Permanecer seguro (e são) enquanto espera por uma vacina COVID-19

Principais vantagens

• As vacinas COVID-19 estão no horizonte, mas levará meses até que estejam amplamente disponíveis.
• A fadiga do COVID fez com que muitas pessoas desafiassem as restrições destinadas a prevenir a disseminação da infecção.
• Com um plano, é possível permanecer forte e seguro até que uma vacina esteja amplamente disponível.

Este ano tem sido uma grande luta para muitas pessoas em todo o mundo, enquanto lutamos com a pandemia COVID-19 em curso. Por meses, muitas vezes parecia que não havia fim à vista. Agora, no entanto, com esperança no horizonte na forma de várias vacinas que podem em breve obter a aprovação do FDA, podemos começar a ter uma visão mais positiva sobre o estado da pandemia. Especialistas alertam, no entanto, que não devemos diminuir a cautela ainda.

O aumento mais recente de casos COVID-19 em todo o país é uma evidência do que acontece quando fazemos exatamente isso. Desafiar as restrições recomendadas - especialmente porque o clima mais frio empurra as pessoas para dentro de casa - fez com que o vírus se propagasse em lugares que antes eram capazes de achatar a curva.

A microbiologista e imunologista Andrea Love, PhD, diz: “Este vírus é elegante e insidioso, o que complica a capacidade de conter o surto desenfreado. Usar máscara e limitar a interação pessoa a pessoa é a chave para mitigar a disseminação da comunidade, e isso inclui sempre que você estiver em um ambiente fechado, onde a chance de transmissão aérea é maior. ” Ela explica que o COVID-19 tem um longo período de incubação de dois a 14 dias, e as pessoas são mais contagiosas antes mesmo de apresentarem sintomas.

De acordo com Love, “embora seja encorajador termos vários candidatos promissores no horizonte, ainda vai levar algum tempo antes de termos a adoção em massa de uma vacina. Prevê-se que a distribuição limitada possa estar disponível até o final do ano ou início de 2021, mas o acesso generalizado para o público em geral não será até o próximo ano. ” Mesmo depois que a vacina estiver disponível, Love diz que cerca de 65% da população precisará ser vacinada antes de obtermos imunidade coletiva.

Com a linha do tempo incerta, pode parecer uma corrida sem fim. Então, como podemos manter a sanidade enquanto esperamos por um vislumbre da vida que um dia conhecemos?

Espere o inesperado

Isso é o que o especialista em saúde mental Aaron Bernard, MS, tem dito a seus clientes. “Este ano foi um grande gatilho. Achamos que a quarentena duraria algumas semanas. Depois, três meses. Nenhum de nós podia acreditar que, mais de seis meses depois, ainda estaríamos aqui. ”

Ele explica que com a mudança das estações, muitos estão perdendo a capacidade de estar ao ar livre e com os outros. “As pessoas estão perdendo aniversários, funerais e casamentos são cancelados, tudo está cancelado. Portanto, avançando para os meses mais frios, é claro que as pessoas podem ficar nervosas. Recomendo que meus clientes permaneçam o mais pró-ativos e reativos possível. Não importa o que aconteça, dê graça a todos e a si mesmo.

Christina Tarantola, PharmD

Eu acredito que aquilo em que você se concentra, você sente, e onde sua atenção cresce, sua energia se expande.

- Christina Tarantola, PharmD

Bernard diz que praticar o autocuidado é necessário para o enfrentamento. “Se você estiver em uma área mais quente, dê uma volta no quarteirão, coloque sua máscara e tome ar fresco. Marque consultas com médicos e terapeutas, mesmo que sejam virtuais. Também recomendo ler livros, ouvir música e se permitir rir. Coma bem, mas permita-se um donut ou peça comida para viagem. Basta ser gentil com você mesmo. ”

Seja inovador

Os programas e aulas de treino tornaram-se online, o que facilitou o trabalho de preparação física e mental, bem como a realização de projetos criativos. Considerando as taxas de desemprego durante o bloqueio, essa tem sido a chave para manter a saúde mental de muitas pessoas. COVID-19 nos apresentou a primeira recessão feminina. Em setembro, 865 mil mulheres deixaram o mercado de trabalho, um número alarmante de 80% das 1,1 milhão de pessoas que não estavam mais trabalhando ou procurando trabalho.

Brit Morin, fundadora e CEO da Brit + Co, sentiu-se compelida a ajudar. “Quando percebi o quanto essa pandemia afetou as mulheres, ficou claro para mim que precisávamos criar novas oportunidades para as mulheres, mesmo durante uma crise. Então, rapidamente selecionei tudo o que aprendi durante minha jornada empreendedora de uma década em um curso exclusivo chamado Selfmade, e lançamos nosso primeiro grupo de 200 mulheres em junho. ”

Morin explica que ao longo das 10 semanas de seu curso Selfmade, as mulheres tiveram a oportunidade de aprender habilidades que podem levar à inovação e à criação de novas oportunidades para elas. Seu site também ofereceu mais de 120 cursos digitais, muitos deles gratuitos. “Como resultado, recebemos mensagens de mulheres que foram capazes de aprender uma nova habilidade, seja para uma pausa de saúde mental ou para colocar em prática e ganhar dinheiro.”

Andrea Love, PhD

Usar máscaras e limitar a interação pessoa a pessoa é a chave para mitigar a disseminação da comunidade, e isso inclui sempre que você estiver em um ambiente fechado, onde a chance de transmissão aérea é maior.

- Andrea Love, PhD

Plataformas como as de Morin são úteis para mulheres em transição, que foi onde Christina Tarantola, PharmD, se viu alguns anos atrás. Ela fez uma mudança dramática de carreira de farmácia para se tornar uma treinadora transformacional. Com seu negócio jovem, mas lucrativo, Enlightened Wellness Solutions, ela teve que mudar de marcha novamente por causa da pandemia. “Eu mudei meu negócio de coaching de transformação para ser 100% online por meio de retiros virtuais, eventos online e sessões digitais VIP com clientes.

Tarantola tentou permanecer curioso e otimista durante a pandemia e em torno da agitação deste ano. Isso foi um desafio, mas estimulou sua criatividade. “Eu acredito que o que você foca, você sente, e onde sua atenção cresce, sua energia se expande. Decidi intencionalmente concentrar minha energia na criação durante 2020. Apesar do distanciamento social, decidi começar a trabalhar em meu quarto livro para ajudar mulheres empáticas a dominar sua energia e descobrir seus dons de alma no mundo ”.

Muitos sites, como Coursera e Udemy, também oferecem cursos online, alguns de faculdades de elite como Stanford e Harvard. Isso também pode ajudar a aprimorar uma nova habilidade ou hobby, como fotografia ou web design.

Até que haja uma vacina amplamente disponível, Love recomenda práticas seguras contínuas, “Máscaras, limitação de interações internas, distância física de outras pessoas e limitação do número de pessoas com as quais você interage terá que continuar - mesmo depois que a vacina for oficialmente lançada. Até que tenhamos uma imunização generalizada, devemos continuar vigilantes com esses outros métodos para retardar a disseminação de COVID-19. ”

O que isso significa para você

Ser proativo e abraçar a imprevisibilidade do COVID pode ser a chave para manter a sanidade até que haja uma vacina amplamente disponível. Até então, o distanciamento social e a autocompaixão podem ajudar a mantê-lo mental e fisicamente saudável.