Você tem uma consulta com um conselheiro para sua primeira sessão de terapia e não sabe o que esperar. Ou talvez você esteja pensando em iniciar a terapia, mas não sabe por onde começar. Saiba mais sobre os diferentes tipos de terapia, o que esperar de sua primeira consulta, que perguntas fazer ao seu terapeuta e muito mais.
Como escolher um terapeuta
Não existem dois terapeutas iguais. Fazer as perguntas certas o ajudará a escolher o melhor terapeuta para você. Perguntas a fazer antes de marcar uma consulta:
- Afiliações: A que associações profissionais pertence?
- Fundo: Qual é a sua formação acadêmica e qual tem sido sua formação para prepará-lo para a prática como terapeuta?
- Custo: Quais são os seus honorários? Como minha reclamação de seguro será tratada?
- Experiência: Qual treinamento especializado e / ou experiência você teve em trabalhar com o problema com o qual estou lidando?
- Regras: Quais são os seus protocolos de escritório? (por exemplo, marcação de consultas, pagamento por consultas perdidas, emergências, acesso a edifícios após o expediente, etc.)
- Especialidades: Que tipo de terapia você faz? (O terapeuta geralmente fala sobre terapia ou inclui oportunidades para dramatização, visualização, hipnose, arte, "trabalho corporal")
Primeiras coisas primeiro
Quando você chegar ao consultório do terapeuta, espere que sua experiência inicial seja semelhante a uma consulta médica. Você se inscreverá quando chegar lá, sentará na sala de espera e esperará que alguém chame seu nome. Se o seu terapeuta trabalha em casa, a cena pode ser um pouco mais casual.
Enquanto espera, você provavelmente preencherá alguns papéis, incluindo:
- Formulários HIPPA
- Informação de seguro
- Histórico médico, incluindo seus medicamentos atuais
- Um questionário sobre seus sintomas
- Formulário de liberação de registro
- Contrato de serviços terapeuta-paciente
Se você não se sentir à vontade para responder a qualquer uma das perguntas no papel, pode esperar até estar com o terapeuta e responder às perguntas oralmente. Você também pode ter a opção de preencher esta papelada em casa antes de sua primeira visita.
Sua primeira sessão de terapia
Sua primeira sessão com o terapeuta será diferente das consultas futuras. A consulta inicial é um período para você e seu terapeuta se conhecerem e terem uma ideia de como proceder. As visitas futuras serão de natureza mais terapêutica. Por exemplo, em sua segunda sessão, você pode explorar um sintoma específico, problema ou trauma anterior que você mencionou na primeira sessão.
Lembre-se de que a psicoterapia geralmente requer várias consultas, portanto, não espere soluções instantâneas para seus problemas no primeiro dia. A terapia consiste em equipá-lo com soluções duradouras e não uma solução rápida.
Durante a primeira sessão, seu terapeuta pode perguntar a você:
- Quais são os seus sintomas?
- O que o trouxe para a terapia?
- O que você acha que está errado em sua vida?
- Algumas perguntas sobre sua história, incluindo sua infância, educação, relacionamentos (família, romântico, amigos), sua situação atual de vida e sua carreira
Você e seu terapeuta também devem chegar a um acordo sobre a duração do tratamento, os métodos a serem empregados e os detalhes da confidencialidade do paciente.
Duração do Tratamento
Dependendo do seu problema e objetivos da terapia, a terapia pode durar algumas sessões ou várias semanas ou anos. Embora você provavelmente queira saber quanto tempo vai demorar para "se sentir melhor", não há uma resposta simples. É muito individualizado.
Além disso, alguns planos de seguro cobrem apenas um determinado número de sessões em um determinado ano, portanto, você pode precisar levar em consideração essas limitações e / ou trabalhar com seu terapeuta para chegar a um plano de pagamento.
Métodos de Terapia
Os terapeutas são treinados em uma variedade de técnicas que podem ajudá-lo a lidar melhor com doenças mentais, resolver problemas pessoais e criar mudanças pessoais em sua vida. Descobrir que técnica ou combinação de técnicas seu terapeuta usará pode lhe dar uma idéia melhor do que acontecerá durante suas sessões. Alguns tipos comuns de terapia incluem:
- Terapia centrada no cliente (terapia centrada na pessoa): Uma forma não-diretiva de psicoterapia que enfatiza uma consideração positiva incondicional
- Terapia cognitiva ou cognitivo-comportamental: Concentra-se em fazer conexões entre pensamentos, comportamento e sentimentos
- Terapia existencial: Concentra-se em você (livre arbítrio, autodeterminação) ao invés do sintoma
- Terapia gestáltica: Concentra-se na experiência "aqui e agora" do cliente
- Terapia psicanalítica ou psicodinâmica: Concentra-se em entrar em contato e trabalhar com sentimentos dolorosos na mente inconsciente
Confidencialidade do paciente
Na maioria dos casos, o terapeuta deve manter a privacidade das informações discutidas durante a terapia. No entanto, de acordo com os "Princípios Éticos de Psicólogos e Código de Conduta" da American Psychological Association, as informações confidenciais podem ser divulgadas com a permissão do indivíduo ou conforme permitido por lei.
Embora as especificações de um dever legal de avisar variem em cada estado, na maioria dos casos, um terapeuta é obrigado a quebrar a confidencialidade se um cliente representar uma ameaça iminente para si mesmo, para o terapeuta ou para terceiros. A informação deve ser divulgada a uma pessoa capaz de tomar medidas para reduzir a ameaça, por exemplo, um policial.
O que perguntar ao seu terapeuta
Quando o terapeuta terminar, ele deve perguntar se você tem alguma dúvida. Você pode usar esta oportunidade para conhecer um pouco melhor seu terapeuta, perguntando mais sobre seu treinamento, experiência, abordagens e objetivos para a terapia.
Perguntas a serem feitas durante sua primeira sessão
- Como você pode garantir minha confidencialidade?
- Quanto tempo vai durar cada sessão?
- Quantas sessões serão necessárias para resolver meu problema?
- Você poderia explicar brevemente o que posso esperar que aconteça em minhas sessões?
O seu terapeuta é ideal para você?
Uma grande parte do sucesso da terapia é sentir-se confortável com seu terapeuta, o que pode acontecer com o tempo. No entanto, se depois de algumas reuniões, você simplesmente não clicar, você tem a opção de procurar outro terapeuta.
Para determinar se você está recebendo o melhor atendimento de seu terapeuta, a National Alliance on Mental Illnesses recomenda fazer a si mesmo as seguintes perguntas:
- Eles desafiam você?
- Eles fazem check-in com você?
- Eles o guiam até seus objetivos?
- Eles ajudam você a aprender?
- Eles mostram aceitação e compaixão?
- Eles o tratam como um igual?
Se sua resposta a qualquer uma dessas perguntas for "Não", então provavelmente é hora de considerar a mudança de terapeuta. Ao final da sessão, diga ao seu terapeuta que você não retornará. Não se surpreenda se seu terapeuta perguntar por quê.
Você pode responder honestamente (você sente que não está clicando) ou apenas dizer que prefere não responder. Na maioria dos casos, seu terapeuta será um profissional e pode recomendar outro terapeuta que se encaixe melhor.
