O nome transtorno de déficit de atenção pode dar a impressão de que, se você tem TDAH, não consegue se concentrar ou prestar atenção em nada. No entanto, isso é enganoso porque o TDAH é na verdade um problema de regulação da atenção, e não uma falta de atenção.
Crianças e adultos com TDAH acham muito difícil se concentrar em tarefas mundanas chatas, mas podem se concentrar excepcionalmente bem em atividades que os interessam. Na verdade, quando estão engajados em uma tarefa que é interessante para eles, eles se concentram tão bem que isso é chamado de hiperfoco.
A capacidade de hiperfocar pode ser frustrante para pais, professores ou cônjuges e resulta em comentários como: "Eles podem focar quando quiserem." No entanto, a capacidade de se concentrar é mais complexa do que apenas querer. Muitas pessoas com TDAH querem se concentrar, talvez em uma palestra ou no que seu parceiro está dizendo, mas só conseguem se concentrar em uma atividade quando há o equilíbrio certo de interesse pessoal, estímulo e recompensa.
Qual é a aparência do Hyperfocus?
Quando alguém está no modo hiperfoco, fica tão imerso na tarefa que se esquece de tudo o mais que está acontecendo ao seu redor. Você pode perceber isso quando uma criança com TDAH está jogando videogame e você tenta chamar a atenção dela. Você liga para eles, mas não obtém resposta. Você tenta chamar mais alto, mas ainda não obtém resposta. Finalmente, você tenta elevar sua voz a um grito e ainda não obtém resposta.
Em seu livro, Aventuras em Fast Forward, Kathleen Nadeau conta a história de uma mulher com TDAH que ficou tão hiperfocada em um papel que estava escrevendo que nem percebeu que sua casa havia pegado fogo. “Ela tinha perdido as sirenes e toda a comoção e finalmente foi descoberta pelos bombeiros, trabalhando contentes em seu quarto enquanto a cozinha nos fundos da casa estava em chamas”, escreve Nadeau. Felizmente, essa mulher conseguiu sair de casa com segurança. (Seu artigo provavelmente foi extraordinariamente bem escrito, também!)
Benefícios do hiperfoco em adultos e crianças com TDAH
- Quando há um prazo, você pode deixar todo o resto de lado e se concentrar apenas em cumprir esse prazo.
- Se você se concentrar demais nas tarefas relacionadas ao trabalho, desenvolverá uma reputação de alguém talentoso e dedicado ao trabalho. Além disso, significa que você aproveita o tempo que passa no trabalho.
- No início de um relacionamento, você pode hiperfocar na pessoa com quem está namorando. Este nível intenso de atenção parece lisonjeiro e inebriante para o seu par.
- Um pai pode hiperfocar em uma atividade que está fazendo com seu filho. Ter um pai envolvido em um projeto divertido e compartilhado faz com que a criança se sinta incrivelmente especial.
- Uma criança pode hiperfocar em uma atividade que aumenta sua auto-estima. Isso é muito positivo, pois viver com TDAH pode corroer sua autoestima. A atividade, seja aprender a andar de skate ou programar um computador, é menos importante do que como os faz sentir.
- Algumas das maiores descobertas e invenções resultam da capacidade de um indivíduo de permanecer "na zona", focado e imerso em uma atividade por horas e horas.
Efeitos negativos
Infelizmente, se não for gerenciado adequadamente, o hiperfoco pode causar muitos problemas. Algumas pessoas escapam para seus próprios mundos, negligenciando aqueles ao seu redor e ignorando tarefas importantes que precisam ser realizadas. Se isso ocorrer, o desempenho escolar e profissional é prejudicado e os relacionamentos ficam tensos. Por exemplo:
- No trabalho, você pode faltar às reuniões ou atrasar-se em suas responsabilidades porque está hiperfocado nos elementos do trabalho de que gosta.
- Seu cônjuge pode ficar frustrado e zangado com você porque você parece apenas fazer atividades divertidas para você enquanto ele faz as tarefas domésticas.
- Os pais ficam frustrados com os filhos porque, quando estão hiperfocados, não vêm para a mesa quando o jantar está pronto, não fazem a lição de casa ou ajudam nas tarefas domésticas sem muitos lembretes.
- A vida pode ficar desequilibrada porque é fácil perder a noção do tempo quando você hiperfocaliza. Como resultado, não há tempo para outras atividades importantes, como preparar uma alimentação saudável, ir à academia ou ficar com seu ente querido.
- Você pode se tornar crítico consigo mesmo e esperar que sempre seja capaz de se concentrar. Por exemplo, se você se concentrou intensamente por 12 horas em um dia para cumprir um prazo, você se pergunta por que não pode fazer isso no dia seguinte também.
5 dicas para obter o máximo do Hyperfocus
Experimente essas dicas para aproveitar as vantagens do hiperfoco.
- Combine sua carreira com suas atividades hiperconcentradas. Escolha um plano de carreira que esteja de acordo com o que você tende a se concentrar. Como Nadeau explica, “Escolha o que você ama fazer como o trabalho de sua vida.” Dessa forma, seu hiperfoco será bem utilizado no avanço de sua carreira. Além disso, você ficará muito mais feliz fazendo o que gosta.
- Se você é pai de uma criança com TDAH, descubra no que seu filho se concentra. Saber no que seu filho hiper se concentra dá a você uma visão das áreas de interesse e motivação dele. Pode não ser o que interessa a uma criança típica de 9 anos! Com esse conhecimento, você pode adaptar suas atividades para incluir esta área de interesse. Por exemplo, quando o campeão olímpico de natação Michael Phelps era jovem, ele teve dificuldades na escola. Sua mãe adaptou sua educação em torno de seu interesse em natação. Para ajudá-lo a ler, ela deu a ele a seção de esportes do jornal e certificou-se de que seus problemas de matemática fossem personalizados para que estivessem relacionados à natação.
- Identifique quais são suas atividades hiperconcentradas. Quando você sabe exatamente em que se concentra, pode escolher com cuidado quando fazê-los. Se você tem apenas alguns minutos antes de sair com seu parceiro ou antes de ir para a cama, não comece uma atividade hiperconcentrada. Em vez disso, opte por fazê-los no fim de semana, quando você tem períodos maiores de tempo. Como pai, você pode ajudar seu filho a fazer o mesmo.
- Estabeleça limites de tempo. É útil que os pais estabeleçam limites de tempo firmes em torno das atividades “escapistas” nas quais seus filhos tendem a se concentrar demais. Sente-se com seu filho, discuta o assunto e juntos vocês podem estabelecer limites de tempo pré-determinados. Os adultos também podem escapar para a televisão, vídeo ou grupos de bate-papo online e fóruns. Tente limitar seu tempo participando de atividades que o excluem do mundo exterior. Descubra um período de tempo predeterminado para se envolver na atividade e cumpra-o.
- Defina lembretes. Descubra maneiras de estabelecer pistas que o lembrem de quando é hora de fazer uma pausa em uma atividade. Os adultos podem querer definir um alarme para ajudá-los a interromper a tarefa por um tempo. Os pais podem ajudar seus filhos a fazer o mesmo. Os pais também podem dar lembretes verbais e físicos. Às vezes, a orientação verbal para desligar o videogame não é suficiente. Um pai pode precisar dar um tapinha no ombro ou até mesmo ficar diretamente entre seu filho e a tela de vídeo para chamar a atenção de seu filho e ajudá-lo a mudar para outra atividade.