Principais vantagens
- Impactos positivos nas habilidades executivas foram relatados imediatamente e 6 meses após 16 crianças com TDAH engajarem-se em terapia orientada para o corpo na idade de 6 a 7 anos.
- As atividades de ioga e respiração mostraram-se mais eficazes do que os exercícios motores convencionais para melhorar o funcionamento executivo desde a infância em crianças com TDAH.
Muitos podem se relacionar com a dificuldade de manter o foco, mas o TDAH pode tornar isso particularmente desafiador. Um estudo piloto publicado recentemente em Psiquiatria Biológica demonstrou que a terapia orientada para o corpo tem benefícios para o funcionamento executivo em crianças de 6 a 7 anos com TDAH, mesmo 6 meses após a intervenção de ioga e práticas respiratórias.
Dados os muitos impactos positivos de se engajar em ioga e respiração, esta pesquisa é um bom presságio para abraçar a prática, visto como uma mente mais clara e focada pode ser útil em qualquer circunstância.
Além do controle do estresse, a ioga também tem sido útil no tratamento de problemas de saúde mental, como depressão e distúrbios alimentares, portanto, não é de se admirar que este estudo destaque seus benefícios para o TDAH em crianças.
Detalhando este estudo piloto
Na Rússia, por meio de um estudo piloto randomizado controlado, 16 crianças com TDAH, de 6 a 7 anos, foram divididas em dois grupos de tratamento, ou seja, terapia orientada para o corpo e exercícios motores convencionais.
Além dos benefícios de curto prazo da ioga e das técnicas de respiração para essas crianças com TDAH, eles também demonstraram impactos positivos de longo prazo quando avaliados 6 meses após a terapia orientada para o corpo.
Embora essas descobertas possam ser promissoras, este foi apenas um estudo piloto com uma amostra muito pequena, portanto, mais pesquisas são recomendadas para avaliar os benefícios de longo prazo da ioga e das técnicas de respiração na melhoria das habilidades executivas de crianças com TDAH.
Suposições de gênero têm consequências diagnósticas
Neuropsicólogo baseado em Nova York e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, Sanam Hafeez, PsyD, diz: "Quando alguém com TDAH está estressado, seus sintomas podem ser exagerados, levando a consequências prejudiciais, como fadiga e hipertensão. A conclusão deste estudo é que comprovou-se que a respiração coerente, ou exercícios respiratórios, ajuda os indivíduos a se tornarem menos estressados, mais relaxados e atentos. "
Hafeez acrescenta que focar na respiração "permite às pessoas com TDAH desacelerar suas mentes e melhorar a concentração".
Em termos de pesquisa, Hafeez destaca que a maioria dos estudos de TDAH foram realizados em homens devido à falsa crença de que o TDAH os afeta principalmente, o que resultou no subdiagnóstico de TDAH em gêneros marginalizados.
Hafeez explica: "O TDAH também se apresenta de maneira diferente em mulheres e homens de várias maneiras. As mulheres geralmente internalizam os sintomas e são mais propensas a baixa autoestima, dificuldade de concentração, agressão verbal, esquecimento, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, depressão e estresse , entre outros sintomas. Os homens, no entanto, geralmente apresentam sintomas externalizados, incluindo impulsividade, agressão física, problemas em multitarefa, problemas com foco em uma tarefa e planejamento inadequado, para citar alguns. "
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
As mulheres geralmente internalizam os sintomas e são mais propensas a baixa autoestima, dificuldade de concentração, agressão verbal, esquecimento, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, depressão e estresse, entre outros sintomas.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDO apoio da família pode ser instrumental
A psiquiatra treinada pela Johns Hopkins e diretora médica regional de Psiquiatria Comunitária, Leela R. Magavi, MD, diz: "Muitas das crianças que avalio na clínica gostam de meditar com seus pais. Independentemente de a técnica ser correta, esse tempo é gasto com a família é inestimável e ajuda as crianças a liberar o estresse e a raiva relacionados à incerteza deste ano. "
Magavi destaca a importância do apoio familiar. “Algumas crianças podem se sair melhor com técnicas orientadas para o corpo baseadas no apoio familiar e de pares”, diz ela. "Se os membros da família e amigos provocam as crianças ou retratam que não acreditam no poder da ioga ou da respiração, as crianças podem ter menos probabilidade de acreditar no método e participá-lo. Algumas das crianças que avalio começam a meditar reflexivamente toda vez que sentir raiva, tristeza ou nervosismo porque é isso que praticamos na sessão. "
Com os desafios do funcionamento executivo que vêm com o TDAH, Magavi destaca como as crianças muitas vezes são incapazes de seguir instruções passo a passo, engajar-se adequadamente no diálogo ou realizar tarefas essenciais. Magavi adverte que isso pode levar a sintomas depressivos e de ansiedade, bem como baixa autoestima ao longo do tempo, razão pela qual mais pesquisas como este estudo são necessárias.
Magavi acrescenta que a meditação pode diminuir o estresse familiar e melhorar os relacionamentos. Ela aconselha os pais a meditarem com os filhos todos os dias. Para crianças mais novas, como bebês e crianças em idade pré-escolar, ela recomenda que eles imaginem um grande balão que eles esperam criar.
“Peço que inspirem lenta e profundamente para garantir que o balão ficará grande e depois expirem bem devagar, para que o balão não estourar. Quando estão chateados, peço que façam um balão”, diz Magavi. "Em casa, os pais fazem a mesma coisa e, consequentemente, a meditação se torna sua diversão e habilidade de enfrentamento familiar. Crianças do ensino fundamental, médio e médio podem aprender várias formas de respiração diafragmática e alternativa, e eu lhes ensino exercícios respiratórios díspares durante as sessões . "
O que isso significa para você
Conforme demonstrado por esta pesquisa, ioga e exercícios respiratórios podem ter um impacto positivo de longo prazo nas habilidades executivas das crianças. Essas técnicas também podem ser benéficas para uma série de outros desafios. São necessárias mais pesquisas que incluam gêneros marginalizados e avaliem a eficácia de tratamentos holísticos para o TDAH em crianças pequenas.