Se você estiver em um relacionamento abusivo e pensando em sair, é importante que reflita cuidadosamente sobre como se protegerá de danos adicionais.
Dependendo da sua situação, você pode estar pensando em sair - ou talvez já esteja no processo de sair. Talvez você nem tenha considerado a possibilidade de terminar o relacionamento, mas você só quer mais informações.
Qualquer que seja a sua situação atual, o planejamento de segurança é um processo muito personalizado. Afinal, não existem dois relacionamentos iguais e você conhece a dinâmica do relacionamento melhor do que ninguém.
Ainda assim, existem alguns pontos básicos que você precisa considerar ao colocar seu plano em prática. Aqui está uma visão geral dos pontos-chave que você pode considerar.
O que é um plano de segurança?
Em geral, um plano de segurança é um plano personalizado e prático sobre como permanecer seguro em um relacionamento abusivo enquanto se prepara para sair quando for o momento certo e seguro para fazê-lo.
O planejamento de segurança requer pensar cuidadosamente em cenários possíveis e determinar a melhor forma de lidar com o abuso, contar a amigos e familiares e pedir assistência jurídica.
Além do mais, um plano de segurança eficaz incluirá idéias sobre como se sustentar e ficar seguro depois de encerrar o relacionamento. No geral, um bom plano de segurança terá todas as informações vitais de que você precisa, além de ajudá-lo a percorrer diferentes cenários.
Embora algumas das informações que você inclui em um plano de segurança possam parecer óbvias no momento, é importante lembrar que seu cérebro geralmente não funciona tão bem quando você se depara com uma crise.
Conseqüentemente, pode ser difícil lembrar números, endereços e informações importantes quando você está focado em permanecer seguro e sobreviver. Ter um plano de segurança em vigor é uma maneira de se proteger se as coisas piorarem em seu relacionamento.
Ficar seguro em um relacionamento abusivo
Embora a maioria das pessoas presuma que os planos de segurança são projetados especificamente para deixar um relacionamento abusivo, esse não é o caso.
Na verdade, muitas pessoas que vivem com pessoas abusivas precisam saber como permanecer seguras enquanto estão no relacionamento, até que tenham a força, a coragem e os recursos para deixar o relacionamento com segurança.
A National Domestic Violence Hotline oferece sugestões sobre como ficar seguro enquanto ainda estiver em um relacionamento com uma pessoa abusiva.
Identifique espaços seguros em sua casa
Pense nas partes da sua casa que não têm armas ou coisas que poderiam ser usadas como armas. Além disso, você deve identificar as áreas que têm uma saída, se necessário, como uma janela ou uma porta.
Fale com vizinhos de confiança
Se você tem um vizinho em quem pode confiar, converse com ele sobre o que você está vivenciando. Juntos, identifiquem uma palavra-código ou sinal que você possa usar se precisar de ajuda. Decidam juntos quais seriam os próximos passos do vizinho se vocês usassem essa palavra ou sinal, como ligar para o 9-1-1 ou pegar seus filhos.
Ensine seus filhos a obter ajuda
Certifique-se de que seus filhos saibam que nunca devem intervir em qualquer tipo de violência. Converse com eles sobre a importância de sair de casa com segurança e ir para a casa de um vizinho, se eles tiverem idade suficiente. Ensine-os a ligar para o 9-1-1 também.
Crie o hábito de manter o carro abastecido e pronto
Situações abusivas são imprevisíveis. Conseqüentemente, você nunca sabe quando terá que sair repentinamente. Como resultado, seu tanque de gasolina deve estar sempre cheio de gasolina e pronto para usar. Considere deixar todas as portas trancadas, exceto a porta do lado do motorista. Dessa forma, você não terá que destrancar a porta antes de entrar.
Mantenha um conjunto extra de chaves em um lugar seguro
Como as pessoas abusivas geralmente pegam as chaves da vítima para impedir que ela saia, você precisa colocar um molho extra de chaves em um local seguro para que possa acessá-las em caso de emergência. Você também deve tentar manter seu telefone celular com você o tempo todo, se possível. Você também deve saber onde está localizado o telefone público mais próximo.
Evite usar lenços e joias compridas
Durante um encontro abusivo, as coisas que estão em seu pescoço podem ser usadas para estrangulá-lo. Mesmo se você achar que seu parceiro nunca iria tão longe, é importante tomar precauções.
Planejamento para sua segurança emocional
Muitas pessoas que foram vítimas de abuso indicam que as cicatrizes emocionais do abuso emocional e do abuso verbal são às vezes as mais difíceis de superar.
Por esse motivo, é extremamente importante que você planeje cuidar de si mesmo emocionalmente. Aqui estão algumas maneiras de proteger sua saúde mental.
Cerque-se de pessoas que o apoiam
Quando você está lidando com abuso, é importante ter um ou dois parentes ou amigos com quem você possa conversar, especialmente porque as pessoas abusivas geralmente tentam isolar aqueles que elas vitimam.
Idealmente, as pessoas com quem você se cerca serão capazes de reconhecer os sinais de abuso e oferecer sabedoria e apoio. Além disso, certifique-se de que as pessoas em quem você confia estão dispostas a permitir que você faça suas próprias escolhas em seu próprio ritmo, em vez de tentar consertar sua situação ou resgatá-lo.
Identificar e trabalhar em direção a metas
Embora haja momentos em que você terá que deixar um relacionamento abusivo sem um plano, é importante definir algumas metas para que você possa estar sozinho. Isso pode significar aprender novas habilidades para encontrar um emprego. Ou pode significar fazer aulas.
Seja qual for o caminho que você tomar, trabalhar para se tornar independente e autossustentável pode ser extremamente fortalecedor.
Encontre um lugar tranquilo para você
Lidar com o abuso de maneira consistente pode ser opressor, estressante e emocionalmente desgastante. Identifique um lugar onde você possa ir para relaxar e pensar. Alguns exemplos podem incluir um parque, a biblioteca ou um café. O importante é que, seja qual for o lugar que escolher, você será capaz de encontrar um pouco de paz e relaxar.
Pratique o autocuidado de forma consistente
Cuidar de si mesmo é importante para sua saúde e bem-estar. Conseqüentemente, é importante fazer o possível para cuidar do corpo e da mente. Isso pode incluir tomar um banho quente, reservar tempo para orar ou meditar e passar algum tempo escrevendo no diário. Outras opções incluem ler, assistir a um bom filme ou se exercitar.
Saindo de um relacionamento abusivo
Embora muitas pessoas insistam para que você "simplesmente deixe" o relacionamento, especialmente se o abuso estiver aumentando, você provavelmente sabe por experiência própria que essa não é uma tarefa fácil. Além de colocar em risco sua segurança pessoal, você provavelmente também está considerando seus filhos e animais de estimação, se os tiver.
Além do mais, deixar um agressor é perigoso. Afinal, o agressor está perdendo o controle sobre você e o relacionamento e, muitas vezes, aumenta a violência para fazer você ficar.
Na verdade, a probabilidade de uma pessoa ser gravemente ferida ou morta ao tentar sair aumenta exponencialmente. Por esse motivo, você precisa planejar cuidadosamente como deixará o relacionamento, garantindo que você tenha a força, a coragem e os recursos para fazê-lo acontecer.
Antes que partas
Deixar um relacionamento abusivo para sempre exige planejamento e preparação. No entanto, se o abuso ou a violência aumentar antes de você ter tempo para se preparar completamente, não hesite em colocar-se em segurança.
Você sempre pode lidar com esses detalhes em uma data posterior. A chave é se manter seguro e livre de perigos. Se você tiver tempo para desenvolver um plano de segurança, aqui estão algumas coisas a serem consideradas.
Mantenha a prova do abuso
Se você foi ferido, mantenha as fotos do abuso, bem como cópias de quaisquer relatórios policiais. Da mesma forma, você também deve manter um diário de todos os abusos verbais. Certifique-se de incluir datas, horários, detalhes do que ocorreu e quaisquer testemunhas do abuso.
Saiba onde você pode obter ajuda
Pesquise para determinar a quem você pode ligar quando precisar de ajuda. Em outras palavras, encontre os números de telefone e sites de abrigos e linhas diretas locais. Você também pode querer descobrir onde e quando os grupos de apoio locais se encontram. Ter recursos disponíveis quando você precisa deles é uma parte importante do planejamento de segurança.
Adquirir habilidades de trabalho
Se você eventualmente planeja deixar a pessoa que abusou de você, você precisará ser capaz de se sustentar financeiramente. Se você ainda não tem um emprego que lhe permita fazer isso, talvez queira estudar algumas aulas adicionais ou adquirir habilidades profissionais que o ajudem a se tornar mais empregável.
Deixe o dinheiro de lado
Embora o abuso financeiro geralmente faça parte de um relacionamento abusivo, é importante reservar algum dinheiro se você puder fazer isso com segurança, para que possa pagar pela comida, gás e alojamento quando sair pela primeira vez.
Se não for seguro manter o dinheiro em casa, peça a um membro da família de confiança que o guarde para você. Ou consiga um cofre no banco local, onde você pode guardar dinheiro. Lembre-se de que, se você tiver que sair à noite ou no fim de semana, pode não conseguir acessar o dinheiro.
Localize e reúna documentos importantes
Quando você planeja deixar uma pessoa abusiva, é importante ter acesso a todos os seus documentos importantes. Então, você deseja manter todas essas coisas em um só lugar.
Por exemplo, mantenha seu cartão de previdência social, passaporte, certidão de nascimento e certidão de casamento em um local onde você possa acessá-los rapidamente. (Você também pode querer manter cópias deles na casa de um membro da família de confiança, para o caso de o agressor destruí-los).
Da mesma forma, você deve ter cópias de seus cartões de seguro, registro do carro, contrato de arrendamento ou hipoteca e também extratos bancários.
Organize números de telefone importantes
Mesmo que você pense que nunca vai esquecer o telefone da sua mãe ou do seu melhor amigo, quando você está ansioso e com medo, isso pode muito bem acontecer. Mantenha uma lista de todos os seus números importantes no carro e na carteira. Dessa forma, se o agressor pegar seu telefone, você ainda terá os números listados em vários outros locais.
Depois que você sair
Depois de terminar o relacionamento, você precisa perceber que o risco de ferir ou ferir não desaparece. Na verdade, você corre um risco maior. Portanto, é importante tomar medidas para se manter o mais seguro possível. Aqui estão algumas sugestões sobre coisas que você pode considerar fazer.
Mude o seu número de telefone
Depois de sair do relacionamento, você pode querer mudar seu número. A menos que haja crianças envolvidas, você deseja que seja difícil para a pessoa abusiva entrar em contato com você novamente.
Altere suas horas de trabalho e sua rota para o trabalho
Pessoas abusivas freqüentemente recorrem à perseguição ou podem tentar interceptá-lo se conhecerem sua rotina. Por esse motivo, você deve alterar todas as suas rotinas previsíveis. Peça um horário diferente no trabalho e mude a maneira como você chega lá. Você não quer ter nenhum padrão previsível em sua vida que torne mais fácil para a pessoa abusiva encontrá-lo.
Use diferentes lojas e locais sociais
Por mais difícil que seja, você precisa começar a fazer compras em lojas diferentes e sair com amigos em locais diferentes. Pessoas abusivas frequentemente procuram você nos lugares que frequenta. Então, você quer ter certeza de que está mudando as coisas. Isso o manterá mais seguro.
Alerte a escola sobre sua situação
Se você tem filhos, precisa ter certeza de que as escolas deles estão cientes de sua situação volátil. Muitas vezes, pessoas abusivas vão à escola para pegar as crianças sem permissão. Da mesma forma, eles podem pegar as crianças sem permissão e considerá-las como uma desculpa para vê-lo. Quando isso acontece, geralmente é uma situação extremamente perigosa. Portanto, não tenha medo de envolver a polícia.
Conte aos seus colegas de trabalho sobre o abuso
Você não precisa compartilhar todos os detalhes, mas é importante que seus colegas de trabalho saibam que você acabou de deixar um relacionamento perigoso. Dessa forma, se a pessoa abusiva aparecer no trabalho, seus colegas de trabalho saberão que a situação provavelmente se agravará. Deixar que eles saibam é tanto para sua segurança quanto para eles.
Substitua as portas de madeira por portas de aço
Muito provavelmente, a pessoa abusiva em sua vida descobrirá onde você mora. Se puder, tente substituir as portas de madeira por portas de aço e instale um sistema de segurança, se puder. Você também pode considerar as luzes do sensor de movimento que se acendem sempre que alguém chega perto de sua casa. Isso ajudará a impedir que o agressor se esconda nas sombras e espere por você.
Investigue o sistema legal
Fale com o departamento de polícia local para determinar se você pode obter uma ordem de restrição contra a pessoa que abusou de você. Eles também podem oferecer outras sugestões que podem ajudar a mantê-lo seguro.
Uma palavra de Verywell
Quando você está em um relacionamento abusivo, é normal se sentir oprimido, assustado e sem esperança. Mas o planejamento de segurança pode capacitá-lo e dar-lhe algum senso de controle sobre sua situação. Não tenha pressa e realmente pense no que você pode fazer para se manter seguro agora e no futuro.
Se você ou um ente querido for vítima de violência doméstica, entre em contato com o National Domestic Violence Hotline pelo telefone 1-800-799-7233 para obter assistência confidencial de advogados treinados. Você também pode enviar uma mensagem de texto com LOVEIS para 22522. Os defensores que são voluntários nessas organizações foram treinados em como ajudar as pessoas que precisam de ajuda para escapar de situações de abuso. É provável que eles possam ajudá-lo a identificar outras maneiras de se manter seguro.
Você precisa saber que não está sozinho e que há pessoas sempre disponíveis para atendê-lo.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.