Pesquisas mostram que relacionamentos de apoio são bons para nossa saúde física e mental. No entanto, lidar com pessoas cronicamente "difíceis" e manter relacionamentos negativos contínuos pode, na verdade, ser prejudicial à nossa saúde. O pedágio do estresse pode nos afetar emocionalmente e fisicamente. Por causa disso, é uma boa ideia, sempre que possível, diminuir ou eliminar relacionamentos que estão cheios de conflito. Mas o que você faz se a pessoa em questão for um membro da família, colega de trabalho ou alguém que você não conseguiria eliminar facilmente de sua vida?
A seguir estão dicas para lidar com pessoas difíceis que estão em sua vida, para o bem ou para o mal.
Mantenha as conversas neutras
Evite discutir questões pessoais e divisórias, como religião e política, ou outras questões que tendem a causar conflito. Se a outra pessoa tentar envolvê-lo em uma discussão que provavelmente se tornará uma discussão, mude de assunto ou saia da sala. Se você não tem certeza se seu estilo de conversa é muito assertivo ou não o suficiente, este questionário pode ajudar.
Aceite a realidade de quem eles são
Ao lidar com pessoas difíceis, não tente mudar a outra pessoa; você apenas entrará em uma luta pelo poder, causará atitude defensiva, receberá críticas ou piorará as coisas. Também faz vocês uma pessoa mais difícil de lidar.
Saiba o que está sob seu controle
Mudar sua responsabilidade para a outra pessoa; isso é tudo que você tem o poder de mudar. Por exemplo, não sinta que precisa aceitar um comportamento abusivo.
Use a comunicação assertiva para estabelecer limites quando a outra pessoa decidir tratá-lo de maneira inaceitável.
Crie padrões mais saudáveis
Lembre-se de que a maioria das dificuldades de relacionamento se deve a um dinâmico entre duas pessoas, em vez de uma pessoa sendo unilateralmente "má". Há boas chances de você repetir os mesmos padrões de interação indefinidamente; mudar sua resposta pode tirar você dessa rotina, e responder de maneira saudável pode melhorar suas chances de formação de um padrão mais saudável. Aqui está uma lista de coisas a evitar ao lidar com conflitos. Você faz algum deles? Além disso, aqui estão algumas habilidades de comunicação saudáveis para se lembrar.
Veja o que há de melhor nas pessoas
Tente procurar os aspectos positivos dos outros, especialmente ao lidar com a família, e concentre-se neles. (Desenvolver o seu otimismo e as habilidades de reformulação pode ajudar aqui!) A outra pessoa se sentirá mais apreciada e você provavelmente apreciará mais o seu tempo juntos.
Lembre-se de com quem você está lidando
Ver o melhor em alguém é importante; no entanto, não finja que as características negativas da outra pessoa não existem. Não conte seus segredos para uma fofoca, confie em um flake ou procure o afeto de alguém que não é capaz de dar. Isso faz parte de aceitá-los como são.
Conflito e estresse em um relacionamentoObtenha suporte onde você puder encontrar
Obtenha suas necessidades de outras pessoas que são capazes de atender às suas necessidades. Conte seus segredos a um amigo confiável que seja um bom ouvinte ou processe seus sentimentos por meio de um diário, por exemplo. Confie em pessoas que provaram ser confiáveis e apoiam, ou encontre um bom terapeuta, se precisar. Isso vai te ajudar e a outra pessoa tirando a pressão do relacionamento e removendo uma fonte de conflito.
Deixe ir ou consiga espaço, se precisar
Saiba quando é hora de se distanciar e fazer isso. Se a outra pessoa não pode ficar perto de você sem antagonizar você, minimizar o contato pode ser fundamental. Se eles são continuamente abusivos, é melhor cortar os laços e informá-los por quê. Explique o que precisa acontecer para que haja um relacionamento e deixe-o ir. (Se o ofensor for um chefe ou colega de trabalho, você pode considerar a troca de emprego.)
Pontas:
- Tente não colocar a culpa em você ou na outra pessoa pelas interações negativas. Pode ser apenas o caso de suas duas personalidades se encaixarem mal.
- Lembre-se de que você não precisa estar próximo de todos; o simples fato de ser educado ajuda muito a criar harmonia.
- Esforce-se para manter o senso de humor - as dificuldades cairão em suas costas com muito mais facilidade. Programas como "The Office", "Modern Family" e livros como David Sedaris ' Nu pode ajudá-lo a ver o humor em lidar com pessoas difíceis, especialmente se forem pessoas que você ama.
- Certifique-se de cultivar outros relacionamentos mais positivos em sua vida para compensar a negatividade que esses relacionamentos desafiadores podem trazer.
