As férias são um momento de festejar e de estar com amigos e familiares, muitos dos quais não vemos com regularidade. Esta temporada de férias entre o Dia de Ação de Graças e janeiro foi drasticamente afetada pela pandemia mundial. No entanto, reunir-se com amigos e família para comemorar os feriados diferentes ao longo do próximo ano também será um pouco diferente por causa do COVID-19.
Quer estejamos celebrando o Dia de Ação de Graças, o Natal, o Ano Novo, a Páscoa, o Dia da Independência ou outros feriados federais, muitos de nós se reúnem e se abraçam. Este ano, no entanto, soa diferente. Este ano, muitos de nós ouviram a ordem de ficar em casa e nos conectar virtualmente com a família e amigos, algo que a maioria das pessoas nunca pensou que faria em seus sonhos mais loucos.
Ficar sozinho nas férias, independentemente de ser um feriado de verão ou um feriado de Natal pode parecer solitário e pode desencadear sentimentos de tristeza, raiva, confusão e frustração. É difícil dizer quando essa pandemia terminará e quando poderemos nos reunir com nossos entes queridos em segurança mais uma vez. Nesse ínterim, pode ser útil adotar habilidades saudáveis de enfrentamento que podem nos ajudar a superar esses tempos difíceis.
Lembre-se de que você não está sozinho.
Embora não possamos nos reunir pessoalmente com nossos entes queridos durante esses momentos, isso não significa que estamos sozinhos. Ainda podemos nos conectar graças à tecnologia virtual. Podemos ligar, enviar e-mail e bater papo por vídeo com nossos entes queridos, independentemente de eles morarem na rua ou do outro lado do globo.
Não temos que esperar o feriado chegar, mas podemos agendar encontros virtuais semanais ou mensais com nossas pessoas favoritas. Aqui estão algumas maneiras divertidas de passar tempo uns com os outros:
- Jantares semanais virtuais com seus entes queridos
- Noites virtuais de jogos de curiosidades
- Sessões virtuais de artes e ofícios criativos
- Happy hours de fim de semana virtual
- Ioga virtual ou aulas de ginástica em grupo
É importante ter em mente que estamos todos juntos nisso, então, quando nos sentirmos sozinhos, podemos ter empatia uns com os outros, sabendo que há muitos outros que se sentem sozinhos também.
Pratique o autocuidado.
Como disse Audre Lorde, "Cuidar de mim mesma não é autoindulgência, é autopreservação." O termo "autocuidado" é frequentemente usado em demasia na sociedade. Este termo se tornou uma ideia bastante moderna, um chavão se preferir, especialmente devido ao impacto que esse conceito teve na indústria do bem-estar.
O lado do consumidor do autocuidado deixou muitos de nós convencidos de que autocuidado equivale a dias regulares de spa, vinho na banheira, férias caras ou terapia de varejo. Autocuidado significa que estamos verificando a nós mesmos e garantindo que podemos atender às nossas necessidades, sabendo que nossas necessidades podem ser diferentes a cada dia.
O autocuidado pode significar estabelecer limites com os outros ou admitir que não podemos nos curar sozinhos e que precisamos de ajuda.
O autocuidado pode significar preparar o café da manhã, ler um livro, pedir um tempo a sós ou substituir hábitos tóxicos por mecanismos de enfrentamento saudáveis. Pode significar passar o dia no sofá assistindo televisão ou sair para correr. O autocuidado não é uma abordagem única para todos e é uma prática única.
Praticar o autocuidado todos os dias pode nos ajudar a combater os sentimentos de solidão e depressão. Pode nos ajudar a quebrar nossas próprias barreiras para encontrar a felicidade e pode ser uma abordagem auto-tranquilizadora que devemos praticar não apenas durante as férias, mas durante todo o ano.
Pratique a gratidão.
Independentemente de ser Natal ou Dia da Independência, é importante dedicar um tempo para prestar contas das coisas boas que você faz em sua vida; seja um teto sobre sua cabeça, comida na geladeira, um emprego lucrativo ou ter amigos e familiares que amam você. Se você está se sentindo sozinho ou sem amor, faça um esforço para reconhecer e valorizar o amor que você tem, seja de seus vizinhos, família, amigos ou de seu cachorro.
Praticar a gratidão também envolve dar aos outros. Esteja você fazendo um bolo, ajudando a mercearia do seu vizinho, comprando um pequeno presente para um amigo, enviando um cartão para um ente querido ou ajudando seu vizinho com um vazamento no telhado, você está dando seu tempo e seu conjunto de habilidades para outras pessoas, que podem ajuda a enchê-lo de sentimentos de amor e orgulho. Ao ajudar e doar aos outros, você faz parte de algo maior do que você, o que pode ajudar a cultivar sentimentos de gratidão.
Sair.
É tão fácil ficar sozinho em casa durante esta pandemia, especialmente perto das férias. Podemos ficar na cama ou no sofá por horas, deprimidos em nossos sentimentos, o que só pode nos fazer sentir mais sozinhos e isolados. Em vez disso, vista-se e saia para o ar livre.
Quer seja brincar de buscar com seu cachorro, fazer uma caminhada, andar de bicicleta, esquiar com amigos ou acampar sob as estrelas, passar o tempo ao ar livre é curativo e pode permitir que você se conecte com a natureza em uma forma de meditação.
Mantenha seus sentimentos sob controle.
Às vezes, podemos fazer tudo para combater a solidão. Podemos nos conectar virtualmente com outras pessoas, praticar a gratidão, ajudar nossos vizinhos, praticar o autocuidado e sair correndo todos os dias, mas ainda podemos lutar contra os sentimentos de solidão e depressão. É importante reconhecer quaisquer sentimentos negativos subjacentes e pedir ajuda.
Sentir-se retraído ou desconectado, não gostar das coisas de que gostava, falta de motivação, problemas de sono, falta de apetite, dificuldade de concentração e tomada de decisões, irritabilidade ou fadiga, são todos sentimentos que devemos reconhecer e procurar ajuda se esses sentimentos começarem a assumir nossas vidas.
Seja conversando com um amigo ou trabalhando esses sentimentos com um terapeuta, é importante reconhecer quando devemos procurar ajuda.
À medida que entramos no Ano Novo, podemos ter sentimentos de incerteza sobre o nosso mundo atual e esta pandemia, no entanto, os feriados vêm e vão ao longo do ano e devemos tomar as devidas precauções para ter certeza de que estamos seguros, felizes e saudáveis . Devemos continuar a ter esperança, a verificar com nós mesmos e com nossos entes queridos e a ser gratos por cada novo dia.