Todos os ataques de pânico podem ser uma experiência assustadora, mas podem ser ainda mais assustadores se tirarem você do sono. Conhecidos como ataques de pânico noturnos, esses ataques podem contribuir potencialmente para distúrbios do sono e deixá-lo cansado ao longo do dia.
Sintomas
Ataques de pânico noturnos podem ocorrer sem um gatilho óbvio e despertar você do sono. Sensações somáticas, como suor, palpitações cardíacas e dores no peito são comuns. Emoções fortes combinadas com sensações físicas problemáticas podem contribuir para o medo de que o ataque leve a uma perda de controle sobre si mesmo.
Tal como acontece com os ataques de pânico durante o dia, os ataques de pânico noturnos ocorrem quando uma pessoa experimenta quatro ou mais dos seguintes sintomas:
- Dor no peito
- Calafrios ou ondas de calor
- Sensação de asfixia
- Desrealização ou despersonalização
- Sensação de tontura, vertigem ou desmaio
- Medo de morrer
- Medo de perder o controle
- Sensação de estar sufocado
- Náusea ou dor abdominal
- Sensação de dormência ou formigamento
- Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado
- Falta de ar
- Suando
- Tremendo ou sacudindo
Embora os sintomas do ataque de pânico geralmente atinjam o pico em poucos minutos antes de diminuir gradualmente, os efeitos do ataque podem afetar a pessoa por muito mais tempo. O excesso de preocupação e medo associados a essa experiência muitas vezes podem levar à insônia.
Os ataques de pânico são mais comumente associados ao transtorno do pânico, mas também são conhecidos por ocorrerem junto com outras condições de saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), agorafobia e fobias específicas.
Causas
Os pesquisadores ainda estão tentando entender por que algumas pessoas têm ataques de pânico noturnos. O que eles sabem é que os ataques de pânico noturnos são frequentes em pessoas com transtornos de pânico. Até 71% das pessoas com ataques de pânico diurnos relatam ter experimentado um ataque de pânico noturno pelo menos uma vez.
Dito isso, os especialistas identificaram alguns fatores que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa ter ataques de pânico noturnos:
- Um desequilíbrio químico no cérebro
- História familiar de ataques de pânico
- Grande estresse da vida
- Eventos traumáticos
- Condições subjacentes, como depressão ou transtorno de ansiedade social
A maioria dos pânicos noturnos ocorre durante o sono não REM, principalmente nos estágios 2 e 3. Isso significa que eles não são uma resposta aos terrores noturnos do Estágio 4. Isso também significa que os ataques de pânico noturnos são diferentes dos pesadelos, que ocorrem principalmente durante o sono REM.
Tratamento
Esteja você tendo ataques de pânico que interrompem seu sono ou que ocorrem durante suas horas de vigília, a ajuda está disponível. Muitas pessoas optam por iniciar o processo de recuperação marcando uma consulta com seu médico de cuidados primários. Seu médico pode ajudá-lo a descartar outras condições médicas e de sono. Eles também podem discutir suas opções de tratamento, que normalmente envolvem psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.
Psicoterapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem se mostrado eficaz no tratamento de ataques de pânico diurnos e noturnos. Na TCC, um terapeuta ajuda a pessoa a compreender e enfrentar seus sintomas em um ambiente seguro.
A TCC capacita as pessoas com técnicas para controlar melhor a ansiedade induzida pelo pânico e desenvolver uma melhor higiene do sono.
Medicamentos prescritos
Além ou no lugar da terapia, o médico pode prescrever um ou mais medicamentos para ajudar a tratar a ansiedade. O tratamento com inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) ou benzodiazepínicos demonstrou ser especialmente eficaz no tratamento de pessoas que têm ataques de pânico noturnos.
Os ataques de pânico costumam ser tratados com medicamentos prescritos. Medicamentos como antidepressivos e ansiolíticos podem ajudar a diminuir a frequência e a intensidade dos ataques de pânico noturnos.
Lidar
O maior problema com os ataques de pânico noturnos é que, como acontecem sem aviso, você não consegue se preparar ou "se acalmar". Embora possa parecer que as coisas estão fora de seu controle, há várias coisas que você pode fazer para gerenciar seu ataque e voltar a dormir:
- Aprenda a controlar sua respiração
- Pratique o diálogo interno positivo
- Fale com um amigo ou familiar
- Relaxe seus músculos
Embora essas etapas possam ajudar, é importante que você procure ajuda profissional se seus ataques de pânico estiverem se tornando mais frequentes ou afetarem outros aspectos de sua vida.
Uma palavra de Verywell
Os ataques de pânico diurnos por conta própria são eventos extremamente estressantes. Experimentar um ataque de pânico à noite pode ser totalmente aterrorizante. Mas a boa notícia é que há ajuda disponível.
Se você acredita que está tendo ataques de pânico noturnos, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos e estratégias eficazes que ajudam as pessoas a superar os ataques de pânico diurnos e noturnos. Com a ajuda do seu médico, você pode encontrar o tratamento mais eficaz para você.
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