Principais vantagens
- Pode ser difícil saber como ajudar um ente querido com COVID-19 quando você não pode estar fisicamente perto.
- Existem maneiras de ajudar alguém com COVID-19 sem se colocar em risco. Tarefas que podem ser feitas sem você ter que entrar em casa (como deixar mantimentos ou levar o cachorro para passear) são um bom ponto de partida.
- Se o seu ente querido tem uma doença mental, ele pode ser ainda mais vulnerável aos efeitos da interação social limitada. Estender a mão para eles e encontrar maneiras de se manterem conectados pode ajudá-los a ficar bem mentalmente enquanto se curam fisicamente.
Você conhece alguém afetado pela nova infecção por coronavírus de 2019 (COVID-19) e está se perguntando qual é a melhor forma de apoiá-lo durante esse período? Talvez essa pessoa não esteja atendendo ao telefone ou você saiba que ela está lutando. Embora você obviamente não possa estar fisicamente presente para alguém que está em quarentena ou atualmente infectado com COVID-19, você certamente ainda se sente preocupado e não sabe como ajudar.
Estamos aqui para lhe dizer que suas preocupações são totalmente válidas. Em 2020, um grupo de pesquisadores se uniu para examinar o impacto das epidemias virais do século 21 na saúde mental. A crítica, publicada em Fronteiras em psiquiatria, mostraram que viver em uma epidemia pode levar a uma variedade de condições de saúde mental, sendo as mais comuns ansiedade, depressão e PTSD. Em alguns casos, esses efeitos perduram por muito tempo depois que a epidemia diminuiu.
Por essas razões, a melhor coisa que você pode fazer é pensar fora da caixa sobre como oferecer seu apoio à distância. Abaixo estão algumas idéias de maneiras de ajudar alguém que vive com COVID-19 (ou evitando-o ativamente) enquanto permanece seguro.
Ficar atualizado: Um cronograma detalhado de casos COVID-19 de acordo com o CDC, OMS
Faça uma ligação
Talvez o primeiro passo mais fácil seja entrar em contato diretamente e fazer uma ligação para saber como a pessoa está. Você pode desejar manter contato com mais frequência do que o normal, para manter contato e evitar que a pessoa se sinta isolada.
Se você deseja ter um pouco mais de contato do que conseguiria através de uma chamada telefônica normal, considere o bate-papo por vídeo por meio de um aplicativo como Zoom ou FaceTime, dependendo de quão confortável a pessoa se sinta com a tecnologia.
Se você fez várias ligações que não foram respondidas e está realmente preocupado com a segurança de seu amigo ou ente querido, considere ligar para a assistência de emergência para ver como estão.
Ouça e pergunte como ajudar
Se o seu amigo ou ente querido falar com você ao telefone, a melhor coisa a fazer é fornecer um ouvido atento. Apenas estar presente para ouvir e oferecer apoio pode ser a coisa mais importante a fazer durante esse período.
Pergunte o que você pode fazer para ajudar, mas também considere a possibilidade de se oferecer para realizar tarefas específicas ou deixar itens específicos. Eles têm um cachorro que precisa passear ou fazer outras tarefas ao ar livre em que você possa ajudar? Pode ser que a pessoa esteja mentalmente sobrecarregada e incapaz de pensar no que precisa no momento, ou com medo de ser um fardo para você.
Devolução de refeições e mantimentos
Uma pessoa afetada pelo COVID-19 pode não ter tido tempo para estocar suprimentos ou alimentos necessários para o período de quarentena. Considere preparar algumas refeições saudáveis no freezer ou deixar um saco de mantimentos frescos na varanda.
Alimentos saudáveis como grãos inteiros, vegetais e frutas, juntamente com alimentos básicos da despensa com uma longa vida de prateleira, são as escolhas mais inteligentes. Outros itens que você pode incluir podem ser sabão em pó, sabonete, pasta de dente, desinfetante para as mãos e papel higiênico (se o estoque permitir). Apenas certifique-se de fazer uma entrega sem contato para evitar espalhar contaminação potencial.
Conecte-se nas redes sociais
Onde estaríamos sem a mídia social? Se o seu amigo ou ente querido está em plataformas de mídia social como Facebook, Twitter, Instagram ou Snapchat, mantenha contato com eles compartilhando fotos ou atualizações.
A melhor abordagem para a mídia social neste momento será equilibrar a positividade com a realidade. Uma pessoa que está isolada devido ao COVID-19 não precisa ser instruída a "ficar em casa". Essa pessoa precisa de conexão social e apoio mais do que qualquer coisa neste momento.
Mande uma carta
O seu amigo ou ente querido pode gostar de receber uma carta ou cartão através dos correios, especialmente se estiver na categoria de adultos mais velhos (65+). Um cartão escrito à mão é algo que eles podem guardar para ler sempre que precisarem se sentir apoiados ou se estiverem lutando para se sentir isolados.
Organizar entregas
Se você não pode sair fisicamente para deixar mantimentos ou outros suprimentos para seu amigo ou ente querido, outra opção pode ser providenciar as entregas.
Isso pode incluir entregas locais de mantimentos, necessidades de cuidados pessoais e medicamentos, ou pode até mesmo significar entregas da Amazon de livros, revistas, etc. ou outros itens para ajudá-los a passar o tempo.
Você também pode verificar se algum serviço de entrega surgiu em sua comunidade, como vizinhos ajudando uns aos outros ou certos grupos comunitários se oferecendo para fazer entregas àqueles em quarentena.
Entrar em contato com a comunidade local do seu amigo ou ente querido é uma maneira de fazer isso, procurando por grupos locais no Facebook ou entrando em contato com alguém que você conheça na área.
Faça uma atividade compartilhada
Uma maneira de permanecer conectado socialmente pode ser sugerir uma atividade compartilhada que o manterá em contato regular. Os exemplos podem incluir a leitura de um capítulo de um livro todos os dias e falar sobre ele online, escrever juntos em um diário online ou assistir a um determinado filme ao mesmo tempo e enviar mensagens de texto ou mensagens instantâneas sobre suas partes favoritas.
Outras ideias podem incluir assistir séries do Netflix juntos, jogar jogos online uns contra os outros ou ouvir os mesmos audiolivros. Fazer uma atividade compartilhada dá à pessoa algo para fazer e um motivo para manter contato regular com ela.
Mantenha-os informados
Embora você não queira fazer alguém que está isolado se sentir mais alarmado do que o necessário com a situação do mundo, ser uma fonte de informações confiáveis pode ajudar a dissipar quaisquer mitos aos quais ele possa estar sujeito nas redes sociais.
Isso significa manter-se informado ouvindo fontes de informação confiáveis, como grandes agências de notícias, organizações de saúde pública e assessorias governamentais.
Aqueles que enfrentam a quarentena têm maior probabilidade de se sentirem angustiados se não tiverem informações e comunicação claras, o que pode ser o caso durante a pandemia. Faça o que puder para minimizar o impacto desses problemas, passando adiante o máximo de informações confiáveis que você quiser compartilhar neste momento.
Pergunte sobre finanças
Embora possa ser desconfortável perguntar sobre dinheiro, se você sabe que seu amigo ou ente querido pode estar enfrentando pressões financeiras ou vivendo de salário em salário sem um fundo de emergência, pode ser sábio verificar sua saúde financeira.
Se você está em posição de ajudar financeiramente, essa pode ser uma opção para aliviar temporariamente seu fardo. Dependendo de quão bem você conhece a pessoa, você também pode se oferecer para ajudá-la a organizar suas finanças ou pagar contas para aliviar sua carga mental e ajudar onde puder.
Dê a eles uma rotina
Manter uma rotina diária regular durante o isolamento ou quarentena provavelmente ajudará na saúde mental e no humor da pessoa. Dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente e ir para a cama em uma determinada hora todas as noites são tão importantes durante o isolamento quanto em outros momentos.
Se você sentir que seu amigo ou ente querido está lutando para manter os sentimentos de normalidade, tente ajudá-lo a estabelecer uma espécie de rotina para conduzi-lo durante o período de isolamento ou quarentena.
Se prepare
Se você está se sentindo perdido sobre a melhor forma de apoiar a saúde psicológica de outras pessoas durante uma pandemia, a Johns Hopkins University está oferecendo treinamento online gratuito de primeiros socorros psicológicos por meio da plataforma Coursera, que pode ajudá-lo a se preparar para melhor apoiar seus entes queridos. Se você está preocupado com o bem-estar psicológico de seu ente querido, também pode procurar terapia online ou suporte por chat.
Além disso, lembre-se de cuidar de sua própria saúde mental durante esse período difícil. Isso pode significar reservar tempo extra para atividades de autocuidado, mesmo que pareça que seja a última coisa para a qual você tem tempo. Continue seus exercícios, durma o suficiente, tome vitaminas, alimente-se de maneira saudável, pratique meditação e, em geral, aumente o que você faria normalmente durante um período estressante da vida ou uma transição.
O que isso significa para você
Embora seja inevitável que muitas pessoas sofram impactos psicológicos negativos do COVID-19, existem passos que você pode seguir para apoiar um ente querido que sofreu o impacto. Em seu sentido mais básico, isso significa ouvir com compaixão, estar presente e receber dicas da outra pessoa sobre o que você pode fazer para oferecer melhor apoio e atenção neste momento.
Como lidar com a ansiedade sobre COVID-19As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para obter as atualizações mais recentes sobre COVID-19, visite nossa página de notícias sobre coronavírus.
