O pensamento dicotômico, também conhecido como "pensamento negro ou branco", é um sintoma de muitas condições psiquiátricas e transtornos de personalidade, incluindo transtorno de personalidade borderline (TPB). O pensamento dicotômico contribui para problemas interpessoais e para a instabilidade emocional e comportamental.
Características do pensamento dicotômico
Muitas pessoas às vezes têm pensamentos dicotômicos, mas pode ser um problema quando conclusões extremas sobre você, outras pessoas ou circunstâncias interferem em sua estabilidade emocional, relacionamentos e decisões.
Se a maioria de seus pensamentos se transforma em preto ou branco, bom ou mau e tudo ou nada, então é possível que você tenha uma forte tendência para o pensamento dicotômico.
Esse pensamento extremo pode causar reações exageradas ou respostas emocionais graves e pode resultar em consequências significativas se você tende a se comportar impulsivamente em resposta aos seus sentimentos extremos. Quer seja o rompimento de um relacionamento ou um desempenho ruim no trabalho, o pensamento dicotômico pode afetar sua qualidade de vida.
Pensamento dicotômico e transtorno de personalidade limítrofe
O BPD é uma condição com a qual é difícil conviver. O TPB costuma ser difícil de diagnosticar porque as pessoas que o têm podem experimentar mudanças extremas de humor e comportamento errático, mas geralmente não conseguem se ver como tendo um problema e, em vez disso, veem os outros como o problema. Pessoas com DBP são mais propensas a apresentar pensamento dicotômico do que pessoas que não têm DBP.
Exemplos de pensamento dicotômico
O pensamento dicotômico pode causar conflitos e agitação, perturbando sua própria sensação interior de paz e interrompendo a paz entre você e os outros. Se você tem BPD, você pode ter pensamentos dicotômicos, mesmo sem perceber.
Por exemplo, você pode frequentemente alternar entre se ver como um sucesso notável ou um grande fracasso com base no elogio ou na crítica de outras pessoas.
Uma pessoa com pensamento dicotômico pode encontrar um novo colega de trabalho. No início, o colega de trabalho é visto como incrível, perfeito e melhor do que qualquer outro colega de trabalho ou amigo já encontrado. Pessoas com pensamento dicotômico tendem a ter favoritos e a acreditar que tudo sobre uma pessoa ou coisa favorita é superior aos outros. No entanto, com o passar do tempo, alguém com pensamento dicotômico pode de repente pular para o extremo oposto.
Se ignorado pelo colega de trabalho, ou se o colega de trabalho se comportar de maneira decepcionante, uma pessoa com pensamento dicotômico pode perder o respeito ou odiar esse colega de trabalho anteriormente favorito, incapaz de manter relacionamentos que não sejam distintamente de "amor" ou "ódio". Isso pode levar a ser facilmente manipulado por aqueles que são vistos como "bons" ou a rompimentos abruptos de amizades e relacionamentos românticos.
Em alguns casos, o pensamento dicotômico pode resultar em problemas financeiros. Compras impulsivas e falta de julgamento equilibrado no trabalho e na vida pessoal podem ter consequências graves.
Tratamento do pensamento dicotômico
O pensamento dicotômico e o TPB podem ser muito prejudiciais, impedindo você de viver uma vida rica e plena. Existem tratamentos para ambas as condições. Se tiver sintomas, é recomendável procurar um profissional de saúde com treinamento e experiência no tratamento do transtorno de personalidade limítrofe.
Durante suas sessões de terapia, seu terapeuta ou psicólogo pode pedir que você discuta exemplos de sua experiência diária e fale sobre diferentes perspectivas. Se você costuma pensar em extremos, seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar o meio termo, apresentando-lhe uma forma de pensamento nova e mais equilibrada. Conforme você progride, você aprenderá a considerar suas próprias suposições, perguntando a si mesmo as seguintes perguntas antes de permitir que seus pensamentos o perturbem:
- Existe evidência que apóia meus pensamentos?
- Estou considerando todos os ângulos ou deixando coisas de fora?
- Minha suposição poderia ser contestada por outra pessoa? Como?
- Todo mundo vê dessa forma?
- Estou sendo justo com os outros ao formular essa opinião?
Dando um passo para trás, você pode desenvolver as habilidades necessárias para aprender a formar uma percepção mais realista de seus relacionamentos e de seu ambiente.
Se você reconhece que tem tendência a ter pensamentos dicotômicos, também é importante evitar agir de acordo com seus pensamentos extremos ou tomar decisões repentinas. Você pode anotar as coisas ou discuti-las com um amigo ou terapeuta de confiança. Essas etapas podem dar-lhe tempo para considerar suas decisões e obter feedback de uma fonte neutra antes de tomar medidas que possam causar danos aos seus relacionamentos ou finanças.