Se você deseja reduzir a quantidade de álcool que ingere, pode estar se perguntando se as bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool são um bom substituto para suas contrapartes fortes. Tomar essa decisão envolve considerar vários fatores, mas começa com a compreensão da diferença entre as duas opções.
As bebidas sem álcool não contêm álcool. As bebidas com baixo teor de álcool, por outro lado, tiveram a maior parte do álcool removida por osmose, embora muitas ainda contenham até 0,5% de álcool. Existem alguns fatores importantes que você deve considerar antes de decidir se alguma dessas opções é a certa para você.
O gosto
A questão do gosto é muito importante para muitas pessoas. Algumas pessoas bebem, pelo menos inicialmente, porque gostam. Felizmente, existem algumas opções para escolher entre mais de 38 tipos diferentes de cerveja com baixo teor de álcool disponíveis.
Pesquisas mostram que as pessoas não conseguem detectar a diferença entre essas cervejas e as fortes com base no sabor.
Se você não gosta do sabor da bebida sem álcool ou com baixo teor de álcool que escolher, é mais provável que volte para a versão forte. Portanto, se seu objetivo é reduzir o álcool, é uma boa ideia escolher uma bebida com baixo teor de álcool que você goste, em vez de uma versão sem álcool que você não goste.
"Mocktails" são outra opção sem álcool que você pode considerar se estiver com vontade de provar o sabor de sua bebida favorita. Esses coquetéis não alcoólicos geralmente utilizam uma combinação de ingredientes como vinagre e especiarias para replicar os sabores de bebidas alcoólicas autênticas, mas sem o álcool real.
Uso anterior ou atual de álcool
As preocupações com o uso de álcool são outro fator importante a se considerar. Isso pode incluir um problema com álcool no passado ou quaisquer problemas atuais relacionados ao uso de álcool, como:
- Um diagnóstico de abuso de álcool, dependência de álcool ou transtorno por uso de álcool
- Beber excessivamente ou dificuldade em parar depois de começar a beber
- Problemas com autocontrole quando intoxicado
- Ficar agressivo, ansioso ou deprimido depois de beber
- Problemas físicos como resultado do uso de álcool, como doença hepática
Se você tem uma preocupação relacionada ao álcool, pode ser melhor evitar qualquer tipo de bebida alcoólica. Também vale a pena evitá-los se um de seus pais ou irmãos teve problemas graves com álcool, uma vez que a pesquisa sugere que os problemas de uso de álcool têm um componente genético.
Se alguma dessas situações se aplicar, discuta a idéia de substituir algumas ou todas as suas bebidas alcoólicas com seu médico, conselheiro de álcool ou patrocinador de AA. Reflita sobre se a bebida com baixo teor de álcool ou sem álcool pode ajudar a reduzir a ingestão de álcool ou se pode fazer com que você beba mais.
As bebidas sem álcool são a melhor escolha para quem deve evitar o álcool por completo, enquanto as bebidas com baixo teor de álcool podem ser uma opção melhor para as pessoas que desejam reduzir o consumo de álcool e preferem o sabor e os efeitos mínimos das bebidas com baixo teor de álcool.
Efeitos de placebo e expectativa
Se você tem tendência a se comportar mal enquanto bebe, mesmo as bebidas com baixo ou sem álcool podem não oferecer soluções completas. Em alguns casos, as pessoas ainda podem agir como se estivessem intoxicadas devido a fenômenos conhecidos como placebo e efeitos de expectativa.
- Efeitos placebo são efeitos que não são realmente causados pela própria droga e podem ocorrer quando as pessoas bebem com baixo teor de álcool e bebidas sem álcool. Eles podem ter a sensação de estarem intoxicados, por exemplo, sem ter um alto nível de álcool na corrente sanguínea.
- Efeitos de expectativa também afetam a forma como uma pessoa reage a bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool. Alguém que bebe uma bebida com baixo teor de álcool ou sem álcool pode não esperar conscientemente ficar embriagado. No entanto, o sabor e a aparência da bebida podem desencadear efeitos de expectativa, fazendo com que a pessoa comporte-se como se tivessem consumido uma quantidade maior de álcool.
É útil considerar se você experimenta efeitos de placebo ou expectativa com baixo teor de álcool ou bebidas sem álcool. Amigos de confiança são uma boa fonte de informações, principalmente se você lhes disser que deseja uma opinião honesta sobre sua aparência e comportamento.
Se você parece se comportar de forma irresponsável depois de ingerir bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool, é provavelmente uma ideia melhor preferir água ou refrigerantes.
Segurança ao dirigir
Bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool são ideais para bebedores moderados que pretendem dirigir. Isso é muito mais seguro do que tomar um ou dois drinques e depois parar, o que pode prejudicar as habilidades cognitivas que são mais importantes para dirigir do que se você consumir álcool com baixo teor de álcool ou bebidas sem álcool.
Em muitas jurisdições, o nível legal de álcool na corrente sanguínea é mais alto do que o nível em que a direção é prejudicada (0,08 contra 0,05).
As bebidas com baixo teor de álcool e sem álcool não o desidratam tanto quanto as bebidas fortes, de modo que você sente menos sede depois de ingeri-las do que as versões normais. Isso significa que o risco de beber uma quantidade excessiva de bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool é menor.
Evitando intoxicação
Se você se sente desconfortável ou envergonhado ao beber refrigerantes em situações sociais, mas deseja evitar a intoxicação, bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool são a solução ideal. Essas bebidas parecem iguais às bebidas alcoólicas, por isso são difíceis de distinguir.
Bebedores vulneráveis, como jovens que frequentam clubes ou festas, também podem ficar sóbrios e mais atentos ao ambiente, substituindo as bebidas alcoólicas por alternativas com baixo ou sem álcool. Outra alternativa a ser considerada é beber água com gás com limão em um copo de coquetel.
Benefícios de saúde pretendidos
Bebidas com baixo teor de álcool, particularmente vinho tinto com baixo teor de álcool, são um bom método para incorporar uma pequena quantidade de álcool em sua dieta se você deseja explorar os efeitos do álcool na saúde relatados em muitos estudos. Isso inclui melhorar sua saúde cardiovascular.
No entanto, deve-se notar que muitas agências de saúde não recomendam começar a beber "por qualquer motivo". Além disso, existem algumas pessoas que não deveriam consumir álcool de forma alguma, como as que estão grávidas ou têm certas condições médicas.
A pesquisa mostra que as pessoas são particularmente ruins em julgar bebidas servidas em casa. Portanto, é difícil limitar-se às pequenas quantidades recomendadas e evitar consumir quantidades mais prejudiciais do que não beber nada.
Uma palavra de Verywell
A decisão de consumir bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool é uma decisão pessoal que envolve a consideração de uma série de fatores. Buscar a opinião de seus médicos, conselheiros e daqueles que se preocupam com você pode ajudá-lo a tomar a melhor decisão para você, de acordo com sua saúde e suas circunstâncias específicas.