Truques ou travessuras podem tocar sua campainha mais vezes na noite de Halloween do que qualquer outra pessoa no resto do ano. Como você lida com os visitantes constantes se você vive com transtorno de ansiedade social (TAS)?
As estratégias vão desde não participar em se tornar a casa mais bem vestida do quarteirão. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a ansiedade criada por pessoas que gostam de fazer doces ou travessuras em sua porta, classificadas de acordo com o nível de sua ansiedade social.
Como lidar com truques ou travessuras quando você tem SAD grave
- Se sua ansiedade social for severa, considere fazer planos para passar a noite fora. Tranque todas as portas e apague as luzes para sinalizar que você não está participando. No entanto, esteja avisado que você pode voltar para casa e comprar papel higiênico em suas árvores de qualquer maneira.
- Se você está se sentindo corajoso, mas simplesmente não quer enfrentar travessuras ou travessuras, faça planos para ir a uma festa de Halloween para desafiar sua ansiedade.
- Se você não quiser distribuir doces, mas quiser ficar em casa, basta desligar as luzes para não ser incomodado. Como você ficará sentado no escuro, pode ser uma boa noite para assistir a um filme no Netflix.
Como lidar com truques ou tratadores quando você tem ansiedade social leve a moderada
- Distribua doces apenas durante um determinado período. A maioria das crianças mais novas (e mais fofas) vai visitá-la entre as 18h e as 20h - portanto, planeje-se de acordo.
- Fingir ser outra pessoa. No verdadeiro espírito do Halloween, vista-se com uma fantasia que disfarce sua identidade e ofereça às brincadeiras algo para notar além de sua ansiedade. Se você estiver se sentindo especialmente ansioso, escolha um traje que inclua uma máscara para cobrir o rosto.
- Se houver outras pessoas na casa, se revezem atendendo à porta, para ajudar a aliviar a sobrecarga e dar um descanso a todos. Escolha intervalos de tempo específicos ou atenda à porta alternadamente; o que funcionar melhor. Se você se sentir oprimido pela ansiedade, outras pessoas podem simplesmente assumir as tarefas noturnas do Halloween.
O que fazer se sua ansiedade social estiver sob controle
Seja a casa mais bem vestida do quarteirão! Esculpa muitas abóboras, pendure luzes laranja, monte uma lápide no gramado da frente e pendure fantasmas em suas árvores. Sua casa será um sucesso com as crianças da vizinhança e a decoração oferecerá tópicos de conversa em potencial para quebrar o gelo com os pais.
Tente ver o Halloween como uma oportunidade
Lembre-se de que a noite de Halloween pode ser um momento perfeito para conhecer pais e filhos em sua vizinhança.
Quer você more na mesma rua por 10 anos ou apenas se mude, o Halloween é uma chance para você e seus vizinhos aprenderem mais sobre o outro.
Tente não deixar sua ansiedade social interferir nesta oportunidade de conhecer outras pessoas e também praticar suas habilidades sociais. No mínimo, tente melhorar sua participação em relação ao ano anterior:
- Se você apagou as luzes no ano passado, tente distribuir doces por uma hora este ano.
- Se você distribuiu doces por uma hora no ano passado, planeje duas neste ano.
- Se você evitou falar com travessuras ou gostosuras no ano passado, tente conversar com pais e filhos este ano.
O que fazer se for seu filho que está ansioso
E se for seu filho e não você que está ansioso com o Halloween? Este feriado é uma mistura de coisas assustadoras que podem ser assustadoras por si mesmas, então pode ser difícil decifrar o que é ansiedade social versus simplesmente medo.
Se seu filho não quiser participar, não force o assunto. Você pode descobrir que as coisas mudam com o tempo. Encontre maneiras alternativas de comemorar que não causem estresse em seu filho - lembre-se, é apenas um dia no ano.
Uma palavra de Verywell
Lembre-se de que esta é a única noite do ano em que você pode fingir ser outra pessoa. Aproveite esse fato e tente uma persona livre de ansiedade. Você pode se surpreender, pois tudo começa a ficar mais natural no final da noite. No entanto, se você está vivendo com uma ansiedade severa que o impede de aproveitar qualquer parte desta noite, considere marcar uma consulta com seu médico para discutir o diagnóstico e as opções de tratamento para sua ansiedade social.