A concepção popular de terapia é a clássica psicoterapia; um cliente, um sofá e uma psicóloga com um bloco de notas e um lápis nas mãos. Embora algumas abordagens utilizem esse método, existem vários tipos de terapia que podem ser usados para ajudar o cliente a superar os problemas. Em todos os casos, o objetivo da terapia é fornecer um ambiente sem julgamentos que permita ao cliente e ao provedor de terapia trabalharem juntos em direção a um conjunto de metas mutuamente acordado.
A seguir estão apenas alguns dos muitos tipos diferentes de terapia disponíveis.
Terapia Psicanalítica
A terapia psicanalítica é uma das modalidades de tratamento mais conhecidas, mas também uma das mais incompreendidas pelos consumidores de saúde mental. Fundado por Sigmund Freud, os terapeutas psicanalíticos geralmente passam o tempo ouvindo os pacientes falarem sobre suas vidas, razão pela qual esse método é freqüentemente referido como "terapia da conversa". O provedor de terapia irá procurar por padrões ou eventos significativos que podem desempenhar um papel nas dificuldades atuais do cliente. Os psicanalistas acreditam que os eventos da infância e os sentimentos, pensamentos e motivações inconscientes desempenham um papel na doença mental e nos comportamentos não adaptativos.
Embora esse tipo de terapia tenha muitos críticos que afirmam que a terapia psicanalítica é muito demorada, cara e geralmente ineficaz, esse tratamento também tem vários benefícios. O terapeuta oferece um ambiente empático e sem julgamentos, onde o cliente pode se sentir seguro ao revelar sentimentos ou ações que o levaram ao estresse ou à tensão em sua vida. Muitas vezes, simplesmente compartilhar esses fardos com outra pessoa pode ter uma influência benéfica.
Terapia cognitiva comportamental
Os terapeutas cognitivo-comportamentais tendem a se concentrar em problemas específicos. Esses terapeutas acreditam que o pensamento irracional ou percepções defeituosas causam disfunções. Um terapeuta cognitivo pode trabalhar com um cliente para mudar os padrões de pensamento. Esse tipo de terapia costuma ser eficaz para clientes que sofrem de depressão ou ansiedade.
Os terapeutas comportamentais trabalham para mudar comportamentos problemáticos que foram treinados durante anos de reforço. Um bom exemplo de terapia comportamental seria um terapeuta trabalhando com um cliente para superar o medo de altura. O terapeuta encorajaria o cliente a enfrentar gradualmente seu medo de altura por meio da experiência. O cliente pode primeiro imaginar-se em pé no telhado de um prédio alto ou andando em uma escada rolante. Em seguida, o cliente se exporia lentamente a níveis cada vez maiores de seu medo até que a fobia diminuísse ou desaparecesse completamente.
As abordagens cognitivas e comportamentais podem ser altamente eficazes no tratamento de problemas específicos. Muitas vezes, as abordagens cognitivas e comportamentais são combinadas no tratamento de um transtorno. Um terapeuta que trata um cliente com ansiedade social pode ajudar o cliente a formar padrões de pensamento mais precisos, bem como focar em comportamentos específicos, como evitação social.
Terapia de Grupo
A terapia de grupo é uma forma de psicoterapia em que dois ou mais clientes trabalham com um ou mais terapeutas ou conselheiros. Este método é um formato popular para grupos de apoio, onde os membros do grupo podem aprender com as experiências de outras pessoas e oferecer conselhos. Esse método também é mais econômico do que a psicoterapia individual e pode ser eficaz para certos tipos de problemas.
É comum que quem sofre de uma doença mental ou de um problema de comportamento se sinta sozinho, isolado ou diferente. A terapia de grupo pode ajudar os clientes, fornecendo um grupo de pares de indivíduos que estão experimentando atualmente os mesmos sintomas ou que se recuperaram de um problema semelhante. Os membros do grupo também podem fornecer suporte emocional e um fórum seguro para a prática de novos comportamentos.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.