Em 20 de dezembro de 2019, o o limite de idade legal é 21 anos para comprar cigarros, charutos ou quaisquer outros produtos de tabaco nos EUA
Tomar a decisão de parar de fumar talvez seja a melhor decisão que você pode tomar para sua saúde. Embora não seja fácil, valerá a pena.
Sim, dá trabalho e sim, leva algum tempo. Dito isso, a parte difícil acontece logo no início e, com alguma compreensão sobre o que está por vir e o apoio para superá-la, você ficará agradavelmente surpreso ao saber que a recuperação do vício da nicotina é factível e uma tarefa finita. Em outras palavras, você nem sempre sentirá falta de fumar. Também ajuda a manter esses fatos em mente.
O uso de tabaco é perigoso
Ao pensar em desistir, considere as estatísticas. Em primeiro lugar, as boas notícias: em 2005, 20,9% das pessoas com mais de 18 anos fumavam nos Estados Unidos. Em 2018, esse número havia caído para 13,7% e continua diminuindo.
Podemos agradecer a legislação antitabagismo agressiva e as campanhas para orientar os fumantes americanos na direção certa. Eles nos educaram sobre os perigos associados ao uso do tabaco, mas em países sem essa vantagem, as taxas de tabagismo são muito mais altas.
Para aqueles que fumam, no entanto, aqui estão alguns fatos importantes sobre como o tabaco pode ter um impacto negativo em sua saúde e vida.
- Há um bilhão de fumantes em todo o mundo hoje. Oitenta por cento deles vivem em países de baixa e média renda.
- O uso do tabaco é a principal causa de morte evitável. Se as taxas de tabagismo continuarem como estão agora, cerca de oito milhões de vidas em todo o mundo serão perdidas pelo uso do tabaco anualmente até 2030.
- Para cada pessoa que morre devido ao tabagismo, 30 ou mais pessoas vivem com uma doença relacionada ao tabagismo.
- As causas de morte mais comuns para fumantes são doenças cardíacas, DPOC, derrame e câncer.
- O câncer de pulmão é a principal causa de morte por câncer em todo o mundo, ceifando 1,4 milhão de almas a cada ano. Aproximadamente 80% deles são causados pelo tabagismo. Da mesma forma, 80% das mortes por DPOC estão relacionadas ao tabagismo.
- Fumantes "leves" (aqueles que fumam 10 ou menos cigarros por dia) reduzem sua expectativa de vida em cerca de cinco anos e aumentam o risco de câncer de pulmão em 20 vezes em comparação com pessoas que nunca fumaram. Quem fuma de um a quatro cigarros por dia ainda tem um risco cinco vezes maior de desenvolver câncer de pulmão do que quem nunca fumou.
Parar de fumar pode prolongar sua vida
Se você fuma a vida toda, seu risco de morrer de uma morte relacionada ao tabaco é de cerca de 50%. Além disso, em média, os fumantes ao longo da vida perdem 10 anos de vida em relação aos que não fumam. A cada ano, 480.000 vidas são perdidas por causa do tabaco nos Estados Unidos.
Se você parar de fumar antes de completar 40 anos, reduzirá em 90% o risco de morrer de uma doença relacionada ao fumo. E se você tiver mais de 40 anos, ainda se beneficiará ao desistir.
Os benefícios superam o trabalho
Quando questionados sobre as vantagens de parar de fumar, a maioria dos fumantes fala sobre os benefícios para a saúde e talvez o dinheiro economizado. Não há dúvida de que ambos têm um impacto significativo na vida após o cigarro, mas há mais vantagens em parar de fumar.
A sensação de força interior e a crença em sua capacidade de realizar metas desafiadoras aumentam incomensuravelmente. Para a maioria das pessoas, parar de fumar representa um sonho fora de alcance que carregamos conosco por muitos anos. Aprender que realmente somos fortes o suficiente e dignos de uma vida livre de vícios pode abrir portas há muito fechadas.
Pergunte a um ex-fumante sobre os benefícios que ele experimentou desde que parou de fumar. Você pode se surpreender com o que eles têm a dizer. Por exemplo, ex-fumantes costumam praticar um esporte que sempre quiseram fazer, mudar o curso de sua carreira ou voltar a estudar. A cessação do tabagismo é uma mudança de vida.
Subside do Medo e Ansiedade
O vício da nicotina nos obriga a continuar fumando muito depois de querermos parar. Nós pensamos em desistir diariamente, mas então o medo de deixar ir se instala e nós adiamos.
O fato é que não importa quando você pare de fumar, você sentirá aquele medo com o qual todo fumante está familiarizado. Empurre-o e siga em frente. Sua ansiedade se dissipará com um pouco de tempo investido na cessação do tabagismo.
Comece a parar de fumar
Se você está pensando em parar de fumar, você não está sozinho. Quase 70% (22,7 milhões) dos fumantes dizem que querem parar. Também sabemos que mais da metade faz pelo menos uma tentativa de parar antes de parar permanentemente.
Como você consegue parar de fumar? Para começar no caminho em direção a uma vida livre de nicotina:
- Pense por que você quer parar de fumar, e guarde essas razões no papel e na memória. Comece com os motivos grandes e óbvios e continue até listar todos os menores também. Fumar afeta muitas partes de nossas vidas. Veja como isso afetou o seu em detalhes.
- Aprenda o que envolve parar de fumar. A maioria dos fumantes acha que parar de fumar deve ser uma tarefa relativamente simples (e rápida). Aqueles que têm uma ou mais tentativas de parar sabem que isso não é verdade. Conforme você passa pela abstinência da nicotina, é fácil ficar preso a pensar que sempre será infeliz sem cigarros. Conhecimento posto em ação é poder.
- Fique no momento presente. Isso parece simples, mas não é para a maioria de nós. Vivemos nossas vidas olhando para trás ou para frente, ignorando o dia que estamos vivendo agora. Você será capaz de lidar com os altos e baixos da recuperação do vício da nicotina com mais facilidade se desenvolver a capacidade de interromper o "pensamento viciado" ou de deixar de fumar (olhar para trás) ou o medo de nunca mais fumar (olhar para frente ) Mantenha as coisas simples e lide com o dia sem fumo que você tem pela frente. É onde existe o seu poder de mudança.
- Tenha paciência. A recuperação é um processo gradual. Faça cada dia contar. Isso é tudo que você pode fazer, e adivinha? É o suficiente.
Uma palavra de Verywell
Você pode pensar que adora fumar, mas a verdade é mais sobre o vício do que sobre o gosto por cigarros. Aquela sensação de nervosismo quando a nicotina em seu sangue precisa ser reabastecida está na raiz do que consideramos prazer de fumar. E, com o tempo, aprendemos a conectar o fumo com a maioria das atividades e eventos diários de nossas vidas até que passamos a acreditar que os cigarros nos ajudam a lidar com quase tudo.
Mude os cigarros de programação defeituosos que são impostos a você e construa a vida livre de fumo com que você sempre sonhou. Vale a pena o trabalho e irá recompensá-lo com benefícios que você ainda não descobriu.