A glossofobia, ou medo de falar em público, é extremamente comum. Na verdade, alguns especialistas estimam que até 77% da população tem algum nível de ansiedade em relação a falar em público.Claro que muitas pessoas são capazes de controlar e controlar o medo. Se o seu medo é significativo o suficiente para causar problemas no trabalho, na escola ou em ambientes sociais, então é possível que você sofra de uma fobia total.
Glossofobia e fobia social
A glossofobia é um subconjunto da fobia social, o medo de situações sociais. A maioria das pessoas com glossofobia não exibe sintomas de outros tipos de fobia social, como medo de conhecer novas pessoas ou medo de realizar tarefas na frente de outras pessoas. Na verdade, muitas pessoas com glossofobia conseguem dançar ou cantar no palco, desde que não tenham que falar. No entanto, o medo do palco é uma experiência relativamente comum em pessoas com glossofobia.
A glossofobia pode até ocorrer na frente de apenas algumas pessoas. Em uma criança, pode se apresentar como a criança esperando desesperadamente não ser chamada na classe para responder a uma pergunta. Isso pode fazer com que você evite situações em que pode se tornar o foco das atenções.
Sintomas
Os sintomas físicos de glossofobia podem incluir:
- Suando
- Aumento da frequência cardíaca
- Boca seca
- Dificuldade ao respirar
- Náusea
- Dor de cabeça
- tensão muscular
- precisa urinar
Complicações
A grande maioria das carreiras envolve algum nível de falar em público, desde participar de reuniões até fazer apresentações para clientes. Se a sua fobia for severa, você pode não conseguir realizar essas tarefas necessárias. Isso pode levar a consequências que podem incluir a perda do emprego.
Pessoas com fobias sociais também têm um risco maior do que o normal de desenvolver doenças como depressão ou outros transtornos de ansiedade, provavelmente devido à sensação de isolamento que pode se desenvolver com o tempo. Outra razão possível é que algumas pessoas parecem estar programadas para lidar com a ansiedade, que pode se manifestar de várias maneiras.
Opções de tratamento
A glossofobia pode ser tratada com sucesso de várias maneiras. Um dos mais comuns é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Você aprenderá a substituir suas mensagens de medo por uma conversa interna mais positiva. Você também aprenderá técnicas de relaxamento e o que fazer quando tiver um ataque de pânico. Você gradualmente enfrentará seu medo em um ambiente seguro e controlado.
Também podem ser prescritos medicamentos para ajudá-lo a controlar seu medo. A medicação geralmente é usada em conjunto com a terapia, e não isoladamente.
Depois de ter trabalhado com sucesso o pior de seu medo, você pode querer considerar ingressar em um grupo de palestrantes como Toastmasters. Esses grupos podem ajudá-lo a aprimorar suas habilidades de falar em público por meio da repetição e da crítica construtiva de outros membros. Aumentar a confiança em sua capacidade de falar em público pode reduzir ainda mais sua ansiedade.
Embora muitas pessoas tenham certo grau de medo de falar em público, a glossofobia pode ser uma limitação da vida. A taxa de sucesso do tratamento é extremamente alta. O primeiro passo é encontrar um terapeuta em quem você confie e que possa ajudá-lo a superar o medo.