Provavelmente não é realista decidir nunca mais reclamar, mas tente se desafiar a parar por várias semanas e depois manter uma existência muito menos cheia de reclamações.
Você reclama demais?
Não é que a maioria das pessoas fique sentada o dia todo apontando o lado negativo da vida - longe disso. A maioria de nós pode até mesmo procurar ativamente notar e falar sobre tudo o que devemos agradecer na vida. Podemos até compartilhar momentos especiais com entes queridos, seguir nossas paixões na vida, escrever sobre gratidão em um diário ou nos envolver em outras atividades positivas. Mas, ainda nos pegamos reclamando mais do que precisamos - e mais do que é saudável.
A maioria de nós precisa dar vazão às frustrações de vez em quando e, com sorte, isso é feito no contexto de soluções de brainstorming. Precisamos conversar com os entes queridos sobre os sentimentos, tanto positivos quanto negativos. Precisamos buscar a opinião das pessoas em quem confiamos ao enfrentar escolhas ou situações difíceis. E isso pode ser positivo, mas também pode envolver o compartilhamento de histórias sobre problemas. Às vezes, isso resulta em reclamações ou fofocas excessivas - e isso pode ser uma ladeira escorregadia.
Estratégias para se tornar mais positivo
Se isso soa verdadeiro para você e você gostaria de renovar seu compromisso de manter as coisas tão positivas quanto possível, o plano a seguir para minimizar reclamações e maximizar o otimismo pode funcionar bem para você.
À medida que você se concentra mais em minimizar suas reclamações e maximizar sua gratidão e entusiasmo pela vida, provavelmente sentirá uma diferença em seus níveis de estresse e de satisfação geral com a vida.
O primeiro passo é ficar atento quando você está reclamando demais ou ruminando. O próximo passo é tentar algo novo. As seguintes estratégias comprovadas podem ajudar:
- Parando o pensamento. Esta é uma técnica que muitos terapeutas recomendam para uma variedade de questões porque funciona bem. Quando um pensamento indesejável entra em sua cabeça, você literalmente o interrompe com a imagem mental de um sinal de pare ou a palavra "pare!" e passe para um pensamento diferente.
- Registro no diário. Escrever em um jornal traz muitos benefícios relacionados à saúde e ao bem-estar. O truque para um diário eficaz é escrever sobre o problema e seus sentimentos sobre ele e, em seguida, pensar em soluções e ver os aspectos positivos de sua situação.
- Buscando suporte. O apoio social é um grande aliviador de estresse e, se você tiver sorte, terá algumas pessoas muito sábias e solidárias em sua vida para conversar quando estiver deprimido. Em vez de reclamar com eles, ria com eles. Se você enfrentar um desafio maior, diga-lhes como está se sentindo, obtenha suas ideias (e talvez um abraço) e, em seguida, passe para tópicos mais felizes. Não é necessário reclamar.
- Permanecendo grato. Contar minhas bênçãos é uma das minhas maneiras favoritas de sair do mau humor ou desviar o foco das coisas irritantes da vida. E é difícil reclamar quando você está pensando em como você é sortudo.
- Agindo. O desejo de reclamar vem de uma insatisfação com algo que está acontecendo na vida (muitas vezes juntamente com um sentimento de incapacidade de mudar). Reclamações podem ser um sinal de que uma ação é necessária. Então, da próxima vez que você sentir vontade de reclamar, concentre-se no que você pode fazer para mudar suas circunstâncias - e então (se possível) faça.
- Cultivando otimismo. É muito mais fácil abandonar hábitos negativos substituindo-os por positivos. (Na verdade, muitos especialistas dizem que essa é a única maneira eficaz de fazer isso!) Substituir pensamentos e palavras negativas por otimistas traz muitos benefícios. Vale a pena tentar, mesmo se você não estiver planejando desistir de reclamar tão cedo.
Uma palavra de Verywell
Outros notarão e comentarão se você fizer mudanças significativas para reduzir as reclamações e maximizar o que é positivo. Em última análise, sua vida é o que você faz e essas estratégias podem ajudá-lo a torná-la mais serena.