Principais vantagens
- É essencial para as pessoas com problemas de saúde mental e dependência que se mantenham conectados e busquem apoio durante a pandemia do coronavírus.
- Existem muitas linhas de ajuda, linhas diretas, aplicativos e recursos online sobre abuso de substâncias e saúde mental disponíveis durante a pandemia do coronavírus.
Manter-se conectado ao suporte e aos serviços durante a pandemia COVID-19 é fundamental para milhões de pessoas que estão lutando com problemas de saúde mental e dependência e recuperação do abuso de substâncias. Somos criaturas sociais que anseiam por conexão com outras pessoas, o que se torna ainda mais aparente para pessoas que lutam contra a saúde mental e o vício, uma vez que o isolamento social pode tornar esses problemas especialmente difíceis de gerenciar.
Distanciamento social está afetando a saúde mental
Dayry Hulkow, a terapeuta primária da Arete Recovery, uma instalação do Delphi Behavioral Health Group, explica que "amor e pertencimento são necessidades humanas fundamentais e, na ausência delas, nosso bem-estar físico e mental pode ser seriamente comprometido". O distanciamento social e as ordens de permanência em casa podem representar desafios significativos, principalmente para indivíduos com condições existentes.
“Há uma abundância de evidências que ligam o isolamento social e a solidão a questões de saúde mental e dependência”, diz ela. Algumas das principais preocupações durante esse período incluem estresse, ansiedade, depressão clínica, pensamentos suicidas, padrões alimentares desordenados, abuso de substâncias e outros comportamentos de dependência.
É por isso que é essencial para as pessoas com problemas existentes de saúde mental e dependência ficarem conectadas para ajudar por todos e quaisquer meios disponíveis. Hulkow diz que isso começa com um forte sistema de apoio em casa ou ao alcance, que inclui familiares e amigos que o apoiam, e se estende ao envolvimento ativo na irmandade de 12 passos ou em outras organizações de autoajuda para apoio contínuo. Ela também diz que é importante buscar suporte emocional ou ajuda profissional quando necessário.
A boa notícia é que existem muitas linhas de ajuda, linhas diretas e recursos online disponíveis, tanto nacional quanto localmente, facilmente acessíveis por telefone, e-mail ou online durante a pandemia do coronavírus.
Embora não seja uma lista extensa, esses sites, linhas diretas, reuniões online e aplicativos de terapia virtual podem ajudá-lo a encontrar suporte em casa para problemas de saúde mental e abuso de substâncias durante o mandato de distanciamento social COVID-19 e pedidos de permanência em casa.
Recursos online
Alcoólicos Anônimos
Alcoólicos Anônimos (AA) está oferecendo reuniões virtuais, telefonemas e e-mails durante a crise COVID-19.
American Foundation for Suicide Prevention
A American Foundation for Suicide Prevention é um recurso online para conscientização e prevenção do suicídio com blogs focados especificamente em cuidar de sua saúde mental durante a crise do COVID-19.
Centros de Controle e Prevenção de Doenças
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) têm uma página abrangente dedicada à doença coronavírus e como controlar a ansiedade e o estresse.
Cocaína anônima
O Cocaine Anonymous está oferecendo reuniões online gratuitas, apenas de voz, e serviços de e-mail para qualquer pessoa afetada pelo uso de cocaína.
Mental Health America
Mental Health America tem um recurso abrangente dedicado à saúde mental e COVID-19 que inclui informações sobre ansiedade, medicamentos, uso de substâncias, recuperação, transtornos alimentares, estresse e dicas gerais sobre como gerenciar problemas de saúde mental durante o surto de COVID-19.
Narcóticos Anônimos
Narcóticos Anônimos (NA) está oferecendo reuniões online e por telefone, enquanto suas reuniões presenciais são temporariamente encerradas.
Aliança Nacional sobre Doenças Mentais
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) divulgou um Guia de Recursos e Informações COVID-19 que analisa profundamente os principais problemas que as pessoas estão enfrentando, incluindo ansiedade, sentimento de isolamento e solidão, encontrar um terapeuta para trabalhar online, suporte para cuidadores e muito mais.
Associação Nacional de Transtornos Alimentares
A National Eating Disorder Association (NEDA) está oferecendo, NEDA Connections Video Series, um novo programa online que oferece check-ins de 10-20 minutos, recursos, atividades e apresentações de vários líderes comunitários da NEDA, como funcionários, voluntários, transtornos alimentares profissionais e muito mais. Você ainda pode acessar o site principal para obter informações detalhadas e recursos sobre a conscientização, o tratamento e a recuperação dos transtornos alimentares.
Transtornos alimentares na época da CoroaInstituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo
O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo é um site governamental que possui uma ferramenta on-line útil projetada para ajudar pessoas que possam estar tendo problemas com o álcool.
Instituto Nacional de Abuso de Drogas
O Instituto Nacional de Abuso de Drogas (NIDA) é um site administrado pelo governo que possui recursos e informações sobre prevenção, tratamento e recuperação do vício em drogas e álcool.
Instituto Nacional de Saúde Mental
O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) é um site governamental que possui recursos e informações sobre prevenção, tratamento e recuperação de condições de saúde mental, como transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, depressão, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo, transtornos alimentares, e transtorno de estresse pós-traumático.
Comedores anônimos
No momento, o Overeaters Anonymous (OA) não está oferecendo reuniões online, mas ainda está fornecendo recursos sobre tratamento e recuperação em seu site por meio de podcasts, sua livraria e biblioteca de documentos.
Recuperação SMART
O SMART Recovery, que significa treinamento de autogerenciamento e recuperação, oferece reuniões de apoio mútuo para indivíduos, familiares e amigos que lidam com a recuperação do vício. Atualmente, eles estão operando a maioria, e em breve todas, de suas reuniões presenciais online. Eles também têm uma forte comunidade online com reuniões semanais online e quadros de mensagens.
Tempest Recovery Program
O programa online de Tempest oferece estratégias abrangentes para qualquer pessoa que esteja tentando ficar sóbria ou simplesmente mudar sua relação com o álcool. Os membros ganham acesso a treinamento de responsabilidade, materiais de educação psicossocial e toda uma comunidade de indivíduos em vias de recuperação.
Tempest está oferecendo atualmente uma variedade de recursos gratuitos específicos para a pandemia COVID-19, bem como um guia de meditação para ajudar na redução do estresse em tempos de crise.
Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental
A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) fornece recursos para ajudar a reduzir o impacto do abuso de substâncias e doenças mentais. Eles têm um guia de recursos COVID-19 que ajuda indivíduos, provedores e comunidades a encontrar apoio e informações relacionadas ao abuso de substâncias e problemas de saúde mental.
Aconselhamento para adolescentes
Se você tem um adolescente que precisa de serviços de saúde mental, o site de Aconselhamento para Adolescentes irá colocá-lo em contato com um terapeuta licenciado especializado em adolescentes que lidam com ansiedade, estresse, depressão, distúrbios alimentares e outros problemas de saúde mental. Depois de aprovar a combinação, o terapeuta se conectará com seu filho adolescente por meio de um aplicativo no telefone.
Hotlines e Helplines
National Alliance on Mental Illness Helpline
1-800-950-6264
A National Alliance on Mental Illness Helpline oferece apoio e recursos gratuitos para pessoas que vivem com uma condição de saúde mental ou familiares e cuidadores que prestam apoio a alguém com doença mental.
Linha de ajuda da National Eating Disorder Association
1-800-931-2237
Use o número da Linha de Ajuda da National Eating Disorder Association para falar com um voluntário treinado e vivo sobre preocupações relacionadas à anorexia nervosa, bulimia nervosa, transtorno da compulsão alimentar periódica, dependência de exercícios e outros distúrbios alimentares. Para situações de crise que precisam de atenção imediata, você também pode enviar uma mensagem de texto “NEDA” para 741741 para entrar em contato com um voluntário treinado na Crisis Text Line.
National Suicide Prevention Lifeline
1-800-273-8255
A National Suicide Prevention Lifeline oferece suporte de conselheiros 24 horas por dia, 365 dias por ano. Se você ou alguém que você ama está passando por problemas emocionais, pensamentos suicidas ou qualquer outro tipo de crise, esta linha direta oferece suporte gratuito e confidencial.
Abuso de substâncias e linha de ajuda dos serviços de saúde mental
1-800-662-HELP
A Linha Direta Nacional de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental fornece serviços de encaminhamento de encaminhamento de tratamento confidencial e gratuito para indivíduos e familiares que lidam com problemas de vício e saúde mental. A ajuda está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
Parceria para Crianças Livres de Drogas
1-855-378-4373
Envie uma mensagem de texto para 55753
A Partnership for Drug-Free Kids oferece suporte gratuito e confidencial para indivíduos e familiares que lidam com o uso e dependência de substâncias. Especialistas estão à disposição para conversar por telefone ou por e-mail.
Linha adolescente
1-800-852-8336
A Teen Line oferece serviços de aconselhamento de adolescentes tanto por mensagem de texto quanto por e-mail. A linha direta do telefone está temporariamente suspensa devido ao COVID-19. Envie uma mensagem de texto com “TEEN” para 839863 ou e-mail. Veja o site deles para mais informações.
Aplicativos e sites baseados em assinatura para serviços de saúde mental
Melhor Ajuda
Better Help é um recurso online dedicado a ajudá-lo a encontrar um terapeuta licenciado para trabalhar online ou em seu aplicativo. Depois de preencher um questionário, um programa de computador irá combiná-lo com um terapeuta para suas necessidades específicas. Better Help é um serviço de assinatura paga. Mas, por meio de uma parceria com a Thoughtful Human, você pode obter um mês de terapia online gratuita. Ali O’Grady, fundador e CEO da Thoughtful Human diz que esta parceria está permitindo que nossa comunidade priorize sua saúde mental, independentemente de suas restrições financeiras imediatas.
MDLive
MD Live oferece acesso a serviços de aconselhamento online, psiquiatras e outros médicos.
Talkspace
Conhecido como um dos principais recursos de aconselhamento online, o Talkspace oferece acesso a milhares de terapeutas licenciados. Depois de preencher um questionário, um programa de computador irá combiná-lo com um terapeuta para suas necessidades específicas.
Recursos para meditação mindfulness e redução do estresse
Aura
Aura, o aplicativo para atenção plena, sono e saúde emocional, está oferecendo uma assinatura gratuita de 3 meses para ajudar as pessoas a combater a ansiedade do coronavírus. Tudo que você precisa fazer é usar o código: “FINDPEACE2020” em Aura health, e você terá acesso ilimitado a meditações mindfulness, coaching de vida, histórias inspiradoras e música, criadas pelos melhores treinadores de saúde emocional e sono do mundo.
Headspace
Headspace está oferecendo meditações gratuitas que você pode ouvir a qualquer hora, como parte de uma coleção maior chamada Weathering the Storm. Os tópicos incluem alívio do estresse, caminhar em casa e sentir-se sobrecarregado.
Pare de respirar e pense
Pare de respirar e pensar é um aplicativo de meditação de atenção plena que pode ajudá-lo a controlar o estresse, a ansiedade, o pânico e as preocupações durante a crise do COVID-19.
Vídeo do YouTube para desenvolver bons hábitos de saúde mental
Jud Brewer, MD, PhD, neurocientista, psiquiatra viciado, diretor de pesquisa e inovação no Mindfulness Center da Brown University, tem publicado pequenos vídeos diariamente no YouTube para ajudar as pessoas a desenvolver bons hábitos mentais em vez de ficarem presas na ansiedade e indefinidamente verificando as notícias.
Para cada tópico, ele começa com um pouco de ciência sobre o que está acontecendo (como ansiedade + contágio social = pânico) e depois dá uma dica prática que você pode começar a praticar hoje.
O que isso significa para você
Encontrar apoio durante este momento difícil é essencial para nossa saúde física e mental. Embora esses recursos possam fornecer informações excelentes, acesso a terapeutas licenciados e reuniões online e grupos de apoio, eles não substituem o atendimento de emergência.
Se você está pensando em suicídio ou suspeita que alguém que você ama está em perigo de se machucar, procure ajuda imediatamente. Ligue para o 911 e, se possível, fique com um amigo ou familiar até estar sob os cuidados de um especialista em saúde mental.
A equipe Verywell está aqui para ajudá-lo neste momento difícil. Continuaremos a atualizar nosso site e fornecer-lhe as informações mais atualizadas relacionadas ao COVID-19 e à sua saúde. Tenha cuidado e fique bem.
Links úteis
Perguntas frequentes sobre terapia online
Gerenciando a ansiedade sobre o coronavírus
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Aulas de ginástica online gratuitas (do Verywell Fit)
Serviços de telessaúde durante o coronavírus (da Verywell Health)
Páginas para colorir imprimíveis gratuitas para adultos (do Spruce)