O que é espiritualidade?
Espiritualidade é o conceito amplo de uma crença em algo além de si mesmo. Pode envolver tradições religiosas centradas na crença em um poder superior, mas também pode envolver uma crença holística em uma conexão individual com os outros e com o mundo como um todo.
A espiritualidade oferece uma visão de mundo que sugere que a vida é mais do que apenas o que as pessoas experimentam em um nível sensorial e físico.
Em vez disso, sugere que existe algo maior que conecta todos os seres uns aos outros e ao próprio universo. Ele também propõe que existe uma existência contínua após a morte e se esforça para responder a perguntas sobre o significado da vida, como as pessoas estão conectadas umas às outras, verdades sobre o universo e outros mistérios da existência humana.
A espiritualidade e a atividade religiosa têm sido uma fonte de conforto e alívio do estresse para muitas pessoas. Embora as pessoas usem muitas religiões e caminhos diferentes para encontrar Deus ou para expressar sua espiritualidade, pesquisas mostram que aqueles que são mais religiosos ou espirituais e usam sua espiritualidade para enfrentar os desafios da vida experimentam muitos benefícios para sua saúde e bem-estar.
Sinais de espiritualidade
A espiritualidade não é um único caminho ou sistema de crenças. Existem muitas maneiras de experimentar a espiritualidade e os benefícios de uma experiência espiritual. Para algumas pessoas, isso pode envolver a crença em um poder superior ou em uma prática religiosa específica.
Para outros, pode envolver experimentar uma sensação de conexão com um estado superior ou uma sensação de interconexão com o resto da humanidade e a natureza. Alguns sinais de espiritualidade podem incluir:
- Fazer perguntas profundas sobre tópicos como sofrimento e o que acontece após a morte
- Aprofundando as conexões com outras pessoas
- Experimentando compaixão e empatia pelos outros
- Experimentando sentimentos de interconexão
- Sentimentos de admiração e admiração
- Buscar felicidade além de posses materiais ou outras recompensas externas
- Buscando significado e propósito
- Querendo fazer do mundo um lugar melhor
Nem todos experimentam ou expressam espiritualidade da mesma maneira. Algumas pessoas podem buscar experiências espirituais em todos os aspectos de suas vidas, enquanto outras podem ser mais propensas a ter esses sentimentos sob condições específicas ou em certos locais. Por exemplo, algumas pessoas podem ter maior probabilidade de ter experiências espirituais em igrejas ou outros templos religiosos, enquanto outras podem ter esses sentimentos quando estão curtindo a natureza.
Tipos de espiritualidade
Existem muitos tipos diferentes de espiritualidade, desde tradições religiosas a abordagens mais seculares. Algumas das principais formas de espiritualidade incluem:
- budismo
- cristandade
- Hinduísmo
- Humanismo
- islamismo
- judaísmo
- Espiritualidade new age
- Siquismo
É importante lembrar que existem muitas outras tradições espirituais em todo o mundo, incluindo práticas espirituais tradicionais africanas e indígenas. Essas práticas espirituais podem ser particularmente importantes para grupos de pessoas que foram submetidas aos efeitos do colonialismo.
Usos
Existem várias razões pelas quais as pessoas podem recorrer à espiritualidade, incluindo, mas não se limitando a:
- Para encontrar propósito e significado: Explorar a espiritualidade pode ajudar as pessoas a encontrarem respostas para suas dúvidas sobre questões filosóficas, como "qual é o significado da vida?" e "a que propósito minha vida serve?"
- Para lidar com sentimentos de estresse, depressão e ansiedade: As experiências espirituais podem ser úteis ao lidar com as tensões da vida.
- Para restaurar a esperança e o otimismo: A espiritualidade pode ajudar as pessoas a desenvolver uma visão mais esperançosa da vida.
- Para encontrar um senso de comunidade e apoio: Como as tradições espirituais frequentemente envolvem religiões ou grupos organizados, tornar-se parte de tal grupo pode servir como uma importante fonte de apoio social.
Impacto da espiritualidade
Embora pontos de vista espirituais específicos sejam uma questão de fé, a pesquisa demonstrou alguns dos benefícios da espiritualidade e da atividade espiritual. Os resultados podem não surpreender ninguém que tenha encontrado conforto em suas visões religiosas ou espirituais, mas são definitivamente dignos de nota porque demonstram de forma científica que essas atividades trazem benefícios para muitas pessoas.
A seguir estão mais algumas das muitas descobertas positivas relacionadas à espiritualidade e sua influência na saúde física e mental:
- A pesquisa mostrou que a religião e a espiritualidade podem ajudar as pessoas a lidar com os efeitos do estresse diário. Um estudo descobriu que as experiências espirituais do dia-a-dia ajudaram os adultos mais velhos a lidar melhor com os sentimentos negativos e aumentaram os sentimentos positivos.
- A pesquisa mostra que as mulheres mais velhas são mais gratas a Deus do que os homens mais velhos, e recebem maiores efeitos de amortecimento do estresse para a saúde devido a essa gratidão.
- De acordo com a pesquisa, aqueles com orientação religiosa intrínseca, independentemente do sexo, exibiram menos reatividade fisiológica ao estresse do que aqueles com orientação religiosa extrínseca. Aqueles que eram intrinsecamente orientados dedicaram suas vidas a Deus ou a um "poder superior", enquanto o os de orientação extrínseca usavam a religião para fins externos, como fazer amigos ou aumentar a posição social da comunidade.
Isso, junto com outras pesquisas, demonstra que pode haver benefícios tangíveis e duradouros em manter o envolvimento com uma comunidade espiritual. Esse envolvimento, junto com a gratidão que pode acompanhar a espiritualidade, pode ser um amortecedor contra o estresse e está ligado a maiores níveis de saúde física.
A dedicação a Deus ou a um "poder superior" se traduzia em menos reatividade ao estresse, maiores sentimentos de bem-estar e, em última análise, até mesmo uma diminuição do medo da morte.
As pessoas que se sentem confortáveis e consoladas usando a espiritualidade como um mecanismo de enfrentamento do estresse podem ter a certeza de que há ainda mais evidências de que essa é uma boa ideia para elas. A oração funciona para jovens e adultos. Oração e espiritualidade têm sido associadas a:
- Melhor saude
- Maior bem-estar psicológico
- Menos depressão
- Menos hipertensão
- Menos estresse, mesmo em tempos difíceis
- Sentimentos mais positivos
- Capacidade superior de lidar com o estresse
Pontas
Esteja você redescobrindo um caminho espiritual esquecido, reforçando seu compromisso com um caminho já bem estabelecido ou buscando uma nova fonte de realização espiritual, explorar seu lado espiritual pode ajudar a melhorar seu bem-estar.
A espiritualidade é uma experiência muito pessoal e o caminho espiritual de cada um pode ser único. A pesquisa mostra, no entanto, que algumas estratégias de alívio do estresse espiritual têm sido úteis para muitos, independentemente da fé. Algumas coisas que você pode fazer para começar a explorar a espiritualidade incluem:
- Preste atenção em como você está se sentindo: Parte de abraçar a espiritualidade significa também abraçar o que significa ser humano, tanto o bom quanto o mau.
- Concentre-se nos outros: Abrir seu coração, sentir empatia e ajudar os outros são aspectos importantes da espiritualidade.
- Meditar: Experimente passar de 10 a 15 minutos todas as manhãs envolvido em alguma forma de meditação.
- Pratique a gratidão: Comece um diário de gratidão e registre o que você é grato a cada dia. Isso pode ser um grande lembrete do que é mais importante para você e o que lhe traz a maior felicidade.
- Tente atenção plena: Ao se tornar mais atento, você pode se tornar mais consciente e apreciar o presente. A atenção plena o incentiva a ser menos crítico (tanto consigo mesmo quanto com os outros) e se concentrar mais no momento presente, em vez de ficar pensando no passado ou no futuro.
Armadilhas potenciais
Uma armadilha potencial da espiritualidade é um fenômeno conhecido como desvio espiritual. Isso envolve uma tendência a usar a espiritualidade como uma forma de evitar ou contornar problemas, emoções ou conflitos.
Por exemplo, em vez de se desculpar por algum tipo de ferimento emocional que você causou a outra pessoa, você pode contornar o problema simplesmente desculpando-se e dizendo que "tudo acontece por uma razão" ou sugerindo que a outra pessoa apenas precisa "se concentrar no positivo."
A espiritualidade pode enriquecer sua vida e levar a uma série de benefícios, mas é importante ter cuidado para não permitir que os ideais espirituais levem a armadilhas como o dogmatismo ou um motivo para ignorar as necessidades dos outros.
