Você já se pegou comprando algo de que não precisa para ficar feliz? Você gasta mais quando está estressado? "Terapia de varejo" é um método de alívio do estresse que muitas pessoas usam, consciente ou inconscientemente - é o ato de comprar algo para melhorar seu humor quando você está se sentindo mal, e pode ser mais comum do que você pensa.
Quão comum é a terapia de varejo?
A terapia de varejo (e até mesmo sua prima mais intensa, as compras compulsivas) pode ser mais comum do que as pessoas imaginam.
Um estudo conduzido por um pesquisador da Penn State entrevistou um grupo de compradores regulares, todos os quais compraram uma guloseima na semana anterior, e descobriu que 62% dessas compras foram feitas em um esforço para melhorar o humor.
Outro estudo sobre os dados demográficos da compra compulsiva descobriu que as mulheres e os mais jovens (no final da adolescência) eram mais propensos a esse comportamento.
Como as compras nos afetam quando estamos estressados
Quando estamos sob estresse, reagimos às compras de maneira diferente. Assim como podemos desejar naturalmente doces para melhorar nosso humor, e como respondemos positivamente a outros prazeres da vida, as pessoas tendem a sentir impulsos mais fortes de comprar guloseimas para si mesmas para melhorar o humor quando estressadas.
A pesquisa de compradores mencionada anteriormente descobriu que 82% tinham apenas sentimentos positivos sobre essas compras e que o aumento do humor positivo que se seguiu a essas compras foi duradouro, demonstrando que as compras feitas como um "estímulo" eram em grande parte imunes a " remorso do comprador ".
No entanto, quando esse tipo de compra se torna mais compulsivo, especialmente quando o dinheiro está apertado, a sensação pode ser bem diferente. Quando as compras se tornam primária e cronicamente um exercício para melhorar o humor, outros problemas podem surgir devido a consequências não intencionais.
Aqueles que tendem a comprar compulsivamente podem experimentar níveis extremos de dívida, ansiedade e frustração, a sensação de perda de controle e conflito em casa.
O óbvio paradoxo de compras e estresse
Como a terapia de varejo parece ser uma ladeira escorregadia para muitos - o que pode começar como um impulsionador do humor relativamente inofensivo pode se transformar em uma compulsão que drena as finanças, causa conflito e, por fim, adiciona quantidades significativas de estresse - é melhor ser cauteloso encontre-se engajado nesse tipo de comportamento.
Oferecer-se de vez em quando é bom (e é até uma estratégia recomendada para atingir metas), mas deixar que seus gastos saiam do controle é obviamente contraproducente.
Alternativas mais saudáveis para terapia de varejo
Se você se dedicar a uma pequena terapia de varejo de vez em quando, pode não ser a maneira mais eficaz de aliviar o estresse, mas pode ser um bom impulsionador do humor se não se tornar uma compulsão. Para obter o melhor benefício da terapia de varejo com o mínimo de consequências negativas, muitas pessoas consideram as seguintes estratégias úteis:
- De-Clutter: Em vez de sair para comprar "coisas" novas, você pode encontrar a sensação de abundância que anseia examinando o que pode ter esquecido que já possui. Você pode torná-lo um grande empreendimento (reorganizando todos os armários de sua casa e movendo a mobília no processo) ou um projeto de 10 minutos (limpando sua gaveta de lixo), e você pode descobrir coisas que esqueceu de você teve. No final, a coisa "nova" que você obterá será um ambiente menos desordenado para usar como quiser, o que pode definitivamente ser um impulsionador do humor.
- Conte suas bênçãos: Cultivar um senso de gratidão pelo que você tem em sua vida pode ajudá-lo a ter uma sensação de abundância que pode diminuir o desejo por mais coisas. Manter um diário de gratidão e escrever sobre o que você aprecia a cada dia pode ser uma experiência transformadora. Contar suas bênçãos da próxima vez que sentir vontade de fazer uma compra pode ajudar a reduzir o desejo de conseguir mais. Como as compras compulsivas podem ser um esforço para "preencher um vazio", entregar-se a atividades que o preencham emocionalmente pode reduzir sua ânsia por itens materiais.
- Gastar menos: Às vezes, você está com vontade de comer algo e se convencer do contrário exige mais esforço do que vale a pena. Se feito com moderação e dentro de suas possibilidades, pequenas guloseimas podem melhorar o humor e não trazem dívidas duradouras. Ir a lojas de descontos e comprar um item em uma liquidação extrema às vezes pode ser a coisa certa. Melhor ainda, comprar algo barato que lhe permitirá desfrutar de um 'momento' tranquilo (como uma xícara de chá em um bom café ou uma vela perfumada que iluminará um ambiente) pode ajudá-lo a sentir que está desfrutando de um pequeno 'escapar' sem ir ao mar. Psicólogos positivos recomendam o uso de "prazeres" na vida, e um pequeno investimento em "terapia de varejo" pode satisfazer a parte de você que anseia por algo novo, sem ir muito longe e criar um hábito caro que você não pode pagar, e o culpa e estresse adicional que vem com ele.
Como acontece com qualquer conselho, se você achar que não consegue administrar seus gastos relacionados ao estresse e suspeitar que suas compras estão fora de controle, é uma boa ideia falar com um profissional para obter suporte adicional e experiência.