A hipnose é um estado alterado de consciência que às vezes é usado na hipnoterapia para tratar pessoas com vícios. Embora a hipnoterapia não seja tipicamente a primeira linha de tratamento para pessoas com vícios, muitas pessoas a usaram com sucesso para parar de fumar sem qualquer outra intervenção. Um estudo sugeriu que a hipnoterapia era ainda mais eficaz do que a terapia de reposição de nicotina para parar de fumar.
A hipnoterapia também pode ajudar com outros vícios, sozinha ou em combinação com outras psicoterapias, como a terapia cognitivo-comportamental. Embora não haja um grande corpo de pesquisas sobre sua eficácia em vícios, existem alguns estudos que apoiam seu uso. Se você já tentou outros tratamentos e ainda não superou o vício com sucesso, vale a pena considerar a hipnoterapia.
O que é hipnose?
Como outros estados de consciência - como consciência desperta normal, sono, sonho e intoxicação por várias drogas - a experiência da hipnose é única para a pessoa que a experimenta. Portanto, embora existam características do estado hipnótico que são comuns entre as pessoas que são hipnotizadas, ele nunca é exatamente o mesmo de uma pessoa para outra, nem é o mesmo cada vez que a mesma pessoa é hipnotizada.
Como todos os outros estados, um transe hipnótico é altamente afetado pelo cenário e pelo cenário. Definição e configuração referem-se à mentalidade e ao ambiente que uma pessoa tem durante a experiência.
Muitas pessoas desistem de tentar a hipnoterapia porque viram hipnotismo de palco ou algo parecido na televisão e temem perder o controle, fazer algo embaraçoso ou achar a experiência desagradável se forem hipnotizadas. Na maioria das vezes, o oposto é verdadeiro.
A hipnose hipnoterapêutica é diferente da hipnose de palco, que é induzida para o entretenimento do público.
Existem alguns sentimentos e processos de pensamento comuns que as pessoas tendem a experimentar enquanto se submetem à hipnose para fins terapêuticos. Esta descrição não vai ser um ajuste exato para todos os sujeitos hipnóticos o tempo todo, entretanto. Se você está considerando a hipnoterapia, ela lhe dará uma idéia do que esperar.
Relaxamento
O relaxamento é um aspecto central da hipnose e envolve relaxamento mental e físico. A hipnose não causa realmente relaxamento per seem vez disso, o processo de indução hipnótica envolve você seguir as sugestões do hipnoterapeuta para relaxar a mente e o corpo.
Por exemplo, o hipnoterapeuta pode sugerir uma sensação de peso em uma ou mais partes do corpo. Como a hipnose é um processo colaborativo entre o hipnoterapeuta e o cliente, você pode se sentir inclinado a notar uma sensação de peso nas partes do corpo sugeridas. No entanto, é você quem deve fazer o relaxamento e não o terapeuta.
Ao contrário da maneira como a hipnose é frequentemente retratada, em que um sujeito hipnótico cumpre as ordens de um hipnotizador, as sugestões feitas pelo hipnoterapeuta são normalmente comunicadas como um convite, não uma ordem. Ao pensar nas sugestões do hipnoterapeuta, você pode se pegar pensando algo como: "Na verdade, seria muito bom relaxar agora" e, em seguida, descobrir que é muito fácil liberar a tensão e relaxar. Não há "necessidade" sobre isso.
Foco Intenso
Outra característica da hipnose é um tipo particular de foco mental intenso. Tal como acontece com o relaxamento, isso está inteiramente sob o controle da pessoa que está sendo hipnotizada, não do terapeuta.
Como a hipnoterapia normalmente ocorre em um espaço privado e silencioso, concentrar-se nas palavras do terapeuta costuma ser bastante natural e direto. A maioria das pessoas acha fácil deixar de lado as distrações e concentrar sua atenção no tópico sobre o qual o hipnoterapeuta está falando.
O terapeuta é treinado para guiar seus processos de pensamento de uma maneira particular, que é conhecida por ser benéfica no processo de superar o comportamento viciante, controlar a dor ou ajudar com uma variedade de outros problemas mentais, emocionais e comportamentais. Pessoas sob hipnose irão naturalmente se concentrar no que o terapeuta está dizendo.
O terapeuta discutirá o que acontecerá com os clientes antes de iniciar a hipnoterapia. Você já terá decidido com o hipnoterapeuta o motivo pelo qual está procurando o tratamento e quais são seus objetivos para a terapia.
O terapeuta conduzirá o processo de uma forma que permita que você pense sobre o seu vício e os problemas relacionados de uma forma focada. No entanto, como se toma cuidado para garantir que você esteja relaxado e calmo, isso geralmente não é opressor, como pode ser quando você tem muitas informações conflitantes para processar.
Mente aberta
Um aspecto fundamental da hipnose é tentar criar um estado de sugestionabilidade elevada. Quando as pessoas se envolvem em aconselhamento para comportamentos de dependência, normalmente pensam em muitos motivos pelos quais as sugestões úteis do conselheiro não funcionam. Pode se tornar uma longa série de "sim, mas …"
Quando as pessoas estão sob hipnose, muitas vezes se tornam mais abertas para considerar as possibilidades do que em seu estado normal de vigília. Essa abertura pode, em algumas pessoas, levar a um aumento da sensação de poder pessoal em que a pessoa percebe que são capazes de muito mais do que pensavam ser possível.
Novamente, essa mente aberta não deve ser confundida com falta de controle. Embora as pessoas sob hipnose possam se pegar considerando coisas que normalmente não fariam, elas normalmente não fazem nada que violaria seu sistema de valores. Em vez disso, há uma sensação de possibilidades que não eram aparentes antes, juntamente com uma vontade de ver as coisas de forma diferente.
Às vezes, as pessoas percebem que seus problemas com o vício são agravados por formas inflexíveis de pensar, que desaparecem sob a hipnose.
Mudanças sensoriais
A hipnose é bem conhecida por sua capacidade de induzir experiências sensoriais incomuns, principalmente para permitir que as pessoas experimentem sensações como a dor de maneira diferente do normal. Esse efeito é tão profundo que algumas pessoas já se submeteram a cirurgias sem anestésico, mas também pode produzir diferenças na forma como as sensações visuais e auditivas são vivenciadas.
Como acontece com outros aspectos da hipnose, essas mudanças são controladas pela pessoa sob hipnose, não pelo hipnoterapeuta, que está simplesmente oferecendo sugestões. A percepção da dor, por exemplo, é fortemente influenciada pelo nível de ansiedade experimentado pela pessoa com dor. Em um estado de relaxamento profundo, muitas pessoas descobrem que, sem a ansiedade presente, são mais capazes de se desconectar da dor, o que leva a outro aspecto da hipnose: o desapego.
Destacamento
Sob hipnose, algumas pessoas experimentam uma sensação de distanciamento ou dissociação, como se estivessem um pouco distantes do que estão vivenciando. Algumas pessoas descrevem isso como se observassem como se estivessem de fora ou como se fossem um personagem na tela da TV . No entanto, as pessoas sob hipnose continuam a ter consciência de onde estão e do que estão fazendo.
Esse sentimento de distanciamento pode variar desde o sentimento de envolvimento no processo hipnótico, mas observando-o simultaneamente como se fosse de um ponto de vista externo, a oscilação entre observar de fora e estar envolvido na experiência. Algumas pessoas não percebem esse efeito de observador, enquanto para outras ele é muito aparente.
As pessoas às vezes descobrem que esse sentimento de desapego pode ajudá-las a ver as situações de forma mais objetiva, sem se deixar levar por suas emoções habituais.
Uma palavra de Verywell
A maneira como as pessoas costumam descrever a sensação de estarem hipnotizadas durante a hipnoterapia é ficar em um estado calmo, físico e mentalmente relaxado. Nesse estado, eles são capazes de se concentrar profundamente no que estão pensando. Eles geralmente se sentem abertos e dispostos a pensar e experimentar a vida de maneira diferente, muitas vezes de uma forma mais desligada do que o normal.
Dito isso, não há uma maneira certa de se sentir ao passar pela hipnose. Se você está curioso para tentar a hipnoterapia como forma de tratar o vício, certifique-se de que a pessoa com quem está trabalhando é qualificada para tratá-lo.
Por exemplo, seu conselho estadual de licenciamento de psicologia deve ser capaz de encaminhá-lo a psicólogos qualificados em hipnoterapia. Vários profissionais de saúde podem ser treinados em hipnoterapia, incluindo médicos, enfermeiras e dentistas, embora isso geralmente não faça parte de seu treinamento padrão.
