A ansiedade do casamento pode aumentar se você tiver transtorno de ansiedade social (TAS). Se você foi diagnosticado com TAS, recebeu tratamento ou sofre de sintomas, mas nunca procurou ajuda, a ideia de planejar e participar de um casamento pode ser esmagadora.
Muitas pessoas com TAS nunca terão um grande casamento, preferindo manter as coisas calmas e privadas, ou mesmo decidindo fugir. No entanto, para aqueles com obrigações familiares ou um cônjuge que deseja uma cerimônia formal, recusar seu próprio casamento pode não ser uma opção.
Planejando o casamento
Felizmente, existem etapas que você pode seguir para ajudar a aliviar a ansiedade em torno de um casamento.
Pense pequeno
Planeje uma pequena reunião informal em vez de um grande evento formal. Pequeno pode até significar apenas você e seu noivo. O casamento deve refletir o que você quer, não o que você acha que todo mundo espera.
Peça ajuda
Conte com a ajuda de uma pessoa em quem você confia para auxiliá-lo nas etapas de planejamento. Converse com essa pessoa sobre como lidar com os telefonemas necessários para tornar o dia um sucesso. Se o seu orçamento permitir, você pode até contratar uma organizadora de casamentos. Os planejadores do casamento têm relacionamentos existentes com os comerciantes, permitindo negociações mais fáceis.
Escolha seus métodos
Consulte um bom site de planejamento online e veja se você não consegue fazer muito do planejamento e preparação de uma forma mais simples. Em vez de visitar uma grande loja de noivas, veja se uma costureira local ou amiga consegue fazer um vestido. Em vez de recorrer a vários fornecedores, fotógrafos e floristas para comparar preços e produtos, faça escolhas com base nas recomendações de amigos ou familiares ou por meio de pesquisas online.
Confie no Oficiante
Se o encontro com o oficiante da cerimônia religiosa provoca ansiedade, considere confiar nele sobre sua ansiedade. Ter o oficiante ao seu lado e sensível à sua ansiedade pode ajudar a aliviar o constrangimento e a tensão durante a cerimônia.
Não deixe que a negatividade o afete
É provável que haja desentendimentos e mal-entendidos ao planejar um casamento de qualquer tamanho. Em qualquer casamento, há boas chances de alguém ficar infeliz com algo que você planejou. A menos que essa pessoa tenha uma reclamação válida com um curso de ação óbvio - deixe para lá.
Finalmente, se você sofre de SAD e está planejando um casamento - dê os parabéns! Significa que você já ultrapassou o obstáculo de encontrar alguém especial com quem passar o resto de sua vida. Aproveite o seu dia e tenha orgulho de suas realizações.
Como escolher uma festa de casamento
Tradicionalmente, a festa de casamento é composta por irmãos e irmãs da noiva e do noivo, bem como por parentes e amigos próximos. Se você tem alguns amigos próximos ou parentes, o que você faz?
Misture e misture
Encha a festa de casamento com irmãos e parentes de ambos os lados da festa de casamento. As irmãs de seu noivo poderiam ser damas de honra maravilhosas, e seu irmão provavelmente ficaria encantado em ser um porteiro. Mesmo um padrinho e uma dama de honra não estão fora de questão.
Tenha uma festa de casamento desigual
Provavelmente, os convidados nem notarão. Apenas certifique-se de tomar providências para as situações em que o acasalamento geralmente ocorre, como andar pelo corredor, apresentações, fotos e primeiras danças. Faça com que um dos padrinhos caminhe com duas damas de honra juntas ou faça com que todas as damas de honra caminhem sozinhas. Apresente a festa de casamento um por um, em vez de aos pares.
Vá sem
Se nem você nem seu noivo têm família ou amigos próximos, renuncie por completo a uma festa de casamento. Isso faz muito sentido se você decidir fazer um casamento discreto ou fugir. Ao mudar o estilo do casamento de tradicional para contemporâneo, ou por ter uma reunião menor, os convidados não acharão estranho que não haja festa de casamento.
Trabalhe em Amizades
Se ainda falta algum tempo para o seu casamento, considere os conhecidos que você já tem e se algum deles poderia se transformar em amizades.
No final das contas, é sua decisão sobre como planejar esta parte do seu casamento. Não é importante que você tenha sete damas de honra, mas sim que o dia seja significativo para você.
Lembre-se também de não levar para o lado pessoal se alguém recusar. Estar em uma festa de casamento geralmente requer um investimento de tempo e dinheiro, e nem todos estão dispostos ou são capazes de assumir o compromisso.
Torne seu casamento menos estressante
Lembre-se de que os casamentos são estressantes e provocam ansiedade para todos, independentemente de a ansiedade social ser um problema. Não seja muito duro consigo mesmo se estiver se sentindo oprimido e ansioso.
Faça com que cuidar de sua ansiedade social seja uma prioridade para que você tenha força e energia para lidar com os altos e baixos de um casamento.
Se você ainda não foi diagnosticado, marque uma consulta com seu médico. Se você não recebeu tratamento, descubra mais sobre opções como medicamentos e terapia. Embora as estratégias possam ser úteis no controle dos nervos, não há substituto para o tratamento profissional do SAD.
Se você ou um ente querido está lutando contra o transtorno de ansiedade social, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.