Parece ser de "conhecimento comum" que as mulheres são geralmente mais ocupadas e estressadas do que os homens. É amplamente aceito que eles fazem malabarismos com mais papéis e estão sempre correndo. Muitas mulheres sentem que assumem a maior parte das responsabilidades fora do trabalho remunerado, mesmo quando trabalham tantas horas quanto os homens. Talvez por causa disso, as mulheres geralmente são vistas como mais estressadas do que os homens. Mas quão verdadeira é essa percepção?
Pesquisadores da Escola de Recursos para a Família e o Consumidor da Universidade do Arizona decidiram descobrir. Eles pegaram uma amostra de 166 casais e cada participante manteve um diário ao longo de 42 dias, onde eles registraram seus estressores diários. De fato, os resultados mostraram que as mulheres relataram uma quantidade maior de dias de "alta angústia" e menos dias sem angústia do que os homens.
Curiosamente, as diferenças nos níveis de dias estressantes se deviam ao fato de as mulheres vivenciarem mais episódios de "episódios de estresse" (tendo uma resposta de estresse desencadeada), em vez de serem mais propensas a continuar em um estado de sofrimento de um dia para o outro. Em outras palavras, as mulheres não seguravam mais o estresse; eles apenas experimentaram mais episódios de estresse.
Isso traz algumas questões importantes sobre as mulheres e o estresse, que as mulheres precisam estar cientes:
Entenda as diferenças de gênero no estresse
Se você está se sentindo mais estressado do que seus colegas do sexo masculino, não tome isso como um sinal de que você não está lidando com o estresse também; pode ser porque você está passando por mais estresse. Dê a si mesmo um tapinha nas costas por lidar com o que você já é e passe com confiança para a segunda etapa.
Elimine o que puder
Parece que as pessoas estão sempre pedindo às mulheres (especialmente às mães!) Para ajudar em projetos de grupo, como organizar festas de aniversário no escritório ou administrar a Associação de Pais e Mestres. Embora muitas dessas atividades sejam gratificantes, elas podem resultar em uma quantidade significativa de estresse apenas por preencher sua agenda até o limite. Embora possa ser muito difícil dizer não às vezes (especialmente se você tende a "agradar as pessoas"), é vital para sua saúde e felicidade ter em mente que dizer sim para muitos pedidos significa dizer não para coisas de que precisa : tempo sozinho, hobbies e outras atividades que nutrem a alma. Para manter um nível razoável de estresse diário, as mulheres precisam se acostumar com a ideia de definir prioridades e dizer não.
Altere sua perspectiva
Muito da sua experiência com o estresse pode ser eliminada com uma mudança na maneira como vemos as coisas. Isso pode parecer bom demais para ser verdade, mas não é! Alterar a forma como você conceitua os eventos que considera estressantes (vê-los como um "desafio" em vez de uma "ameaça" ou uma "oportunidade" em vez de uma "crise", por exemplo) pode na verdade fazer com que eles se sintam menos ameaçadores e estressantes. Quando você não percebe uma situação como uma ameaça, a resposta do seu corpo ao estresse é desativada mais rapidamente (ou não é ativada em primeiro lugar) e você é mais capaz de evitar os efeitos do estresse crônico.
Tome alguns analgésicos rápidos
Você não pode eliminar todo o estresse da vida e provavelmente não gostaria se pudesse. Existem muitos tipos de estresse agradáveis, como a emoção de um primeiro encontro ou o suspense de esperar para saber se você conseguiu um novo emprego. Como pode não ser possível parar de reagir ao estresse (mesmo com a perspectiva mais positiva), é importante ter alguns analgésicos rápidos para reverter sua resposta ao estresse rapidamente e evitar que você entre em um estado de estresse crônico.
Manter hábitos regulares de alívio do estresse
Você também pode evitar ficar em um estado de opressão (onde fica mais reativo ao estresse) mantendo algumas atividades regulares de alívio do estresse como parte de sua programação. Estudos mostram que aqueles que meditam regularmente são menos reativos aos estressores que ocorrem em suas vidas. O exercício também é uma opção importante a ser lembrada; pode mantê-lo fisicamente e emocionalmente saudável. O registro no diário também tem muitos benefícios para seus usuários. Adicionar uma dessas opções à sua rotina matinal ou noturna pode ser especialmente útil.