A depressão situacional envolve sintomas de depressão relacionados ao estresse. Não é um transtorno clínico reconhecido, mas é um termo informal usado para descrever o que pode ser mais formalmente diagnosticado como um tipo de transtorno de ajustamento.
Esses sentimentos de depressão geralmente são desencadeados por um evento traumático, estresse repentino ou mudança importante na vida. Os gatilhos podem incluir eventos como um acidente grave, divórcio, perda do emprego ou morte de um ente querido.
A depressão situacional pode ser diagnosticada como transtorno de ajustamento com humor deprimido. Embora esta condição seja caracterizada por sintomas relacionados ao humor, o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) categoriza o transtorno de ajustamento como um tipo de trauma ou transtorno relacionado ao estressor.
Sintomas
Os sintomas de depressão situacional incluem:
- Sentimentos de baixo-astral e tristeza
- Choro; crises frequentes de choro
- Desesperança
- Pobre concentração
- Falta de motivação
- Perda de prazer
- Retirando-se das atividades normais
- Solidão ou isolamento social
- Pensamentos de suicídio
Depois de um acontecimento difícil na vida, seja uma mudança em um relacionamento, a perda do emprego ou a morte de um ente querido, o estresse da situação pode fazer com que você se sinta triste, desamparado, apático, perdido, irritado ou mesmo sem esperança. Você pode chorar com frequência, sentir-se apático e incapaz de se concentrar ou descobrir que não consegue lidar com as tarefas normais do dia a dia. Coisas com as quais você normalmente é capaz de lidar parecem opressoras ou impossíveis.
A depressão situacional geralmente começa dentro de um período de 90 dias após o evento estressante. Na maioria dos casos, a depressão situacional tende a ser de curta duração, geralmente retrocedendo seis meses após o evento desencadeante.
Embora os sintomas geralmente desapareçam em seis meses, eles podem variar em gravidade, desde casos mais leves até mais graves.
Causas
A depressão situacional começa após algum tipo de grande mudança ou trauma na vida. Alguns dos eventos que podem desencadear o início desta forma de depressão incluem:
- Morte de um ente querido
- Divórcio
- Problemas de relacionamento
- Mudando de lugar
- Perda de emprego
- Problemas financeiros
- Doença
- Emprego instável
- Situação de vida instável
- Aposentadoria
- Acidentes graves
- Desastres naturais
- Problemas sociais em casa, escola ou trabalho
Existem certos fatores que podem aumentar o risco de depressão situacional. Esses incluem:
- Ter uma condição de saúde mental existente
- Estresse e trauma da infância passada
- Experimentando múltiplos traumas ou estressores ao mesmo tempo
- Uma história familiar de depressão
A depressão situacional difere do transtorno depressivo maior (TDM) em alguns aspectos importantes. Onde a depressão situacional é desencadeada por estressores da vida, o TDM geralmente tem uma variedade de causas. A depressão situacional também tem duração mais curta, onde o TDM pode ser muito mais duradouro. Se uma pessoa tem sintomas que atendem a todos os critérios para depressão maior em resposta a um estressor, ela não seria considerada como tendo depressão "situacional" ou transtorno de ajustamento, mas seria diagnosticada com transtorno depressivo maior.
Diagnóstico
Para ser diagnosticado com transtorno de ajustamento com humor deprimido, esses sintomas também devem causar angústia acentuada e prejuízo significativo em áreas importantes do funcionamento da vida.
Embora a depressão situacional tenda a ser menos severa e não tão generalizada quanto o transtorno depressivo maior, isso não torna a condição menos "real". A depressão situacional desafia o bem-estar e pode dificultar o funcionamento na vida diária.
Tratamento
Conversar com seu médico pode ajudar a determinar se você tem depressão situacional. Felizmente, tratamentos eficazes podem ajudá-lo a controlar seus sintomas. Freqüentemente, isso envolve o tratamento dos sintomas, bem como a abordagem do estressor que desencadeou esses sentimentos.
Depois de lidar com o estressor, as pessoas começarão a se ajustar e a lidar com a situação à medida que os sintomas diminuem.
A depressão situacional pode ser uma reação comum e natural a um evento muito estressante ou traumático. Os sintomas são geralmente de curto prazo e começam a melhorar como:
- O tempo passa
- O indivíduo se recupera
- A situação melhora
Os casos leves de depressão situacional podem frequentemente ser tratados por meio de estratégias de autocuidado e enfrentamento. Os casos mais graves podem exigir tratamento e apoio profissional.
Os tratamentos para a depressão situacional podem incluir aconselhamento individual, apoio em grupo e medicamentos para tratar sintomas graves de depressão. Em alguns casos, uma combinação de psicoterapia e medicamentos pode ser usada para tratar a depressão situacional.
As abordagens de psicoterapia podem incluir o uso de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é um tratamento eficaz para a depressão. A TCC ajuda a substituir os padrões de pensamento negativo por outros mais adaptativos. Também ajuda as pessoas a desenvolver melhor resiliência ao estresse e melhora as habilidades de enfrentamento, tornando-se útil para prevenir futuras recaídas de sintomas depressivos.
Os medicamentos para tratar a depressão situacional podem incluir antidepressivos e ansiolíticos.
Lidar
Há uma série de mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com a depressão situacional:
- Comer uma dieta saudável e bem balanceada
- Seguindo rotinas regulares
- Praticar exercícios regulares
- Participar de um grupo de apoio em sua comunidade ou online
- Começar um novo hobby ou atividade recreativa
- Conversando com amigos e família
Às vezes, a depressão situacional se resolve sozinha com o passar do tempo. Pessoas que têm boas habilidades de enfrentamento e resiliência podem ter maior probabilidade de se recuperar por conta própria com autocuidado adequado e apoio social.
Uma estratégia de enfrentamento que pode ser útil é colocar energia para resolver um problema. Não importa com que tipo de estresse você esteja lidando, procurar coisas que você pode fazer para melhorar a situação pode ajudar a mantê-lo focado no futuro. Analise a situação, considere soluções que podem ajudar a tornar as coisas melhores e, em seguida, trabalhe para alcançar esses objetivos.
Essa abordagem também mantém você focado nos aspectos da situação que você pode controlar, em vez de ficar pensando nas coisas que estão fora de seu controle.
Se você estiver tendo problemas para lidar com um evento traumático e apresentar sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico ou terapeuta.
Uma palavra de Verywell
A depressão situacional pode ser difícil, mas é importante lembrar que as coisas que você está sentindo são temporárias. Bons mecanismos de enfrentamento e o apoio de seus entes queridos podem geralmente aliviar os sintomas e ajudá-lo a lidar com eventos estressantes. Conforme você se recupera e a situação melhora, é provável que você descubra que seu humor melhora com o tempo.
Se os seus sintomas parecem estar piorando, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.