O último sábado de outubro nos apresenta uma comemoração especial: o Dia Nacional do Perdão. E o dia 7 de julho é comemorado como o Dia Global do Perdão. Essas são ótimas oportunidades para nos lembrar da importância do perdão, para valorizar o perdão que outros nos ofereceram no passado e para nos concentrarmos em perdoar aqueles que precisamos perdoar - incluindo a nós mesmos.
Concentrar-se no perdão é importante por muitos motivos. Manter a raiva nos machuca mais do que o objeto dessa raiva. A raiva não resolvida pode criar problemas de saúde, assim como o estresse não administrado, e também nos rouba a felicidade.
Saber que é prejudicial, entretanto, nem sempre faz com que a raiva se dissolva magicamente. Às vezes é muito difícil perdoar.
Por que o perdão é tão difícil?
Existem alguns motivos pelos quais o perdão na prática é muito mais desafiador do que o perdão na teoria. Alguns dos motivos mais comuns (bem como contra-argumentos) são:
- Eles não merecem. Achamos que a outra pessoa não merece nosso perdão. Eles podem não, mas nós merece estar livre da raiva.
- A dor ainda está fresca. Quando pensamos em perdoar a outra pessoa, somos lembrados do que ela fez e ficamos com raiva novamente. Essa reação se tornará menos intensa com o tempo, conforme trabalhamos para aceitar o que aconteceu, mas pode ser um sinal de que precisamos trabalhar mais para o perdão - para nosso próprio bem, não para o deles.
- Achamos que perdão significa aprovação. Achamos que perdoar a outra pessoa é o mesmo que dizer que o que ela fez foi bom ou que ela pode fazer de novo. Isso não é verdade, e o perdão deve ser acompanhado de uma proteção contra danos futuros.
O Papel do Dia Nacional do Perdão
Então, por que ajuda ter um dia especial para o perdão? Somos livres para perdoar os outros a qualquer momento e, muitas vezes, o melhor momento para fazer isso é quando você percebe que está segurando a raiva.
No entanto, existem maneiras em que realmente ajuda ter um dia especial para se concentrar no perdão:
- Um lembrete oficial: Quando estamos segurando a raiva, às vezes não percebemos quando chegamos ao ponto em que estamos prontos para perdoar. Ter um dia especial em que somos encorajados a olhar para dentro pode nos ajudar a chegar a esse lugar, ou perceber que já estamos lá.
- Momentum de um grupo. Também ajuda ter a motivação e o ímpeto para superar nossos obstáculos pessoais ao perdão. Ter um dia focado no perdão - um dia que todos são encorajados a celebrar - pode fornecer motivação e impulso ao mesmo tempo.
- Um novo começo para as férias. Quando as festas de fim de ano se aproximam, podemos ver família e amigos que não víamos há algum tempo. É bom limpar qualquer raiva que possamos estar segurando para que possamos comemorar de um lugar novo e amoroso.
O que fazer no Dia Nacional do Perdão
Então, como alguém comemora o Dia Nacional do Perdão ou qualquer dia que decidimos comemorar como nosso próprio dia do perdão? Perdoando a todos nós podemos estar com raiva. Aqui estão algumas idéias mais específicas:
- Pare um minuto para pensar em alguém com quem você possa estar com raiva, mesmo que essa raiva não seja recente. Então decida deixar ir.
- Se há muito a perdoar, deixe de lado o máximo que puder por enquanto e trabalhe nisso novamente mais tarde.
Quem perdoar
Pense em quem você gostaria de perdoar. Às vezes, isso pode ser fácil, mas em outros casos, pode haver raiva que você está segurando há muito tempo. Algumas pessoas que você pode querer considerar:
- Perdoe seus pais se você está guardando a raiva de sua infância.
- Perdoe as pessoas com quem você cresceu se você teve algumas experiências de infância pelas quais ainda está zangado.
- Perdoe seu cônjuge ou parceiro se você tiver alguma bagagem de relacionamento à qual esteja se segurando. Se parecer difícil perdoar porque você tem medo de se abrir para ser magoado por eles novamente, perceba que a própria raiva está machucando você, mas você pode tomar medidas para mudar seu relacionamento e a maneira como é tratado em isto.
- Perdoe-se se estiver sentindo raiva autodirigida por alguma coisa, como metas que não cumpriu, promessas a si mesmo que não cumpriu ou erros que cometeu no passado.
Se você não conseguir chegar a um ponto em que possa perdoar alguém ou algo do passado, e se apegar à dor e à raiva associadas está afetando seu bem-estar, considere trabalhar com um profissional. Às vezes, há questões mais profundas a serem trabalhadas e ter o apoio de um profissional pode tornar o processo muito mais fácil e rápido de ser resolvido.
É importante lembrar que você pode criar seu próprio "dia do perdão" sempre que funcionar para você. Se a raiva está impedindo você de se desapegar e seguir em frente, considere escolher um dia para se concentrar no perdão.
Como deixar ir e perdoar
O perdão pode ser libertador, mas é sempre mais fácil falar do que fazer. Algumas coisas que podem ajudar:
- Lembre-se de que o perdão não significa aprovação: Perdoar significa abandonar a raiva e aceitar o que aconteceu. Mas faz não significa tolerar o comportamento, e você definitivamente pode perdoar e tome medidas para se proteger no futuro. Você pode até abandonar o relacionamento, mas ainda assim perdoar.
- Expresse o que você sente: Isso pode envolver ter uma conversa com a outra pessoa, mas nem sempre será produtivo se a outra pessoa não estiver disposta a reconhecer a mágoa que causou. Em vez disso, tente escrever seus sentimentos em um diário ou carta. Não envie a carta, mas escreva sobre o que você experimentou e como o perdão o ajudará a seguir em frente.
- Pense no que você vai ganhar: Em vez de ruminar sobre a experiência negativa, concentre-se no que você ganhará ao se livrar da raiva. Isso permitirá que você siga em frente e direcione sua energia para coisas que vão lhe trazer alegria e contentamento.