As fobias não requerem tratamento, a menos que estejam causando sofrimento clinicamente significativo ou que o medo o impeça de trabalhar, realizar tarefas diárias necessárias ou ter relacionamentos interpessoais saudáveis. Por exemplo, se você mora nos EUA e tem medo de tigres, pode evitar o zoológico em vez de gastar tempo e dinheiro em tratamento de fobia.
A maioria das formas desse tipo de transtorno de ansiedade pode ser tratada com sucesso. No entanto, nenhum método único de tratamento funciona para todas as fobias. Se você procura tratamento, os métodos exatos que o terapeuta usa para ajudá-lo podem variar. Aqui está uma olhada em alguns tipos comuns de terapia para tratar fobias.
Terapia cognitivo-comportamental para fobias
Uma pessoa com fobia acredita que a situação temida é inerentemente perigosa. Essa crença leva a pensamentos automáticos negativos que ocorrem assim que a situação temida é encontrada e os pensamentos automáticos levam a uma reação comportamental fóbica.
A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, permite que você gerencie seus medos, ajudando-o a mudar gradualmente sua maneira de pensar. Baseia-se na interconexão de pensamentos, crenças, sentimentos e comportamentos.
Podem ser necessárias várias sessões de TCC para neutralizar esse padrão de pensamento. No tratamento de fobias, geralmente há um componente de exposição. Para conseguir isso, o terapeuta pode ajudá-lo a superar seu medo com etapas incrementais.
Um exemplo de plano de tratamento para o medo de cães pode incluir primeiro ler sobre cães, depois assistir a um filme sobre cães e, finalmente, levá-lo para brincar com um filhote inofensivo.
As técnicas comumente usadas na terapia cognitivo-comportamental vêm das escolas do behaviorismo e da teoria da aprendizagem, bem como da escola da teoria cognitiva.
Terapia de grupo para ajudar a aliviar os medos
A terapia cognitivo-comportamental é um tipo comum de terapia de grupo para fobias, embora muitas formas de terapia usem esse método. Você pode ver anúncios de sessões de TCC em grupo para fobias, o que pode chamar de seminário a sessão de terapia. A duração pode ser de uma hora ou vários dias.
Um grupo de pessoas com medo de voar, por exemplo, pode se reunir em um hotel de aeroporto para o fim de semana, onde podem participar de uma combinação de aulas psicoeducacionais e sessões de exposição dentro do aeroporto.
Terapia Individual
A terapia individual permite que o terapeuta e o cliente focalizem um no outro, construindo um relacionamento e trabalhando juntos para resolver o problema do cliente. Certos tipos de terapia, como a psicoterapia psicanalítica, exploram os conflitos subjacentes e podem progredir por meses ou até anos. As terapias mais especificamente direcionadas à mudança comportamental, como a TCC, são geralmente mais limitadas no tempo.
Terapia Familiar
Se a terapeuta sentir que a situação de sua família pode estar contribuindo para a manutenção da fobia, ela pode sugerir terapia familiar como parte de um plano de tratamento. A terapia familiar é uma parte comum dos planos de tratamento para crianças com fobias.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.Medicamentos para fobias
Um bom terapeuta elaborará um plano de tratamento exclusivo para atender às suas necessidades. Ele pode prescrever medicamentos (o que é mais comum para fobia social do que por medo de um objeto ou situação específica). Esses medicamentos podem incluir:
- Betabloqueadores para bloquear os efeitos da adrenalina
- Antidepressivos, ou SSRIs, para agir sobre a serotonina em seu cérebro
- Sedativos para relaxar e reduzir a ansiedade de forma mais aguda
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast mostra como enfrentar seus medos de maneira saudável.
Uma palavra de Verywell
A terapia comportamental pode desempenhar um papel importante no tratamento das fobias. Os tratamentos de exposição baseados em abordagens comportamentais são freqüentemente usados como tratamento de primeira linha para diferentes tipos de fobias. No entanto, eles não são a única opção, portanto, você deve conversar com seu médico para determinar qual abordagem pode ser mais adequada para suas necessidades.