Desde 1933, 30 de março é reconhecido como o Dia Nacional dos Médicos, um dia para homenagear o incrível trabalho dos médicos e as contribuições que eles fazem às suas comunidades. Este ano, a equipe Verywell Mind comemora o compromisso e a resistência desses profissionais médicos em um momento de demandas sem precedentes e desafios de saúde mental.
A pandemia COVID-19 trouxe uma série de problemas de saúde emocional, física e mental para todos nós. Para médicos, terapeutas e outros trabalhadores da linha de frente, suas jornadas incluíram turbulência, morte, estresse e a expectativa de que possam lidar com esses traumas sem sofrer impacto em um nível pessoal.
Conversamos com cinco dos médicos e terapeutas de nosso Verywell Mind Review Board para ouvir os desafios e triunfos de seu ano, e compartilhamos as dicas de saúde mental e bem-estar que eles usam para perseverar e curar de um ano de esgotamento.
Os médicos enfrentaram tempos sem precedentes
Embora todos nós tenhamos passado por incertezas e grandes mudanças durante o ano, os médicos enfrentaram muitos desafios difíceis - e geralmente sem nenhum roteiro claro sobre como lidar com uma pandemia global.
Armeen Poor, MD, que brinca que escolheu o ano errado para ser um médico pulmonar e de cuidados intensivos do primeiro ano na cidade de Nova York, diz que havia tantas coisas desconhecidas no início da pandemia, e os médicos estavam constantemente tendo que se adaptar a novos tratamentos e recomendações.
“Eu nunca tinha experimentado algo assim antes”, diz ele. “Na medicina, muitas vezes somos apoiados por estudos randomizados e pela experiência de outras pessoas. Mas COVID nos forçou a aprender na hora enquanto sintetizávamos em tempo real o que estava acontecendo ao redor do mundo … para encontrar tudo o que pudéssemos na literatura para ajudar nossos pacientes ”.
Essa mudança não aconteceu gradualmente, então quase todos os elementos do cuidado mudaram imediatamente.
“Aparentemente da noite para o dia, a maneira como cuidei e interagi com todos os meus pacientes mudou”, diz o psiquiatra Steven Gans, MD, com sede em Massachusetts. “Havia máscaras, PPE, testes frequentes, desinfecção, distanciamento, quarentena e incerteza e preocupação sempre presentes para os pacientes, funcionários e eu.”
Como Gans e outros médicos que prestam cuidados de saúde mental a pacientes, Daniel Block, MD, psiquiatra da Pensilvânia, diz que seu maior desafio foi mudar para consultas de terapia online, em vez de presenciais, e permanecer focado o dia todo em frente a uma tela .
Daniel Block, MD
Tive de começar a lidar com o uso da telessaúde, que para mim parecia contra-intuitivo ao tratar de questões íntimas e profundamente pessoais com meus pacientes de terapia.
- Daniel Block, MDNão apenas isso, diz Ann-Louise T. Lockhart, PsyD, ABPP, mas o papel ao qual ela estava acostumada como uma psicóloga pediátrica baseada no Texas não era o único que ela usava diariamente.
“Eu (estava) vendo seis clientes por dia”, diz ela. “Durante minhas pausas para o almoço, concentrei-me em ensinar aos meus filhos matérias que nunca tive que ensinar antes. Foi exaustivo. ”
Eles equilibraram o autocuidado com o cuidado dos outros
Os médicos tiveram que descobrir como cuidar de si mesmos para que ainda pudessem fornecer aos seus pacientes o melhor atendimento possível.
“Honestamente, são as ferramentas que forneço aos meus clientes que me ajudam no dia a dia”, diz Rachel Goldman, PhD, FTOS, psicóloga que atua em Nova York.
Rachel Goldman, PhD, FTOS
Costumo fazer uma pausa para me lembrar de me concentrar no que está sob meu controle. Também sei que, se não dedicar tempo a mim e ao meu bem-estar mental, não estarei disponível para meus pacientes, família ou qualquer outra pessoa.
- Rachel Goldman, PhD, FTOSGoldman e Poor concordam que sair de casa, fazer exercícios e se conectar com os entes queridos são componentes cruciais de seus kits de ferramentas.
Para Block e Gans, o autocuidado envolveu manter os laços familiares o mais forte possível. Para Block, isso significava que ele continuava acessível aos pacientes, mas parou de trabalhar às sextas-feiras para ter certeza de que ainda tinha tempo em casa.
Gans diz que se tornou um especialista em multitarefa - lidando com intensas demandas de trabalho, mas sempre apoiando seus filhos adolescentes e ajudando-os a lidar com o impacto da pandemia em suas vidas sociais e escolares.
“Muitas vezes me perguntam se ser psiquiatra me torna um pai melhor”, diz Gans. “Não tenho tanta certeza disso, mas lidar com tudo o que não consigo controlar na vida do meu filho, principalmente durante o ano passado, provavelmente me tornou um psiquiatra mais empático e melhor. Em meus melhores momentos, este ano permitiu um foco na gratidão, experiências comuns compartilhadas e pequenos momentos de propósito. ”
Eles trataram de seu bem-estar psicológico
Médicos e terapeutas trabalharam longas horas durante a pandemia e testemunharam muitas doenças e tristezas. Claramente, a tensão que sentiram teve um impacto em sua saúde mental, então eles tiveram que trabalhar para atender às suas necessidades psicológicas ao longo do ano.
Poor diz que experimentou uma série de desafios psicológicos inesperados, contando com familiares e amigos próximos, bem como com profissionais de saúde mental para ajudá-lo a "navegar no tsunami de emoções".
Armeen Poor, MD
Acho que é importante para os médicos perceberem que é normal não ter as respostas e que é normal não se sentir tão bem às vezes.
- Armeen Poor, MDLockhart, como muitos de nós, diz que se sentiu oprimida, então ela começou a tomar cada dia, um de cada vez.
“Houve momentos em que me senti desligada dos outros devido à mudança significativa e ao distanciamento físico, e me senti solitária”, diz ela. “Lidei com isso tomando a decisão de mudar meu ambiente de trabalho e minha agenda. Essa pequena mudança fez toda a diferença para mim. ”
Eles celebraram seus triunfos, grandes e pequenos
Embora este ano tenha sido difícil em muitos aspectos, muitos médicos encontraram conforto em reconhecer as coisas positivas que experimentaram - como se adaptar com sucesso à mudança ou celebrar as vidas que salvaram.
“Conseguimos ajudar mais pessoas desde que a distância, o transporte e o acesso foram eliminados”, diz Lockhart. “Pudemos ver pais e clientes adultos durante a hora do almoço. Pudemos ver crianças e adolescentes que já estão em casa aprendendo virtual sem a preocupação de adicionar tempo ao dia para chegar a uma consulta física. ”
Gans concorda que são todos os pequenos momentos e interações do dia a dia que o lembram de que ajudar os outros a cuidar de sua saúde mental pode continuar de maneiras surpreendentemente familiares.
Steven Gans, MD
Acho que o "triunfo" foi ver as maneiras como todos se adaptaram a esse novo normal e poderíamos continuar em nossos esforços de cura e crescimento.
- Steven Gans, MDPoor compartilha uma história comovente de cuidar de um paciente gravemente doente não identificado, que apesar de muitas complicações foi finalmente retirado do ventilador.
“Quando ele abriu os olhos pela primeira vez, capaz de respirar por conta própria, e nos viu, as lágrimas começaram a escorrer por seu rosto, então naturalmente eu também comecei a chorar”, diz ele. “Antes que eu percebesse, toda a equipe estava chorando. Foi uma experiência muito poderosa porque estávamos sendo inundados com tanta coisa e perdemos muitos pacientes. Ter esse triunfo foi muito especial para todos nós. ”
Como lidar com o burnout
Os médicos e funcionários da linha de frente ainda estão lidando com luto, trauma e PTSD, mas muitas vezes não recebem as ferramentas para curar ou reconhecem que estão lutando. Também falamos com Jessica Shepherd, MD, Diretora Médica da Verywell Health, que compartilhou maneiras de ajudar neste processo - que são igualmente úteis para não médicos também.
Pratique a Autocompaixão
Pesquisas mostram que a autoculpa tóxica está na raiz do esgotamento de muitos médicos (especialmente mulheres). Cuidado com a tendência de pensar que tudo é culpa sua.
Quando você se surpreender sendo excessivamente crítico ou se culpando demais, pergunte o que diria a um amigo. Então, dê a si mesmo as mesmas palavras gentis e compassivas.
Procure terapia online
Alguns médicos têm medo de buscar ajuda em suas comunidades por medo de que um diagnóstico de saúde mental possa impactar suas carreiras.
A maioria dos programas de terapia online permite que os pacientes usem apelidos para que possam permanecer anônimos enquanto procuram tratamento. Além disso, a maioria dos terapeutas online não oferece um diagnóstico oficial, o que pode agradar a qualquer pessoa que não queira ser rotulada como portadora de um distúrbio.
Use ferramentas de triagem online
A Mental Health America oferece ferramentas de triagem online que fornecem feedback anônimo sobre a probabilidade de um diagnóstico de saúde mental. Isso pode ajudá-lo a obter alguns dados objetivos sobre se você pode estar enfrentando depressão, ansiedade ou outro problema de saúde mental.
Tirar uma folga
Estudos mostram que a maioria dos médicos tira apenas duas semanas de folga por ano, no máximo. O tempo longe do trabalho é vital para uma boa saúde mental. Use seu tempo de férias para desestressar e cuidar de si mesmo.
Como médicos e profissionais de saúde, dediquem um tempo para fazer do seu bem-estar mental uma prioridade. Siga estes pequenos passos para se priorizar no Dia Nacional do Médico:
- Agende breves pausas para relaxamento e controle do estresse.
- Planeje consultas regulares com o terapeuta.
- Faça intervalos para refrescos mentais com respiração profunda ou meditação.
- Mantenha uma conversa interna positiva e útil.
- Crie hábitos para evitar medos generalizantes.
- Aceite que algumas situações não podem mudar.
- Cultive ambientes que aumentem o humor de paciência, tolerância e esperança.
E se você não é médico, experimente também estas dicas. Todos nós fomos impactados pela pandemia e precisamos priorizar o cuidado de nós mesmos física, emocional e psicologicamente.
Uma palavra de Verywell
Como médicos, terapeutas e outros trabalhadores da linha de frente, devemos reconhecer que cuidar de nosso bem-estar mental afeta diretamente nossa capacidade de estar presentes e também servir plenamente nossos pacientes. Burnout pode facilmente criar ambientes tóxicos em todos os espectros de nossas vidas.
Esperamos que este momento de pausa mental possa ajudar a garantir a você o tempo de qualidade e a atenção que você merece hoje no Dia Nacional do Médico e todos os dias.
