Embora o smartphone possa ser prejudicial ao seu bem-estar psicológico, também pode ser uma ferramenta incrível que pode ajudá-lo a desenvolver força mental. Tudo depende de como você o usa.
Algumas pessoas usam seus smartphones para percorrer as mídias sociais sem pensar por horas a fio - ou até mesmo para fazer comentários ofensivos que destroem outras pessoas.
Outras pessoas usam seus smartphones para assistir a vídeos que as ensinam a consertar a transmissão do carro ou a fazer aulas online na faculdade.
Obviamente, seu telefone tem o poder de ser tão útil ou prejudicial quanto você quiser. Felizmente, se você faz questão de usar o telefone, ele tem o poder de aumentar sua força mental.
Aqui estão sete maneiras de usar seu smartphone para desenvolver a força mental de que você precisa para viver da melhor maneira possível.
Baixe aplicativos que desenvolvem a força mental
Existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a mudar sua maneira de pensar. Existem aplicativos que podem ajudar a treinar seu cérebro para pensar mais positivamente, praticar a autocompaixão ou substituir previsões catastróficas. O Diário do Pensamento, por exemplo, ajuda você a aprender a reconhecer padrões de pensamento inúteis para que possa desenvolver formas de pensar mais saudáveis e produtivas.
Outros aplicativos podem ajudá-lo a controlar melhor suas emoções - o que é outro fator importante para a força mental. Aplicativos como Calm e Headspace podem ensinar você a meditar, o que pode ser a chave para gerenciar emoções desconfortáveis.
Os aplicativos também podem ajudar com o terceiro aspecto da força mental - seu comportamento. Aplicativos como o HabitHub e o Remente podem ajudá-lo a estabelecer bons hábitos - ou se livrar dos hábitos prejudiciais à saúde que o estão impedindo.
Experimente alguns aplicativos diferentes para encontrar o que você mais gosta. Se você gostar, é mais provável que use de forma consistente.
Siga as pessoas nas redes sociais que o inspiram
Quer você siga seu autor de autoajuda favorito no Instagram para obter dicas diárias ou siga uma organização no Twitter que oferece informações sobre bem-estar, você pode obter informações úteis gratuitas ao seu alcance durante todo o dia.
Conecte-se com indivíduos, empresas e organizações que o motivam, inspiram e apoiam para fazer o seu melhor.
Se houver feeds de mídia social que fazem você fazer comparações prejudiciais ou que fazem você se sentir pior, pare de segui-los. Seja proativo ao preencher seu feed de mídia social com conteúdo que o ajudará a se tornar melhor.
Inscreva-se para terapia online
Você pode falar com um profissional de saúde mental licenciado em seu smartphone. A maioria dos sites de terapia on-line permite que você envie mensagens, bate-papo ao vivo ou converse por vídeo com um terapeuta.
Falar com um terapeuta profissional pode ajudá-lo em muitas questões, como controlar melhor o estresse, lidar com a ansiedade, melhorar seu humor, aprender a se comunicar melhor e lidar com um vício.
E você pode fazer tudo no seu telefone. Pode ser uma maneira conveniente e acessível de obter o suporte de que você precisa para se tornar a versão mais forte de si mesmo.
Manter conexões saudáveis
Embora o propósito original de nossos telefones fosse realmente falar ao telefone - a maioria das pessoas não faz tantas ligações como antes, embora seja mais fácil do que nunca.
Mas manter relacionamentos saudáveis pode ser vital para ajudá-lo a se sentir bem. Portanto, faça ligações regulares para bater um papo com a família e manter contato com os amigos.
Configure bate-papos por vídeo com familiares e amigos que você não pode ver pessoalmente. Vê-los na tela pode ajudá-lo a se sentir mais conectado a eles.
Esteja ciente de como você está usando as mídias sociais também. Percorrer as redes sociais sem pensar provavelmente não é bom para a sua saúde mental. Mas fazer conexões sociais saudáveis pode ser muito bom para você.
Fale com velhos amigos, converse regularmente com seus familiares e use-o como uma forma de se manter conectado com as pessoas.
Participar de grupos de suporte online
Esteja você passando por um divórcio ou lutando para controlar sua ansiedade, participar de um grupo de apoio online pode ajudá-lo a superar os problemas.
Grupos de suporte online podem ajudá-lo a se conectar com pessoas que estão enfrentando desafios semelhantes aos seus, mesmo quando o que você está passando é incomum.
Conversar com outras pessoas que entendem suas experiências pode dar-lhe coragem e ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Você também pode aprender mais sobre os recursos e estratégias que ajudaram outras pessoas, alguns dos quais também podem funcionar para você.
Inscreva-se em cursos que ensinam novas habilidades
Existem muitos cursos online que podem ajudá-lo a adquirir novas habilidades. Algumas dessas habilidades úteis podem estar diretamente relacionadas à autoajuda, como uma aula sobre força mental ou inteligência emocional.
Você também pode se inscrever em aulas online que parecem não ter relação com a força mental superficial - uma aula de culinária chinesa ou uma aula de ginástica, por exemplo. Mas fazer esses cursos pode ser uma forma útil de autocuidado. E cuidar de si mesmo é vital para se manter mentalmente forte.
Ouça podcasts ou audiolivros de autoajuda
Passe o tempo todo ouvindo livros que apóiam sua jornada de auto-aperfeiçoamento. Ou ouça podcasts de autoajuda quando estiver limpando a casa.
Ganhar conhecimento sobre saúde mental, relacionamentos, hábitos saudáveis e uma atitude positiva pode mudar sua vida. E a capacidade de ouvir livros - em vez de lê-los - significa que provavelmente você encontrará tempo, mesmo quando sua agenda estiver lotada.
Se você não está acostumado a ouvir livros ou podcasts, pode demorar um pouco para se acostumar. Mas, depois de fazer isso, você provavelmente descobrirá que é uma maneira fácil e divertida de aprender sobre assuntos de seu interesse.
Uma palavra de Verywell
Seu smartphone pode ser uma ferramenta maravilhosa que pode ajudá-lo a desenvolver a força mental de que você precisa para viver da melhor maneira possível. No entanto, aplicativos ou cursos online que não oferecem suporte individual podem não ser adequados para todos.
Se você está lutando para construir força mental ou está passando por um problema sério de saúde mental, procure ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver os músculos mentais de que você precisa para se sentir bem.
Como os smartphones afetam o cérebro?