Fumar está associado a sensações agradáveis e reconfortantes para muitos fumantes. Pode até ser expresso como amor pelo fumo. Os cigarros podem relaxar você e fumar pode ser uma forma de se refugiar e mimar-se. Você pode até pensar nos cigarros como amigos íntimos que viram você nos altos e baixos da sua vida. Como você pode esperar parar para sempre quando adora fumar?
Falando logicamente, os cigarros estão cheios de toxinas da pior espécie e não chegam nem perto de ser seu "amigo". Emocionalmente, porém, anos de uso do tabaco ensinaram que os cigarros ajudam em tudo, desde o tédio até o controle da raiva. Você aprendeu a ver o tabagismo como um amigo que o ajuda a lidar com a situação.
O prazer de fumar é devido à abstinência constante de nicotina
Os fumantes vivem em um estado quase constante de abstinência da nicotina, do primeiro ao último cigarro do dia. Assim que você apaga um cigarro, o nível de nicotina em sua corrente sanguínea começa a cair, sinalizando o início da abstinência de nicotina. Em meia hora, você está pensando no próximo cigarro e, na marca de uma hora, a maioria dos fumantes fica nervosa e desconfortável.
Você acende um cigarro e, com algumas tragadas, o desconforto diminui. Quimicamente, você tem aquele ímpeto de dopamina que surge quando a nicotina se liga aos receptores em seu cérebro. A tensão irrequieta se foi e você voltou a se sentir confortável. Não vai durar muito, porque dentro de meia hora a uma hora, o processo se repetirá. É esse padrão de depleção e reposição de nicotina na corrente sanguínea que você aprendeu a considerar como "prazer de fumar".
Com o tempo, essa necessidade física, que tem tudo a ver com o vício, se apega a cada emoção e evento em sua vida. E como os cães de Pavlov, você aprende a ter vontade de fumar quando emoções difíceis vêm, mesmo que o nível de nicotina em nossa corrente sangüínea seja atingido.
Além da dependência física da nicotina, fumar torna-se uma fonte de conforto em momentos de estresse. Esse apego emocional pode tornar mais difícil parar de fumar.
Uma relação tóxica
Você ignora que este é um relacionamento tóxico. As boas sensações que vêm de fumar são constantemente reforçadas cada vez que você acende, enquanto os efeitos negativos (como problemas respiratórios e câncer de pulmão) podem demorar para se desenvolver e não são imediatamente associados ao ato de fumar. Será necessário um ato de vontade para romper o relacionamento. Você tem que desenvolver a vontade de parar de fumar.
Se você quiser mudar sua vida, mude de ideia
"Antes que você possa escapar da prisão, você deve perceber que está preso." ~ Anônimo
A recuperação verdadeira e duradoura do vício da nicotina deve envolver a mudança de sua relação com o fumo. Você tem que persuadir todas as falácias que aprendeu ao longo dos anos e olhar para elas à luz do dia.
Dê à recuperação do vício da nicotina toda a sua atenção e saiba que você não é um escravo indefeso. Vocês posso recupere sua vida e chegue a um lugar onde fumar não tem mais o poder de influenciá-lo.
Seguir um programa para parar de fumar, usar meios para parar de fumar e mudar sua relação com o tabagismo pode ajudá-lo a abandonar o hábito.