Principais vantagens
- Um estudo recente encontrou uma ligação entre a depressão e um maior risco de problemas cardíacos.
- Essas descobertas ressaltam a força da relação entre saúde mental e física, que também inclui outros riscos de doenças.
- Os especialistas acreditam que trabalhar o bem-estar mental pode ajudar a melhorar a saúde geral de maneiras significativas.
Em um estudo em grande escala, em vários países, analisando doenças cardiovasculares e sintomas depressivos, os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre os dois. Aqueles com depressão eram muito mais propensos a ter eventos cardiovasculares e mortalidade precoce em comparação com aqueles que tinham problemas cardíacos, mas sem sintomas depressivos.
Publicado em JAMA Psychiatry, a pesquisa cobriu 21 países e pouco mais de 145.000 participantes, acompanhados ao longo de um período de 14 anos, em comunidades urbanas e rurais. Quanto mais sintomas de depressão os participantes tinham, maior era o risco de vários tipos de problemas cardiovasculares, independentemente de geografia.
Isso se soma à pesquisa anterior conectando a função cardiovascular e as preocupações com a saúde mental. Um estudo em Rede JAMA aberta publicado em fevereiro, envolvendo mais de 500.000 pessoas na China, também descobriu que a depressão é um fator de risco para todas as causas e mortalidade por doenças cardiovasculares em adultos, especialmente homens.
Existem muitas teorias sobre por que essa conexão pode existir, desde mudanças nos níveis de inflamação até a possibilidade de que aqueles com depressão podem não praticar tantas estratégias de autocuidado saudáveis para o coração, como alimentação saudável, manter os níveis de estresse baixos, praticar exercícios e manter conexões sociais -que estão todos ligados à saúde do coração.
O que isso significa para você
A pesquisa continua a apoiar a ideia de que a saúde mental é saúde, e que cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Ao trabalhar em um, você pode ajudar o outro a melhorar sua saúde geral.
A conexão mente-corpo
Embora o uso dos termos "saúde mental" e "saúde física" implique que esses são dois aspectos distintos e separados do bem-estar, o estudo recente destaca como eles podem estar profundamente interligados. Além de problemas cardiovasculares, condições como depressão e ansiedade são frequentemente associadas a:
- Dor crônica, especialmente dor lombar
- Dores de cabeça
- Problemas digestivos como IBS
- Problemas de visão
- Apetite reduzido ou desejo aumentado por comida
- Pensamento, fala ou movimentos corporais mais lentos
- Dores gerais e dor
Em termos de efeitos emocionais ou mentais, a American Psychiatric Association define os sintomas de depressão como incluindo:
- Baixo humor, irritabilidade, tristeza
- Diminuição do interesse ou prazer nas atividades diárias
- Motivação diminuída
- Insônia ou hipersonia
As estimativas sugerem que o transtorno depressivo maior é muito comum e afeta entre 6% e 18% da população mundial.
"Quando se trata de abordar questões de saúde mental, infelizmente ainda pode haver um grau de estigma envolvido, mesmo se houver sintomas físicos", disse Cheryl Carmin, PhD, psicóloga do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
Cheryl Carmin, PhD
"Saber que você pode ser afetado tanto física quanto mentalmente é útil para tentar entender o que está acontecendo e buscar o tratamento adequado."
- Cheryl Carmin, PhDConstruindo sua saúde
Freqüentemente, as mudanças na saúde parecem ir em uma direção: você aborda os sintomas físicos ou faz ajustes no estilo de vida e sua saúde mental melhora. Por exemplo, você pode começar a se exercitar regularmente para obter mais energia e manter o peso, e então descobrir que seu humor também melhora.
Mas também é possível que esses benefícios sigam em outra direção. Ao se concentrar em seu bem-estar mental, você pode ver as vantagens físicas como um efeito colateral. Por exemplo, pesquisas recentes em JAMA Psychiatry descobriram que vários tipos de terapia, incluindo terapia cognitivo-comportamental, resultaram em função do sistema imunológico significativamente aprimorada que permaneceu robusta por pelo menos seis meses após o tratamento.
"Problemas mentais e emocionais podem afetar as reações fisiológicas, e isso vale para os dois lados", disse Ian Sadler, PhD, psicólogo da Universidade de Columbia Irving Medical Center. "Por exemplo, frequentemente vemos pessoas com função imunológica comprometida e problemas crônicos de saúde enfrentando desafios de saúde mental. Abordar a saúde física terá um impacto no bem-estar mental e vice-versa."
Uma palavra de Verywell
Se você estiver lutando com problemas emocionais e de saúde mental e experimentando sinais de depressão - que podem se manifestar como sintomas físicos como fadiga, dor crônica, dores de cabeça e dor de estômago - converse com seu médico de atenção primária ou outro profissional de saúde para referências apropriadas. Você pode fazer sessões de telessaúde com um terapeuta ou conselheiro, mesmo como um novo paciente.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.