A pesquisa sugere que os exercícios mentais podem aumentar a memória de trabalho em indivíduos com ADD / ADHD. Leia para saber mais sobre a memória de trabalho e maneiras de melhorá-la.
Muitas pessoas com ADD / ADHD têm dificuldade com a memória operacional. Eles podem ter dificuldade em lembrar, focar, organizar e distinguir entre pistas importantes e não importantes. Eles podem se distrair facilmente, ficar esquecidos ou ter dificuldade para iniciar as tarefas. Rotas longas de várias etapas costumam ser frustrantes e impossíveis de seguir.
O treinamento da memória de trabalho pode ajudar a melhorar a capacidade de concentração de uma pessoa, controlar comportamentos impulsivos e fortalecer as habilidades de resolução de problemas.
O que é memória de trabalho?
A memória de trabalho é um “sistema de armazenamento temporário” no cérebro que contém vários fatos ou pensamentos enquanto resolve um problema ou executa uma tarefa. A memória de trabalho ajuda os indivíduos a reter informações por tempo suficiente para usá-las em curto prazo, focar em uma tarefa e lembrar o que fazer em seguida.
Dr. Torkel Klingberg, Professor de Neurociência Cognitiva no Instituto Karolinska em Estocolmo, Suécia, e um pesquisador líder em memória de trabalho, observa que os déficits de memória de trabalho em indivíduos com TDAH “podem explicar por que eles esquecem o 'plano interno' do que são deveria fazer a seguir, ou esquecer no que eles deveriam focar sua atenção. ”
O artigo de pesquisa do Dr. Klingberg, Treinamento computadorizado de memória operacional em crianças com TDAH, indica que a memória operacional pode ser fortalecida. A memória operacional é como plástico flexível, móvel e treinável, semelhante aos nossos músculos. Pode ser melhorado com “exercícios” e treinamento.
Você pode encontrar vários desafios de memória operacional online. Você pode ser testado quanto à sua capacidade de lembrar padrões visuais ou de lembrar informações auditivas.
Como trabalhar sua memória de trabalho
Experimente os seguintes sites.
- O ginásio da memória: O ginásio da memória inclui desafios com números piscando, números falados, cartões piscando, formas piscando, palavras piscando e contando pontos. Quão bem você pode fazer? Certifique-se de clicar nas dicas para memorização.
- Quebra-cabeças: Teasers de SharpBrains.com; “É sempre bom estimular nossas mentes e aprender um pouco sobre como nossos cérebros funcionam.” Confira o site para experimentar desafios envolvendo atenção, memória, reconhecimento e planejamento de padrões, teasers visuais, lógica e matemática. O site ainda inclui experiências divertidas para ajudar a demonstrar como nosso cérebro funciona.
