A recaída é comum no processo de recuperação de álcool e drogas. Estima-se que mais de 90% das pessoas em recuperação tenham pelo menos uma recaída antes de atingirem sobriedade duradoura.
Mas uma recaída, às vezes chamada de "deslize", não começa quando você pega uma bebida ou uma droga. É um processo lento que começa muito antes de você realmente usar. As etapas para a recaída são, na verdade, mudanças de atitudes, sentimentos e comportamentos que levam gradualmente à etapa final, usando uma bebida ou uma droga.
Se você está trabalhando para alcançar a sobriedade a longo prazo e deseja evitar uma recaída, é importante reconhecer os seguintes sinais de alerta. Se você puder identificá-los, poderá agir para evitar que progridam para uma recaída completa.
Sinais de recaída
Os pesquisadores Terence T. Gorski e Merlene Miller identificaram um conjunto de sinais de alerta ou etapas que normalmente levam a uma recaída. Ao longo dos anos, pesquisas adicionais confirmaram que as etapas descritas por Gorski e Miller são preditores confiáveis e válidos de recaídas de álcool e drogas.
Mudança de atitude
Mudança de atitude: por algum motivo, você decide que participar de seu programa de recuperação não é tão importante quanto antes. Você sente que algo está errado, mas não consegue identificar exatamente o que é.
Estresse Elevado
Um aumento no estresse em sua vida pode ser devido a uma grande mudança nas circunstâncias ou apenas a pequenas coisas se acumulando. Retornar ao "mundo real" após uma temporada em tratamento residencial pode apresentar muitas situações estressantes. O perigo está em reagir exageradamente a essas situações. Tenha cuidado se você começar a ter mudanças de humor e sentimentos positivos ou negativos exagerados.
Reativação de negação
Isso não é negar que você tem um problema com drogas ou álcool. É negar que o estresse está afetando você. Você tenta se convencer de que está tudo bem, mas não está. Você pode estar com medo ou preocupado, mas descarta esses sentimentos e para de compartilhá-los com outras pessoas.
Recorrência de sintomas de abstinência
Ansiedade, depressão, insônia e perda de memória podem continuar por muito tempo depois de você parar de beber ou usar drogas. Conhecidos como sintomas de abstinência pós-aguda, esses sintomas podem retornar durante períodos de estresse. Eles são perigosos porque você pode ficar tentado a automedicá-los com álcool ou drogas.
Mudanças de comportamento
Você pode começar a mudar a rotina diária que desenvolveu no início da sobriedade, que o ajudou a substituir seus comportamentos compulsivos por alternativas saudáveis. Você pode começar a evitar ou ficar na defensiva em situações que exigem uma avaliação honesta de seu comportamento.
Discriminação Social
Você pode começar a se sentir desconfortável perto de outras pessoas e a dar desculpas para não se socializar. Você para de ir às reuniões do seu grupo de apoio ou diminui o número de reuniões de que participa. Você começa a se isolar.
Perda de Estrutura
Você começa a abandonar a rotina ou programação diária que desenvolveu no início da sobriedade. Você pode começar a dormir tarde, ignorando a higiene pessoal ou pulando refeições.
Perda de Julgamento
Você tem problemas para tomar decisões ou toma decisões prejudiciais. Pode ser difícil pensar com clareza e você se confunde facilmente. Você pode se sentir oprimido sem motivo aparente ou não conseguir relaxar. Você pode ficar aborrecido ou zangado facilmente.
Perda de controle
Você faz escolhas irracionais e não consegue interromper ou alterar essas escolhas. Você começa a isolar ativamente as pessoas que podem ajudá-lo. Você começa a pensar que pode voltar a beber socialmente e ao uso de drogas recreativas e pode controlá-los.Pode começar a acreditar que não há esperança. Você perde a confiança em sua capacidade de administrar sua vida.
Perda de Opções
Você começa a limitar suas opções. Você para de comparecer a todas as reuniões com conselheiros e seus grupos de apoio e interrompe qualquer tratamento de farmacoterapia. Você pode sentir solidão, frustração, raiva, ressentimento e tensão. Você pode se sentir desamparado e desesperado.
Estágio Final: Recaída
Você tenta o uso controlado, "social" ou de curto prazo de álcool ou drogas, mas fica desapontado com os resultados e sente vergonha e culpa. Você rapidamente perde o controle e o uso de álcool e drogas fica ainda mais fora de controle. Isso causa problemas crescentes com relacionamentos, empregos, dinheiro, saúde mental e física. Você precisa de ajuda para ficar sóbrio novamente.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Prevenindo Recaídas
A recaída após o tratamento para dependência de drogas e álcool é comum e previsível, mas também pode ser prevenida. Conhecer os sinais de alerta e as etapas que levam a uma recaída pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis e a tomar medidas alternativas.
Se uma recaída acontecer, não é o fim do mundo. Se isso acontecer, é importante que você se levante, sacuda a poeira e volte ao caminho da recuperação.
