Você já se sentiu como se estivesse recebendo uma forma sutil de preconceito ou estereótipo? Como se alguém tivesse acabado de dizer ou fazer algo que fez você se sentir mal recebido ou julgado por causa de sua etnia, gênero, orientação sexual ou outra característica relacionada a um grupo marginalizado? Nesse caso, você pode ter experimentado o que é chamado de microagressão.
O que são microagressões?
Uma microagressão é um comportamento verbal ou não verbal sutil, cometido conscientemente ou não, dirigido a um membro de um grupo marginalizado e tem um efeito prejudicial e depreciativo.
Embora sutis e potencialmente menos prejudiciais do que preconceito ou intolerância, as microagressões também têm um impacto; na verdade, ser exposto a microagressões crônicas por um período de tempo pode prejudicar sua saúde mental.
Por esse motivo, é importante que nós, como um todo coletivo, não simplesmente ignoremos sua presença ou finjamos que algo não nos incomoda. Em vez disso, como sociedade, precisamos reconhecê-los e seguir em frente com uma estratégia unificada para reduzir seu impacto. Abaixo estão algumas definições de microagressões, bem como ideias sobre como reduzi-las ou minimizar seu impacto.
História
O termo microagressões foi cunhado pela primeira vez na década de 1970 pelo psicólogo da Harvard Medical School Chester Pierce como uma reação à observação de insultos trocados entre alunos brancos e negros. Mais tarde, em 2007, o psicólogo da Universidade de Columbia Derald Sue popularizou e definiu o termo.
É importante observar que os indivíduos que se envolvem em microagressões podem ou não estar fazendo isso de propósito. Em vez disso, essas ações ou comentários podem refletir os preconceitos mantidos por um determinado grupo sobre outros grupos de pessoas.
Dessa forma, embora ainda sejam prejudiciais, a intenção da microagressão não é prejudicar: em outras palavras, as pessoas não necessariamente sabem que suas palavras e ações machucam.
Esse fato é importante quando consideramos um antídoto para a epidemia de microagressões, pois sugere que, se as pessoas fossem informadas do impacto de suas palavras e ações, elas poderiam mudar o que fazem e o que dizem.
Claro, existem algumas pessoas que estão conscientes do que estão fazendo, e talvez o estejam fazendo com a intenção de causar danos.
Tipos de microagressões
Derald Sue e colegas discutiram diferentes subtipos de microagressões. A lista desses diferentes tipos aparece abaixo:
Micro Assaltos
Micro-agressões são o tipo mais evidente de microagressão. Na maioria das vezes, são feitos intencionalmente e a pessoa que os pratica sabe que são prejudiciais e depreciativos. Um exemplo seria usar uma gíria para se referir a alguém de uma determinada raça, sabendo que esse termo tem um significado depreciativo.
Micro Insultos
Micro insultos são mais sutis do que microagressões. Geralmente, são comentários com um significado subjacente ou um elogio indireto. Por exemplo, um micro-insulto pode envolver dizer que alguém só conseguiu o emprego por causa de uma ação afirmativa.
Micro Invalidações
As micro-invalidações envolvem dizer a um grupo marginalizado que suas experiências de preconceito não importam ou que eles estão sendo excessivamente reativos ou muito sensíveis às coisas que estão sendo ditas. Em outras palavras, uma micro invalidação pode seguir um micro ataque ou micro insulto.
Microagressões Ambientais
As microagressões ambientais envolvem algo no ambiente de uma pessoa que envia uma mensagem de invalidação de um grupo marginalizado. Por exemplo, uma criança que assiste a um programa de televisão e só vê atores de uma raça diferente pode se sentir excluída ou não representada por causa do retrato da mídia.
Além dos diferentes tipos de microagressões, também podemos considerar os diferentes tipos de grupos que são afetados na sociedade.
Grupos afetados por microagressões
Quais grupos são afetados por microagressões? Qualquer grupo marginalizado tem o potencial de ser alvo de microagressões. Historicamente, isso inclui minorias étnicas, mulheres, pessoas com deficiência e LGBTQ, embora qualquer grupo marginalizado tenha o potencial de ser afetado, incluindo pessoas com doenças mentais.
Exemplos de microagressões
Quais são alguns exemplos de microagressões? São situações cotidianas que assumem um tom depreciativo devido às ações verbais ou não verbais de uma pessoa. Abaixo estão alguns exemplos específicos de diferentes tipos de microagressões que você pode ter observado ou experimentado na vida cotidiana:
- Um paciente está esperando para ver um profissional médico no hospital. Uma mulher entra na sala e a paciente presume que ela é enfermeira e não médica.
- Uma pessoa encontra alguém que é uma minoria visível e pergunta de onde ela é "realmente de".
- Uma pessoa está andando na rua e atravessa para o outro lado da estrada para evitar alguém (por medo) por causa de sua aparência externa (ou seja, uma minoria visível).
- Uma situação em que alguém diz a uma pessoa que é LGBTQ que ela não "parece gay" ou alguma outra frase semelhante.
- Uma mulher fala durante uma reunião de negócios e depois é informada de que ela estava sendo muito assertiva.
- Uma pessoa que é uma minoria visível é informada de que ela é muito articulada.
- Uma pessoa que é uma minoria visível (por exemplo, asiático) é informada de que deve ser boa em matemática devido à sua etnia.
- Os pronomes usados em um documento ou outra comunicação excluem mulheres ou outros grupos de indivíduos (por exemplo, LGBTQ).
Efeitos de microagressões
Quais são os efeitos das microagressões nas pessoas visadas? Embora possa parecer que essas pequenas desfeitas e insultos não teriam um grande efeito, na verdade, a pesquisa mostrou que o efeito cumulativo das microagressões ao longo do tempo tem um efeito significativo na saúde mental dos alvos.
Além disso, foi demonstrado que existe uma correlação entre o número de microagressões e o nível de problemas de saúde mental ou depressão experimentados. As microagressões também foram associadas a outras deficiências psicológicas, incluindo baixa autoestima e PTSD.
A principal forma de lidar com o estresse da experiência e os impactos na saúde mental é por meio da frustração e do não saber como reagir.
O que você diria se não tiver certeza de que a pessoa está ciente do impacto do que ela disse? E se for um membro da família ou uma pessoa com autoridade? E se ninguém mais estiver falando e parecer que os outros vão menosprezar sua experiência ou dizer que você está exagerando?
Todos esses problemas agravam as microagressões e criam uma névoa de dúvida que leva a uma diminuição da saúde mental. Dessa forma, não se trata apenas de ferir seus sentimentos. É sobre o estresse crônico que provoca raiva e ansiedade e tem efeitos devastadores a longo prazo. São aquelas pequenas críticas que você ouve continuamente que podem acabar corroendo sua saúde mental.
Lidando com microagressões
Como você lida se for alvo de microagressões? Se você foi alvo de um micro insulto ou micro ataque ou qualquer outro tipo de microagressão, pode ficar confuso sobre como responder.
Não se preocupe, você não está sozinho. No entanto, é importante realizar algum tipo de ação para proteger sua saúde mental. Como já observamos, sentir-se frustrado e incapaz de responder levará ao estresse crônico e esgotará sua saúde mental.
Também é importante trazer à luz as microagressões, porque, do contrário, os transgressores podem não saber como eles fizeram você se sentir. Embora possa parecer natural ficar aborrecido ou zangado, a melhor abordagem seria declarar calmamente como a situação o fez sentir, para que a outra pessoa ficasse ciente.
Embora as microagressões abertas possam ser difíceis de lidar (por exemplo, a pessoa intencionalmente tentou fazer você se sentir mal), as que não são intencionais podem ser mais fáceis de remediar.
Se alguém não está ciente de como suas palavras ou comportamento estão afetando você, informá-lo com calma é o primeiro passo para educá-lo sobre como suas ações afetam outras pessoas. É assim que vemos uma mudança gradual no mundo.
Prevenção de microagressões
Como podemos prevenir microagressões como indivíduos, como uma sociedade e como membros da comunidade global? Além de afirmar com calma como as microagressões o prejudicam como alvo, também é necessário falar sobre como evitar o envolvimento em microagressões.
A verdade é que a maioria de nós quer acreditar que somos boas pessoas (e principalmente o somos), e então o conceito de que o que estamos dizendo ou fazendo é ofensivo ou não trata os outros de forma justa cria uma ameaça ao nosso senso de identidade .
Dessa forma, a única maneira de impedir as microagressões é que todos enfrentem seus próprios preconceitos inerentes. E para fazer isso, você precisará se expor a uma variedade maior de situações e pessoas e talvez coisas que o deixem desconfortável.
Isso significa estar aberto para fazer amizade com pessoas de lugares diferentes e pessoas que têm ideias diferentes das suas. Não, você não precisa mudar sua moral e seus valores, mas precisa estar aberto para aprender sobre outras pessoas como indivíduos, sem perceber imediatamente que fazem parte de um grupo específico (e ter os preconceitos que vêm junto com isso).
Além disso, se alguém fala e diz que o que você disse ou fez a magoou, é importante ouvir. Acima de tudo, pense antes de falar e considere como isso afetará as pessoas ao seu redor.
Microagressões fazem com que outras pessoas se sintam rejeitadas, alienadas, insultadas ou invalidadas. Eles tornam as diferenças de poder e privilégios mais aparentes e perpetuam estereótipos e racismo. Por esse motivo, avalie seus próprios preconceitos, observe o que você diz e censure-se quando suas palavras puderem ser prejudiciais.
Ao determinar se deve ou não abordar as microagressões de frente, o professor de psicologia Kevin Nadal criou uma lista de cinco questões a serem consideradas em seu livro "Guide to Responding to Microaggressions".
- Se eu responder, minha segurança física pode estar em perigo?
- Se eu responder, a pessoa ficará na defensiva e isso levará a uma discussão?
- Se eu responder, como isso afetará meu relacionamento com essa pessoa (por exemplo, colega de trabalho, membro da família etc.)
- Se eu não responder, vou me arrepender de não ter dito algo?
- Se eu não responder, isso significa que aceito o comportamento ou a declaração?
Causas subjacentes de microagressões
Quais são as causas subjacentes das microagressões? Não há uma resposta simples, pois muitos dos tipos de preconceito em questão são parcialmente resultado de séculos de racismo sistêmico e estereótipos que persistem até hoje, mesmo enquanto caminhamos em direção a uma sociedade mais igualitária. Questões como as seguintes podem permanecer em nossa consciência coletiva:
- Representações estereotipadas de minorias na literatura popular, no cinema e na televisão
- Branqueamento ou encobrimento de certas partes da nossa história
- Ser socializado por pessoas de uma geração mais velha que podem transmitir suas opiniões de uma época mais intolerante
- A facilidade de usar outros como bode expiatório em vez de enfrentar nossos próprios problemas
Superando microagressões
Alguns argumentam que a solução para esse problema não é aumentar o politicamente correto, mas sim chegar à raiz do problema.
Pode ser melhor, por exemplo, não policiar a linguagem de uma forma que crie mais barreiras entre as pessoas, porque aqueles que não entendem seus preconceitos inerentes provavelmente não mudarão suas palavras ou comportamentos.
Por essa razão, e para evitar que os alvos das microagressões desenvolvam uma sensação de ser uma vítima (e sem poder), uma solução melhor pode ser desenvolver estratégias para reduzir o preconceito e os maiores problemas estruturais subjacentes que levam aos tipos de preconceitos que tornar as microagressões mais comuns.
Claramente, esta é uma tarefa complicada e que já dura décadas, com muito mais trabalho a ser feito.
Uma palavra de Verywell
Quer você seja um alvo de microagressões ou alguém que, consciente ou inconscientemente, se envolveu em mirar em outras pessoas com microagressões, você desempenha um papel na solução desse problema. Como alvo, é importante compartilhar com os outros como as microagressões o fazem se sentir, para que eles possam ter um melhor entendimento e maior empatia.
Como agressor, é importante considerar profundamente seus preconceitos inerentes, como você pode mudá-los e ampliar suas experiências no processo. É somente por meio desse esforço conjunto que a mudança será vista e os efeitos negativos de longo prazo das microagressões na saúde mental serão resolvidos.
Você continuará a perpetuar estereótipos ou ajustará seus preconceitos para se alinhar melhor com a realidade? Você permitirá que as pessoas o façam sentir-se frustrado ou com raiva por meio de suas palavras e ações, sem tomar nenhuma atitude? Seja você um alvo ou um agressor, existem medidas que podem ser tomadas para remediar esse problema na sociedade.
Somente quando o problema for reconhecido, tratado e etapas forem tomadas para corrigi-lo é que veremos qualquer mudança ou movimento real quando se trata de microagressões. Faça sua parte como vítima e agressor em potencial para ter certeza de que não está contribuindo para piorar sua saúde mental e das pessoas ao seu redor.
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