O que é aracnofobia?
Aracnofobia, também conhecida como fobia de aranha, é o medo intenso de aranhas e outros aracnídeos. Classificada como uma fobia específica, a aracnofobia causa sofrimento clinicamente significativo que pode afetar a qualidade de vida de um indivíduo. Quando em contato ou pensando em aracnídeos, os indivíduos provavelmente sentirão medo e sentirão sintomas de ansiedade quase imediatamente.
Em todo o mundo, entre 3% e 15% dos indivíduos foram diagnosticados com fobias específicas, sendo o medo de animais e de altura os mais prevalentes. Lembre-se de que, embora o medo de aranhas seja comum, nem todas as pessoas que ficam com medo ou nervosas em torno delas têm aracnofobia.
Sintomas
Se você tem aracnofobia, pode experimentar uma variedade de sintomas específicos relacionados à fobia, esteja você na presença de uma aranha ou apenas pensando em uma. Os sintomas de aracnofobia podem incluir:
- Medo e ansiedade imediatos quando você vê ou pensa em uma aranha
- Medo ou ansiedade desproporcional ao perigo que a aranha representa para você
- Evitar aranhas
- Respostas de pânico e / ou ansiedade, como dificuldade para respirar, batimento cardíaco acelerado, náuseas, suor, tremores e necessidade de escapar
Os efeitos da aracnofobia podem afetar significativamente sua qualidade de vida. Por exemplo, você pode sentir sintomas de pânico e não se sentir confortável em sua casa sabendo que uma aranha está lá. Você também pode evitar o envolvimento em atividades ao ar livre em que as aranhas possam estar presentes, como caminhadas ou fazer um piquenique no parque.
Lembre-se de que ter medo de algo não é a mesma coisa que ter uma fobia específica. Para receber um diagnóstico de uma fobia específica, certos critérios devem ser atendidos, incluindo a interrupção de atos da vida diária e uma diminuição na sua qualidade de vida devido à intensidade do medo.
Diagnóstico
Fobias específicas são diferenciadas de medos usando critérios diagnósticos encontrados na edição atual do Manual de Diagnóstico e Estatística da American Psychiatric Association. Um médico ou clínico de saúde mental usará esses critérios para entender melhor seus sintomas e determinar se você tem uma fobia específica.
O diagnóstico de uma fobia específica requer que os sintomas estejam presentes por pelo menos seis meses e causem sofrimento significativo ou uma interrupção em sua vida e bem-estar.
O seu médico ou clínico de saúde mental pode fazer perguntas sobre seus sintomas, sua intensidade e duração. Eles também podem fazer um histórico médico, perguntar sobre suas habilidades atuais de enfrentamento e descobrir quais são seus objetivos de tratamento.
Causas
A aracnofobia pode ser causada por um ou vários encontros traumáticos com aranhas. A aracnofobia também pode ser causada por:
- Uma resposta evolutiva: A pesquisa sugere que a aracnofobia ou uma aversão geral a aranhas está programada como uma técnica de sobrevivência ancestral.
- Crenças culturais e / ou religiosas: Alguns indivíduos dentro de certos grupos culturais ou religiosos parecem ter fobias que se originam dessas influências. Essas fobias específicas diferem das fobias comuns na população em geral, tornando a cultura e a religião fatores potenciais no desenvolvimento da fobia.
- Influências genéticas ou familiares: Os pesquisadores acreditam que pode haver um componente genético ligado às fobias. Fatores ambientais familiares também podem influenciar o desenvolvimento de fobias. Por exemplo, se um pai tem uma fobia específica a alguma coisa, a criança pode pegar esse medo e desenvolver uma resposta fóbica a ele.
Fobias específicas são mais prevalentes em mulheres do que em homens, tanto em adolescentes quanto em adultos. Você pode correr mais risco de desenvolver aracnofobia se tiver uma experiência traumática anterior com uma aranha, se tiver outro problema de saúde mental e / ou se tiver um histórico familiar de fobias.
Tratamento
Como outras fobias específicas, a aracnofobia é mais comumente tratada com terapia, principalmente com técnicas cognitivo-comportamentais. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se concentra em interromper os pensamentos automáticos negativos que estão associados ao objeto ou situação temida e substituí-los por pensamentos mais racionais. As técnicas utilizadas podem incluir:
- Reenquadramento cognitivo: Esse método o ajuda a mudar a maneira como você olha para algo, de modo que não mais o considere perigoso ou estressante. Isso pode eventualmente mudar sua reação física a um estímulo desencadeante, como ver uma aranha.
- Dessensibilização sistemática: Nesse método, você emprega técnicas de relaxamento e, a seguir, confronta seus medos do menos para o que mais o causa.
A pesquisa mostrou que a terapia de realidade virtual, na qual a pessoa com fobia é exposta a representações virtuais de aranhas, pode ser um método de tratamento eficaz para a aracnofobia.
A dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) pode ser uma técnica terapêutica útil se sua fobia específica se desenvolveu devido a uma experiência traumática. Em alguns casos, os medicamentos também podem ser usados para tratar a aracnofobia.
Lidar
Se você está experimentando sintomas de aracnofobia, existem maneiras de lidar com a situação.
- Técnicas de relaxamento: Métodos de relaxamento como respiração profunda, atenção plena, relaxamento muscular progressivo e meditação podem ajudar a reduzir os sintomas associados à aracnofobia.
- Cuidados pessoais: Priorizar seu autocuidado pode ajudar a reduzir seus níveis gerais de estresse e ansiedade. O autocuidado pode incluir praticar uma boa higiene do sono, fazer exercícios e conectar-se com amigos e familiares que lhe dão apoio.
- Auto-exposição gradual: Se você se sentir confortável fazendo isso, você pode considerar expor-se gradualmente a aranhas, enquanto pratica simultaneamente técnicas de relaxamento.
Se você ou um ente querido está enfrentando dificuldades com atos da vida diária, procure seu médico ou terapeuta para obter apoio e recursos para lidar com as fobias.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Fobias específicas, como aracnofobia, podem ser extremamente angustiantes e podem ter um impacto significativo na qualidade de vida geral de um indivíduo. Se você está tendo dificuldade em aproveitar a vida por causa da aracnofobia, considere entrar em contato com um médico ou profissional de saúde mental para obter tratamento e apoio adequados.
