Principais vantagens
- A sensação de esgotamento, ansiedade e depressão atingiu o ponto mais alto depois de um ano navegando em uma pandemia global, trauma coletivo e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
- Tirar férias designadas pode beneficiar muito sua saúde mental e reabastecer suas reservas de energia.
- Você pode até "passar as férias" em sua própria casa, contanto que tenha a intenção de tirar uma folga.
Todos nós poderíamos tirar férias agora. Depois de um ano de trauma coletivo, insegurança no trabalho ou cargas de trabalho pesadas e quantidades astronômicas de estresse, um pouco de tempo para desligar e relaxar pode fazer maravilhas para a mente e o corpo.
Mas a realidade é que tirar uma folga do trabalho nem sempre parece uma coisa fácil de fazer.
"Ouvi em minhas sessões 'Não tiro férias decentes há mais de um ano e não tenho certeza de quando serei capaz de tirá-las'", diz a psicóloga e coach executiva Marie-Helene Pelletier, PhD , MBA.
O que está acontecendo, diz ela, é que passamos a definir férias de uma maneira específica. E as restrições do ano passado nos impediram de reproduzir o que já conhecemos, sejam voos longos, países estrangeiros ou atrações movimentadas.
Mas as férias podem se manifestar de diferentes maneiras e também, talvez, nunca tenha sido tão necessário tirar uma folga. Não é por acaso que, em um ano de pouca separação entre a vida doméstica e a profissional, vimos um aumento dos sentimentos de ansiedade e depressão.
“Precisamos ampliar nossa definição de férias”, diz Pelletier. "A necessidade de fazer uma pausa é crítica para nosso bem-estar, nossa saúde mental e, se realmente queremos nos concentrar no trabalho, também é fundamental garantir que nosso cérebro funcione de maneira ideal do ponto de vista cognitivo, para continuarmos a manter a qualidade de trabalho."
Todo trabalho e sem diversão
Com o estresse implacável da pandemia e seu impacto no trabalho, a sensação de esgotamento está aumentando. Mais do que nunca, os indivíduos estão se sentindo exaustos, cínicos e menos capazes no trabalho.
Uma pesquisa recente do site de busca de empregos Realmente revelou que 52% dos entrevistados estão se sentindo esgotados em 2021. Este é um aumento de 9% em relação à pesquisa realizada antes da pandemia. A maioria dos afetados são indivíduos nas categorias millennial e Gen-Z, com 59% e 58% relatando que experimentaram burnout este ano, respectivamente.
Scott Hyman, PhD
O trabalho excessivo sem períodos de recuperação e oportunidades para se envolver em atividades gratificantes pode levar ao esgotamento ou ao desenvolvimento de transtornos mentais.
- Scott Hyman, PhDEste risco elevado decorre parcialmente de menos oportunidades para pausas reais ou separação de uma carga de trabalho aparentemente interminável no ano passado.
"O trabalho excessivo sem períodos de recuperação e oportunidades para se envolver em atividades gratificantes pode levar ao esgotamento ou ao desenvolvimento de transtornos mentais", disse Scott Hyman, PhD, psicólogo e educador do Pritikin Longevity Center.
"Nossa capacidade de responder aos desafios, permanecer na tarefa e controlar nossas emoções e comportamentos pode ser reabastecida com descanso e as emoções positivas que sentimos naturalmente de tirar férias, mesmo que breves, e nos envolver em atividades divertidas e significativas."
Redefinindo férias
Independentemente de onde você vá ou o que faça, as férias devem proporcionar: uma pausa na vida diária normal, um estímulo para o bem-estar mental e / ou físico, uma aventura enriquecedora ou alguma combinação dos três, diz Estee Gubbay, consultora de viagens e autor de "Your Travel Bucket List: The Ultimate Guide to Enrich Your Life with Great Adventures and Inforgettable Memories".
“Todo mundo está prestes a passar as férias em que você só quer fugir”, diz Gubbay. "Já que todos nós ficamos confinados, literalmente, estamos morrendo de vontade de sair por aí e experimentar algo novo. Há uma razão pela qual frases como 'saia de Dodge' e 'mude de cenário' são importantes para nossa mente saúde."
Estee Gubbay, consultora de viagens
Primeiro decida que tipo de experiência você deseja ter e, em seguida, encontre o melhor lugar para fazê-lo.
- Estee Gubbay, consultora de viagensMas você não precisa necessariamente viajar pelo país para conseguir essas coisas - isso pode acontecer na próxima cidade. Na verdade, uma estadia em um hotel local ou até mesmo em sua própria casa é uma opção econômica que ainda pode fornecer benefícios para a saúde mental, diz Gubbay.
E embora férias mais longas possam dar a você mais tempo para relaxar, se você estiver se desconectando do trabalho, preenchendo seu tempo com atividades que você gosta e permitindo-se realmente relaxar, tirando apenas um dia de folga remunerada no conforto de sua casa ainda pode fornecer alívio.
“Você apenas tem que ser realmente intencional sobre aquele dia”, diz Gubbay. "Tenha um plano real."
Planejando Suas Férias
Se você está apenas começando a planejar suas férias ou estadia, Gubbay sugere primeiro fazer a si mesmo uma pergunta: O que eu quero experimentar?
“Acho que as pessoas não se perguntam isso o tempo todo, planejando férias”, diz ela. “Eles dizem: 'Qual é o melhor lugar para ir?' ou 'Quais são seus três principais lugares favoritos?' E eu digo por que você se preocupa minha três primeiros lugares? Primeiro decida que tipo de experiência você deseja ter e, em seguida, encontre o melhor lugar para fazê-lo. "
Para fazer isso, considere seus hobbies e interesses. Se você é uma pessoa ativa, umas férias de aventura ao ar livre ou um retiro de ioga virtual podem ser adequados para você. Se você adora cozinhar, procure destinos com base na culinária local ou pesquise as aulas de culinária do Zoom que trazem uma nova experiência para você.
E se você está apenas procurando um pouco de paz e sossego para colocar em dia sua leitura, opte por um local mais remoto com um cenário atraente.
Se toda a família estiver nesta viagem, inclua todos nesta conversa - até mesmo, e principalmente, as crianças. Freqüentemente, eles vêm com ideias criativas.
Quando tiver algumas opções em mente, compare-as com seu orçamento e a quantidade de tempo de férias disponível para você. Descubra o que funciona melhor sem colocar pressão sobre você ou outros planejadores. E uma vez que você estabeleceu um plano, permita-se aproveitar o tempo que antecede suas férias, por mais longo que seja.
“A expectativa de uma viagem é tão boa, senão melhor, do que a própria viagem”, diz Gubbay.
O que isso significa para você
O tempo de férias permite-nos recuperar do stress do trabalho e da vida quotidiana. Este ano, é especialmente importante priorizar algum tempo para se desconectar e relaxar, mesmo que seja no conforto da sua casa.
Viagens frequentes podem tornar a vida mais feliz, mostra estudo