Os casamentos bem-sucedidos têm tudo a ver com comunicação saudável e escuta mútua. No entanto, não é incomum que casais passem por períodos em que falar um com o outro se torna um desafio e a escuta está ausente. Quando um ou ambos não respondem, você pode ter um problema. Se a falta de escuta persistir, pode ser um sinal de que seu casamento está em perigo.
Visão geral
Ao pensar sobre as possíveis causas desse comportamento de ignorar, certifique-se de considerar o quão bem você está ouvindo e mantendo espaço para seu parceiro também. Lembre-se de que é fácil culpar seu cônjuge, mas muitas vezes a comunicação falha é uma via de mão dupla.
Um problema de escuta em um relacionamento pode estar relacionado a muitos problemas diferentes. Fatores contribuintes comuns incluem o seu método (ou de seu parceiro) de entrega, questões pessoais que tornam qualquer um de vocês incapazes ou indispostos de ouvir, ou alguma combinação desses elementos.
Se você sentir que seu parceiro não está ouvindo, vale a pena dizer isso a ele. Não presuma que eles sabem o que você está pensando. Eles podem não ter ideia de que você está se sentindo ignorado.
A chave é ser honesto e gentil - isto é, diga o que quer dizer, mas faça isso sem magoar seu parceiro. Dito isso, você também precisa compartilhar o que é verdade para você.
Seu método de entrega
Freqüentemente, a maneira como dizemos as coisas é tão importante quanto o que dizemos. Um tom negativo, argumentativo, falar indireto e / ou agressividade passiva são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode sabotar inadvertidamente suas conversas.
Aqui estão 10 problemas com sua entrega de comunicação que podem estar fazendo seu cônjuge desligá-lo - bem como sugestões de como resolver o problema para que ambos se sintam respeitados e ouvidos.
Muitas Palavras
Você pode estar demorando muito para dizer o que deseja. Às vezes, quando estamos nervosos ou esperando uma resposta negativa ou conflito, podemos nos tornar mais prolixos do que o necessário. Isso pode ser frustrante ou enfadonho para seu interlocutor - e seu significado pode se perder em todas essas palavras. Procure ir direto ao ponto. Ainda assim, um parceiro amoroso também deve ser paciente o suficiente para ouvir o que está em sua mente.
Monopolizando
Seu cônjuge provavelmente perderá a cabeça se raramente tiver a chance de conversar. Em sua tentativa de fazê-los ouvir, você pode inadvertidamente monopolizar as conversas. Boas conversas permitem que ambas as pessoas contribuam. Examine como você ouve quando seu cônjuge está discutindo um assunto importante com você. Modele a audição que você deseja de seu parceiro - eles podem seguir o exemplo.
Dar ao seu cônjuge a chance de falar e realmente ouvi-lo pode incentivá-lo a fazer o mesmo por você.
Comentários prejudiciais
Se você tem um histórico de dizer coisas que magoam, insultam, intimidam, desrespeitam ou desrespeitam as opiniões, crenças e sentimentos de seu cônjuge, talvez ele não queira ouvir o que você tem a dizer. Da mesma forma, se suas conversas tendem a rapidamente se transformar em argumentos tensos, eles podem parecer protetores, defensivos, irritados ou fora de controle nessas conversas.
Eles também podem estar se desligando de suas conversas na tentativa de evitar dizer coisas negativas ou ofensivas para você. Idealmente, vocês dois podem trabalhar para ter conversas civis em que ambos falem o que pensam sem serem cruéis. Considere criar regras básicas com as quais vocês dois possam viver, como se revezar para falar, não interromper, definir um cronômetro para cada falante e nunca usar palavras ofensivas.
Motivos ocultos
Seu parceiro pode pensar que há um padrão de manipulação no que você diz a ele - e preventivamente decidir desligá-lo. Evite ser manipulador ou passivo-agressivo e esteja ciente de que seu cônjuge pode sentir que você está tentando tirar vantagem deles. Mesmo que você não esteja fazendo isso intencionalmente, ainda é importante garantir que seja direto.
A honestidade pode ser assustadora, mas é vital para uma conversa comprometida e para o casamento. Diga o que você quer dizer. Peça o que quiser. Reconheça seus sentimentos e dê espaço para os pensamentos, desejos e emoções de seu parceiro também.
Palestra
Um estilo de falar que aparece como pregação, sermão ou questionamento pode fazer com que seu cônjuge não dê ouvidos. Você pode se sentir não ouvido e ignorado, o que compreensivelmente pode fazer você sentir que seu parceiro está sendo infantil, colocando você no papel de "professor" ou "chefe". Mas ser o professor ou advogado em seu casamento não o ajudará a ser ouvido. Em vez disso, ser pregador provavelmente acumulará ressentimento.
Em vez disso, explique claramente suas preocupações ou perguntas, sem afirmar que você sabe o que é melhor. Então, deixe seu parceiro falar. Não presuma que você já sabe todas as respostas ou que suas opiniões são as únicas corretas. Ouvir com o coração aberto - e em pé de igualdade - tornará seu parceiro muito mais receptivo a ouvir o que você tem a dizer.
Generalizando
É muito fácil cair em generalizações, mas muitas vezes elas não são realmente justas ou verdadeiras. De qualquer maneira, é improvável que sejam úteis para que você seja ouvido. Se você usar muitas generalidades negativas em suas declarações, seu parceiro se sentirá atacado e presumirá que tudo o que você vê são os defeitos deles.
Comentários que usam palavras como "sempre", "nunca" e "constantemente" podem fazer com que o cônjuge interrompa toda a conversa.
Eles podem sentir que você apenas vê tudo o que eles fazem como errado e / ou como um padrão que você está usando para condená-los. Mesmo que os fatos estejam do seu lado, ninguém gosta de ouvir uma ladainha arrebatadora de todos os seus defeitos. Em vez disso, concentre-se nas questões específicas em questão, no momento presente e nas coisas que você e seu parceiro podem mudar.
Tempo ruim
Outro problema pode ser que seu tempo pode simplesmente estar errado. Seu cônjuge provavelmente não ouvirá com atenção quando estiver cansado, estressado, preocupado com outros pensamentos, com pressa ou ocupado com outra coisa. Diga a seu cônjuge que você deseja conversar e pergunte se é um bom momento. Se seu cônjuge disser não, respeite isso e marque um horário melhor.
Trazendo bagagem velha
Quaisquer conversas sobre tópicos ou problemas que foram discutidos longamente anteriormente, mas continuam sendo trazidos à tona novamente (e novamente), pode fazer com que o cônjuge se desligue. Se você continua levantando questões ou tópicos antigos, considere por que está fazendo isso. Existem problemas remanescentes que precisam ser resolvidos? Existe algo que você não pode perdoar, resolver ou abandonar? Em caso afirmativo, tenha aquela conversa e, em seguida, deixe o assunto de lado.
Procure deixar as coisas irem assim que você já as tiver eliminado. Remexer em feridas antigas provavelmente colocará seu parceiro na defensiva - e incentivará o desligamento, em vez de uma comunicação aberta.
Negatividade Excessiva
Seu cônjuge reclama que você está sempre reclamando, reclamando ou falando mal? Você pode se sentir justificado ou pensar que essa é a maneira de desviar a atenção para sua própria negatividade. De qualquer maneira, leve em consideração seu tom e a maneira como aborda os tópicos levantados. Mesmo que você esteja "certo", talvez haja uma maneira de discutir o assunto de uma forma menos acusatória, mais positiva (ou pelo menos neutra).
Sempre focar no negativo (mesmo quando é justificado) pode fazer com que os outros o desliguem. Em vez disso, tente se concentrar em soluções, em vez de insistir nos problemas.
Além disso, em vez de simplesmente fazer declarações acusatórias, como "Você fez" isso ou aquilo, use as declarações "Eu sinto" para mover a conversa para um território diferente. Por exemplo, "Sinto-me ignorado quando você não me escuta" provavelmente é mais eficaz para chamar a atenção de seu parceiro do que apenas dizer: "Você nunca me escuta".
Reatividade
Outro motivo importante pelo qual seu cônjuge pode colocá-lo no modo mudo é se você tem um histórico de conversas excessivamente reativas. Eles podem pensar que você tenta apertar os botões deles ou simplesmente não gosta que suas conversas tendam a passar rapidamente de uma discussão calma para uma discussão. Não ouvir pode ser uma forma de lidar ou tentar evitar essas lutas reativas.
Se você está lutando para não se tornar reativo, tente respirar antes de falar ou tente contar até 10 em sua cabeça enquanto descobre o que realmente quer dizer - e considere significados alternativos para o que acabou de ouvir de seu parceiro antes de pular para conclusões. Faça uma pausa e faça uma pausa se algum de vocês ficar com raiva demais para continuar a falar produtivamente. Lembre-se de que vocês se amam.
O objetivo de suas conversas deve ser aprender sobre, apoiar e ouvir uns aos outros, não simplesmente vencer
Os próprios problemas pessoais do seu cônjuge
Seu parceiro também pode estar ignorando você por motivos que não dizem respeito diretamente a você. Em vez disso, eles podem não querer ser incapazes de ouvir, não importa o quão bem você tente se comunicar. Alguns exemplos desses motivos incluem:
- Seu cônjuge pode não estar interessado no assunto sobre o qual você está falando. Considere encontrar outra pessoa para conversar sobre este assunto.
- Eles podem ter medo da intimidade. "Não ouvir" pode ser a maneira de ignorar os sentimentos difíceis sobre os quais deseja falar.
- Seu parceiro pode discordar de você e / ou não deseja ouvir seus conselhos, pensamentos ou opiniões.
- Eles podem querer poupar seus sentimentos, não lhe dizendo o que realmente pensam.
- Seu cônjuge pode estar exausto, distraído e / ou ter pouco tempo de atenção, tornando difícil para ele lhe dar toda a atenção.
- Seu parceiro pode ter o hábito de precipitar-se sobre o que você está dizendo, pensando em como responder enquanto você fala, em vez de ouvir ativamente.
- Eles podem acreditar que ignorar o que você diz fará com que o problema ou situação desapareça e / ou podem não gostar do que você tem a dizer.
- Seu cônjuge pode achar que é mais fácil ser percebido como alguém que não está ouvindo do que dizer não.
- Eles podem se sentir intimidados e / ou não se sentirem à vontade para expressar sua visão oposta - e desligar parece uma opção mais fácil.
Uma palavra de Verywell
Se você suspeita que seu cônjuge pode ter problemas pessoais ou emocionais que atrapalham uma comunicação honesta e eficaz, certamente vai querer trazer essas preocupações à tona - e trabalhar em tudo o que está atrapalhando o diálogo saudável. Incentivar seu cônjuge a compartilhar suas opiniões, mesmo quando ele discorda de você, pode ajudá-lo a se sentir mais confortável ao se envolver plenamente em suas conversas.
Além disso, controle todos os seus problemas que possam estar atrapalhando as conversas produtivas. Se tentar conversar não está funcionando, a terapia de casal pode ser uma maneira de ajudá-lo a limpar o ar para ouvir melhor.