de vida combinam? Existem vários testes online que você pode usar para revelar seus pontos fortes e fracos inatos, entender como suas características de personalidade diferem das de seus amigos e colegas; e veja como suas preferências e talentos combinam com seu trabalho.
Falta de crença no que você faz
Alguns empregos são mal remunerados, mas fornecem grandes recompensas em termos de fazer a diferença na vida de outras pessoas e tornar o mundo um lugar melhor. Para aqueles que acreditam no que estão fazendo, o estresse é menos importante; no entanto, se você não acredita no trabalho da sua vida, é mais difícil suportar as dificuldades que vêm com ele.
Quer você tenha se desiludido com seu trabalho, tenha entrado em seu campo pelos motivos errados, seus valores entrem em conflito com os de uma empresa para a qual trabalha, ou você nunca realmente acreditou no que estava fazendo em primeiro lugar, se sua vida é o trabalho conflita com seus valores, a dissonância cognitiva criada por fazer algo em que você não acredita dia após dia pode cobrar seu preço e aumentar o risco de esgotamento.