Não é incomum que pessoas com transtorno do pânico, agorafobia ou outro transtorno de ansiedade experimentem frustração por causa de sua condição. Você pode culpar a si mesmo ou aos outros por sua condição, aumentando ainda mais seu sentimento de raiva e ressentimento. Às vezes, essa frustração pode se transformar em raiva de você mesmo, raiva de sua situação ou raiva de outras pessoas.
Os pesquisadores conduziram estudos sobre o que chamam de “ataques de raiva” em indivíduos deprimidos e ansiosos e concluíram que existem certas semelhanças entre os ataques de raiva e de pânico. O seguinte descreve os sintomas de ataques de raiva e ataques de pânico com uma explicação das principais diferenças.
Sintomas de ataques de raiva
De acordo com os pesquisadores, os ataques de raiva são caracterizados pela ocorrência de pelo menos quatro dos seguintes sintomas:
- Dores no peito, aperto ou desconforto
- Tonturas ou vertigens
- Suor excessivo
- Medo de perder o controle
- Sentindo vontade de atacar os outros
- Coração batendo forte ou acelerado
- Flashes quentes ou frios
- Medo ou ansiedade intensos
- Atacar fisicamente os outros
- Tremendo ou tremendo
- Falta de ar
- Atirar ou destruir objetos
- Pele com formigamento ou coceira
Sintomas de ataques de pânico
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) é um manual usado por provedores de tratamento para determinar o diagnóstico de alguém. Este manual contém definições valiosas de sintomas e distúrbios, bem como critérios de diagnóstico.
De acordo com o DSM-5, um ataque de pânico é caracterizado por quatro ou mais dos seguintes sintomas:
- Dor ou desconforto no peito
- Calafrios ou ondas de calor
- Desrealização (sentimentos de irrealidade) ou despersonalização (estar separado de si mesmo)
- Tontura, instabilidade, tontura ou sensação de desmaio
- Suor excessivo
- Medo de perder o controle ou enlouquecer
- Medo de morrer
- Sensação de asfixia
- Palpitações cardíacas, batimentos cardíacos ou frequência cardíaca acelerada
- Náusea ou desconforto abdominal
- Sensações de dormência ou formigamento (parestesias)
- Sensações de falta de ar ou sufocamento
- Tremendo ou sacudindo
Compreendendo as diferenças
É fácil ver as semelhanças entre os sintomas de um ataque de raiva e um ataque de pânico. Os pesquisadores apontam que ambos produzem muitas das mesmas sensações físicas e emocionais repentinas e intensas. Mas, eles também notam algumas diferenças.
Os pesquisadores propõem que os ataques de raiva geralmente ocorrem em situações em que um indivíduo se sente emocionalmente preso, e não como resultado de medo e ansiedade, que costumam estar associados a ataques de pânico.
Além disso, existem critérios exclusivos para ataques de raiva, incluindo:
- Reação exagerada de raiva a pequenas irritações
- Raiva inadequada dirigida a outras pessoas
- Sentimentos de irritação nos últimos 6 meses
- Um ou mais ataques de raiva experimentados no último mês
Muitas coisas podem desencadear ataques de raiva, incluindo estresse, problemas financeiros, trabalho e pressões sociais, problemas familiares ou de relacionamento, falta de sono e até mesmo frustração por ter transtorno do pânico, agorafobia ou outro tipo de transtorno de ansiedade.
Ataques de raiva também podem ser um sintoma de vários problemas de saúde, incluindo:
- Uso indevido de álcool: O uso incorreto do álcool torna mais difícil controlar suas emoções.
- Transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH): Pessoas com TDAH freqüentemente experimentam maior intensidade emocional.
- Transtorno bipolar: Mania no transtorno bipolar pode causar raiva extrema em relação a um irritante leve.
- Depressão: Muitas pessoas com depressão têm ataques de raiva como resultado de aborrecimentos comuns.
- Pesar: É comum que as pessoas tenham ataques de raiva após a perda de um ente querido.
Os ataques de pânico, por outro lado, podem ser inesperados, inesperados ou orientados por pensar ou ser exposto a algo que você teme. Por exemplo, pessoas que têm fobia (como medo de voar, medo de espaços fechados ou medo de falar em público) costumam ter ataques de pânico. A raiva também pode intensificar e piorar os sintomas do ataque de pânico.
Lidando com ataques de raiva
Se você sentir que está tendo ataques de raiva e eles estão interferindo em seu trabalho ou relacionamento, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.
Juntos, vocês podem trabalhar para desenvolver um plano de controle da raiva, que pode incluir a identificação de seus gatilhos, comportamentos e reações e aprender e praticar técnicas de relaxamento, como as seguintes:
- Exercícios de respiração profunda
- Meditação
- Relaxamento muscular progressivo
- Visualização
- Ioga
Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir seus sintomas. Certos medicamentos, como antidepressivos, que podem ser usados para tratar eficazmente os ataques de pânico, também funcionam para controlar os ataques de raiva.
Boas rotinas de autocuidado também podem ajudar. O autocuidado pode incluir exercícios, comer bem, controlar seus hábitos de sono e construir uma rede de apoio sólida.
Participar de grupos de apoio locais ou online e terapia em andamento também são opções viáveis. Por meio da terapia, você pode aprender a controlar melhor sua raiva e a lidar com seus ataques de pânico ou raiva de maneira saudável. Seguindo o tratamento e adotando opções de estilo de vida saudáveis, você pode esperar ter ambos os problemas sob controle.
Se você ou um ente querido está lutando contra um transtorno de ansiedade, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.