"Qualquer um pode ficar com raiva - isso é fácil. Mas ficar com raiva da pessoa certa, na medida certa, na hora certa, para o propósito certo e da maneira certa - isso não é fácil."
Nesta citação, o filósofo Aristóteles resume perfeitamente um conceito que se tornou um tópico quente em psicologia, educação e inteligência emocional nos negócios.
Pessoas emocionalmente inteligentes se engajam em uma série de hábitos e comportamentos que contribuem para sua habilidade de controlar suas próprias emoções e compreender os sentimentos dos outros. Você conhece alguém profundamente antenado com os próprios sentimentos, capaz de expressar emoções de maneira adequada, além de ter empatia e compreensão de como os outros estão se sentindo? Essa pessoa provavelmente é um indivíduo muito inteligente emocionalmente.
A inteligência emocional envolve quatro habilidades principais:
- A capacidade de perceber emoções.
- A capacidade de raciocinar com emoções.
- A capacidade de compreender emoções.
- A capacidade de gerenciar emoções.
Verifique essas coisas-chave que as pessoas emocionalmente inteligentes fazem para que você possa tentar tornar algumas delas um hábito em sua vida cotidiana. E faça este teste para determinar o quão emocionalmente inteligente você é. A resposta pode surpreendê-lo! Você também pode verificar o que significa ser uma pessoa com pouca inteligência emocional.
1. Pessoas emocionalmente inteligentes prestam atenção ao que estão sentindo.
O psicólogo e autor Daniel Goleman identifica a autoconsciência como um dos principais componentes da inteligência emocional.A autoconsciência envolve a capacidade de reconhecer estados de espírito, emoções e sentimentos. Parte da autoconsciência também envolve estar ciente de como suas emoções e humor influenciam outras pessoas. Essa capacidade de monitorar seus próprios estados emocionais é um requisito básico para a inteligência emocional.
2. Eles entendem como as outras pessoas se sentem.
Empatia é outro dos principais elementos da inteligência emocional de Goleman, que envolve a capacidade de compreender as emoções de outras pessoas. Para interagir com outras pessoas em vários domínios da vida, como no trabalho ou na escola, você precisa saber o que elas estão sentindo. Se um colega de trabalho está chateado ou frustrado, saber o que ele está sentindo pode lhe dar uma ideia muito melhor de como reagir.
3. Eles são capazes de regular suas emoções.
A autorregulação é absolutamente essencial para a inteligência emocional.Entender suas emoções é ótimo, mas não é particularmente útil se você não puder fazer uso desse conhecimento. Pessoas emocionalmente inteligentes pensam antes de agir de acordo com seus sentimentos. Eles estão em sintonia com o que sentem, mas não permitem que suas emoções comandem suas vidas.
4. Eles estão motivados.
Pessoas emocionalmente inteligentes são motivadas a atingir seus objetivos e são capazes de gerenciar seus comportamentos e sentimentos para alcançar o sucesso a longo prazo. Elas podem ficar nervosas sobre fazer uma mudança em suas vidas, mas sabem que controlar esse medo é importante. Ao dar um salto e fazer a mudança, eles sabem que podem tornar suas vidas melhores e dar um passo mais perto de atingir seus objetivos.
5. Eles têm grandes habilidades sociais.
Pessoas emocionalmente inteligentes também tendem a ter fortes habilidades sociais, provavelmente em parte porque estão muito sintonizadas com seus próprios sentimentos e também com os dos outros. Eles sabem como lidar com as pessoas de forma eficaz e estão empenhados em manter relacionamentos sociais saudáveis e ajudar aqueles ao seu redor a ter sucesso.
6. Eles estão dispostos e são capazes de discutir sentimentos com outras pessoas.
Às vezes, as pessoas têm empatia e estão em sintonia com suas emoções, mas lutam para realmente compartilhar esses sentimentos com os outros. Pessoas emocionalmente inteligentes não apenas entendem os sentimentos, mas também sabem como expressá-los de maneira adequada.
O que exatamente queremos dizer com adequadamente? Imagine, por exemplo, que você acabou de ter um dia particularmente terrível no trabalho. Você está cansado, frustrado e com raiva de como as coisas foram em uma reunião importante. Uma expressão inadequada de seus sentimentos pode envolver voltar para casa e começar uma discussão com seu cônjuge ou enviar um e-mail desagradável para seu chefe. Uma reação emocional mais apropriada seria discutir suas frustrações com seu cônjuge, liberar um pouco da tensão saindo para uma corrida e bolar um plano para tornar o dia seguinte melhor do que o anterior.
7. Eles são capazes de identificar corretamente as causas subjacentes de suas emoções.
Imagine que está ficando frustrado e zangado com um colega de trabalho. Ao avaliar seus sentimentos, analise por que você está realmente chateado. Você está bravo com as ações de seus colegas de trabalho ou sua raiva é proveniente de frustrações e pressões de um chefe que colocou muito trabalho e responsabilidade em seus ombros? Pessoas emocionalmente inteligentes são capazes de olhar para a situação e identificar corretamente a verdadeira fonte de seus sentimentos.
A princípio, pode parecer uma tarefa fácil, mas a realidade é que nossas vidas emocionais podem ser complicadas e confusas. Localizar a fonte exata de seus sentimentos pode ser particularmente difícil quando você está lidando com emoções fortes, como amor e raiva.
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