Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Esteja você lutando contra um problema de saúde mental, lidando com a ansiedade sobre uma situação de vida ou simplesmente procurando uma visão de um terapeuta, envie uma pergunta. Fique atento às minhas respostas às suas perguntas todas as sextas-feiras no Boletim informativo Healthy Mind.
Um leitor pergunta
Meu filho adulto está deprimido e é alcoólatra. Ele costuma ligar quando está bebendo para me dizer como se sente mal, mas ele mora em outro estado e eu não o vejo com frequência. Como posso ajudá-lo?
-Joni, 66
Resposta da Amy
Enviar ajuda interurbana para alguém com problemas de abuso de substâncias e problemas de saúde mental é difícil. E tenho certeza que é tão difícil para você ouvi-lo compartilhar sua dor sabendo que ele está tão longe. Felizmente, existem alguns passos que você pode seguir para apoiar seu filho se ele quiser fazer algumas mudanças.
Fornece suporte emocional
Você disse que seu filho liga quando está bebendo. Ele se lembra dessas conversas quando está sóbrio? Você sempre discute essas ligações quando ele não está bebendo?
Fale com ele sobre o que está acontecendo quando ele está sóbrio. Você não quer envergonhá-lo, mas quer que ele saiba que você ouviu que ele está sofrendo.
Em vez de dizer: “Você me ligou ontem à noite chorando sobre como se sentia horrível”, diga algo como: “Quero continuar nossa conversa de ontem à noite. Parece que você tem se sentido muito mal ultimamente. ”
Então, apenas ouça.
Permita que ele fale abertamente sobre o que está passando sem oferecer conselhos - pelo menos não agora.
Valide como ele se sente dizendo algo como: “Deve ser muito difícil se sentir assim”. Resista ao impulso de animá-lo e não diga que as coisas vão melhorar. Por enquanto, apenas encontre-o onde ele está - em um lugar difícil.
Há uma boa chance de ele não querer falar sobre coisas quando estiver sóbrio. Ele pode ficar envergonhado pelo fato de ligar para você depois de ter bebido. Ou ele pode se sentir um pouco melhor quando não está bebendo e, portanto, pode insistir que as coisas que ele disse não foram um grande problema.
Se ele não quiser falar, não force a conversa. Apenas diga a ele que você está lá para ajudá-lo. Continue convidando-o para falar regularmente quando ele estiver sóbrio.
Visite pessoalmente, se puder
Se você puder visitar seu filho pessoalmente, vê-lo cara a cara pode ser uma boa ideia. Vê-lo pode dar a você um melhor indicador de como ele realmente está indo.
Isso também pode lhe dar uma ideia sobre o quanto ele está bebendo. E pode te dar uma dica de como ele realmente está deprimido. Ele pode minimizar essas coisas quando falar com você ao telefone.
Uma visita pessoal também pode dar a você a oportunidade de apresentar alguns fatos a ele. Dizer algo como "Você perdeu peso desde a última vez que te vi" ou "Percebi que você começa a beber todas as tardes" pode abrir a porta para compartilhar suas preocupações.
Fornecer Recursos
Incentive seu filho a buscar ajuda e forneça-lhe algumas informações básicas sobre onde ele pode recorrer. Ele pode começar conversando com seu médico, que pode encaminhá-lo a um terapeuta, conselheiro de abuso de substâncias, um psiquiatra ou até mesmo a um centro de reabilitação para pacientes internados, dependendo de suas necessidades.
Você também pode incentivá-lo a tentar a terapia. Se ele estiver hesitante em falar com alguém pessoalmente, ele pode tentar a terapia online.
Existem muitos serviços e provedores de terapia on-line equipados para gerenciar problemas de saúde mental e abuso de substâncias on-line.
Lembre-se de que você está lá apenas para encorajar. Não perca seu tempo pesquisando suas opções de seguro ou os terapeutas que têm vagas em sua área. Esse é o seu trabalho se ele estiver interessado em obter ajuda.
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Claro, você não pode forçar seu filho a buscar ajuda se ele não quiser. Mas, pode chegar um momento em que você decida estabelecer alguns limites saudáveis.
Por exemplo, você pode decidir parar de falar ao telefone com ele quando ele estiver bebendo, se essas ligações o incomodarem. Você pode dizer algo como: "Adoraria falar com você sobre isso quando estiver sóbrio. Vou encerrar esta ligação agora porque você tem bebido, mas falarei com você amanhã sobre isso. "
Seus limites não devem ser sobre o controle do comportamento de seu filho, mas sim as etapas de que você precisa para cuidar de si mesma. E se atender o telefone quando ele está embriagado está criando muito estresse em sua vida, você não é obrigado a ficar ao telefone.
Obtenha ajuda profissional para si mesmo, se quiser conversar com alguém. Lidar com o abuso de substâncias e problemas de saúde mental de um ente querido pode ser muito difícil. Quer você participe de um grupo de apoio como o Al-Anon ou consulte um terapeuta para si mesmo, obtenha o apoio de que precisa para se sentir melhor ao lidar com essa situação difícil.
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