Uma catarse é uma liberação emocional. De acordo com a teoria psicanalítica, essa liberação emocional está ligada a uma necessidade de aliviar os conflitos inconscientes. Por exemplo, sentir estresse por causa de uma situação relacionada ao trabalho pode causar sentimentos de frustração e tensão.
Estresse, ansiedade, medo, raiva e trauma podem causar sentimentos intensos e difíceis de se desenvolver ao longo do tempo. Em certo ponto, parece que há tanta emoção e turbulência que se torna opressor. As pessoas podem até sentir que vão "explodir", a menos que encontrem uma maneira de liberar essa emoção reprimida.
Em vez de expressar esses sentimentos de maneira inadequada, o indivíduo pode liberá-los de outra maneira, como por meio de atividade física ou outra atividade para aliviar o estresse.
O significado da catarse
O próprio termo vem do grego katharsis significando "purificação" ou "limpeza". O termo é usado tanto na terapia quanto na literatura. O herói de um romance pode experimentar uma catarse emocional que leva a algum tipo de restauração ou renovação. O objetivo da catarse é provocar alguma forma de mudança positiva na vida do indivíduo.
A catarse envolve um poderoso componente emocional no qual fortes sentimentos são sentidos e expressos, bem como um componente cognitivo componente em que o indivíduo ganha novos insights.
Usos Terapêuticos
O termo tem sido usado desde a época dos gregos antigos, mas foi o colega de Sigmund Freud, Josef Breuer, o primeiro a usar o termo para descrever uma técnica terapêutica. Breuer desenvolveu o que chamou de tratamento "catártico" para a histeria.
Seu tratamento envolvia fazer os pacientes relembrarem experiências traumáticas durante a hipnose. Ao expressar conscientemente emoções que haviam sido reprimidas por muito tempo, Breuer descobriu que seus pacientes sentiam alívio dos sintomas.
Freud também acreditava que a catarse poderia desempenhar um papel importante no alívio dos sintomas de angústia.
De acordo com a teoria psicanalítica de Freud, a mente humana é composta de três elementos-chave: o consciente, o pré-consciente e o inconsciente. A mente consciente contém todas as coisas das quais temos consciência.
O pré-consciente contém coisas das quais podemos não estar imediatamente cientes, mas que podemos chamar à atenção com algum esforço ou orientação. Finalmente, a mente inconsciente é a parte da mente que contém o enorme reservatório de pensamentos, sentimentos e memórias que estão fora da consciência.
A mente inconsciente desempenhou um papel crítico na teoria de Freud. Embora os conteúdos do inconsciente estivessem fora da consciência, ele ainda acreditava que continuavam a exercer influência sobre o comportamento e o funcionamento. Freud acreditava que as pessoas poderiam atingir a catarse trazendo à luz esses sentimentos e memórias inconscientes. Esse processo envolveu o uso de ferramentas psicoterapêuticas, como interpretação de sonhos e associação livre.
No livro deles Estudos sobre histeria, Freud e Breuer definiram a catarse como "o processo de reduzir ou eliminar um complexo, trazendo-o de volta à consciência e permitindo que ele seja expresso". A catarse ainda desempenha um papel hoje na psicanálise freudiana.
Na linguagem do dia-a-dia
O termo catarse também encontrou um lugar na linguagem cotidiana, freqüentemente usado para descrever momentos de insight ou a experiência de encontrar um fechamento. Uma pessoa que está passando por um divórcio pode descrever a experiência de um momento catártico que ajuda a trazer uma sensação de paz e ajuda essa pessoa a superar o relacionamento ruim.
As pessoas também descrevem uma catarse após passar por algum tipo de evento traumático ou estressante, como uma crise de saúde, perda de emprego, acidente ou a morte de um ente querido. Embora usado de forma um pouco diferente do que é tradicionalmente empregado na psicanálise, o termo ainda é frequentemente usado para descrever um momento emocional que leva a uma mudança positiva na vida da pessoa.
Exemplos
A catarse pode ocorrer durante o curso da terapia, mas também pode ocorrer durante outros momentos. Alguns exemplos de como a catarse pode ocorrer incluem:
- Conversando com um amigo: Uma discussão com um amigo sobre um problema que você está enfrentando pode desencadear um momento de percepção no qual você é capaz de ver como um acontecimento anterior em sua vida pode estar contribuindo para seus padrões atuais de comportamento. Essa liberação emocional pode ajudá-lo a se sentir mais apto a enfrentar seu dilema atual.
- Ouvindo música: A música pode ser motivadora, mas também pode gerar momentos de grande percepção. A música pode permitir que você libere emoções de uma forma que muitas vezes faz você se sentir restaurado.
- Criação ou visualização de arte: Uma obra de arte poderosa pode despertar emoções profundas. Criar arte também pode ser uma forma de liberação.
- Exercício: As demandas físicas do exercício podem ser uma ótima maneira de trabalhar emoções fortes e liberá-las de maneira construtiva.
- Psicodrama: Este tipo de terapia envolve a atuação de eventos difíceis do passado. Ao fazer isso, as pessoas às vezes são capazes de reavaliar e liberar a dor desses eventos.
- Escrita expressiva: Escrever pode ser uma ferramenta eficaz de saúde mental, esteja você escrevendo um diário ou uma ficção. A escrita expressiva, um processo que envolve escrever sobre eventos traumáticos ou estressantes, pode ser útil para obter insights e aliviar emoções estressantes.
É importante lembrar que explorar emoções difíceis às vezes pode trazer riscos, principalmente se essas experiências estiverem enraizadas em trauma ou abuso. Se você está preocupado com os efeitos potenciais de explorar essas emoções, considere trabalhar com um profissional de saúde mental treinado.
Alguns pesquisadores também acreditam que, embora a catarse possa aliviar a tensão em curto prazo, também pode servir para reforçar comportamentos negativos e aumentar o risco de explosões emocionais no futuro.
Uma palavra de Verywell
A catarse pode ajudar as pessoas a lidar com emoções difíceis ou dolorosas. Essa liberação emocional também pode ser uma ferramenta terapêutica importante para lidar com o medo, a depressão e a ansiedade. Se você está lidando com emoções difíceis, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a explorar diferentes técnicas que podem levar à catarse.