A maioria das pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (TPB) tem desencadeadores - eventos ou situações particulares que exacerbam ou intensificam seus sintomas. Os gatilhos do BPD podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns tipos de gatilhos muito comuns no BPD.
Definindo um gatilho
Você pode ter ouvido o termo "gatilho", mas não tem certeza do que significa. Normalmente, um gatilho se refere a algum evento que causa uma grande exacerbação dos sintomas de DBP. O evento pode ser externo (algo que acontece fora de você) ou interno (algo que acontece em sua mente, como um pensamento ou memória).
Gatilhos são eventos que fazem você se sentir como se seus sintomas de BPD estivessem "fora dos gráficos". Imediatamente após um gatilho, um ou mais dos sintomas de BPD podem se intensificar significativamente.
Relacionamento Triggers
Os gatilhos mais comuns para o TPB estão relacionados ao sofrimento interpessoal, especialmente nos relacionamentos. Pessoas com TPB geralmente experimentam medo intenso, raiva, comportamento impulsivo, automutilação e até suicídio quando os eventos em um relacionamento os fazem se sentir rejeitados, criticados ou abandonados (o que é conhecido como abandono ou sensibilidade à rejeição).
Por exemplo, você pode se sentir desencadeado quando deixa uma mensagem para um amigo e não recebe uma ligação de volta. Talvez depois de fazer a ligação, você espere algumas horas, mas então comece a ter pensamentos como: "Ela não está ligando de volta, ela deve estar com raiva de mim."
Esses pensamentos podem se transformar em padrões de pensamento como: "Ela provavelmente me odeia" ou "Nunca terei uma amiga que fique ao meu lado". Com esses pensamentos em espiral vêm os sintomas em espiral, como emoções intensas, raiva e desejo de se machucar.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Gatilhos Cognitivos
Às vezes, você pode ser acionado por eventos internos, como pensamentos que parecem surgir do nada. Isso é particularmente verdadeiro para pessoas que têm TPB relacionado a eventos traumáticos, como abuso infantil.
Por exemplo, uma memória ou imagem de uma experiência passada (como um evento traumático ou uma perda) pode desencadear emoções intensas e outros sintomas de DBP. No entanto, a memória não precisa ser angustiante para desencadear os sintomas. Algumas pessoas são acionadas por lembranças de tempos mais felizes, o que pode lembrá-las de que as coisas não são tão boas no presente.
Como gerenciar gatilhos BPD
Felizmente, existem coisas que você pode fazer para ajudá-lo a gerenciar seus gatilhos BPD. Algumas etapas que você deve seguir incluem:
- Identifique seus gatilhos: Os gatilhos são altamente individuais. O primeiro passo para gerenciar seus gatilhos é conhecer os eventos, situações, pensamentos ou memórias que desencadeiam os sintomas do TPB, como raiva ou impulsividade. Existem exercícios que você pode usar para descobrir quais são seus gatilhos.
- Evite situações desencadeantes: Depois de identificar seus gatilhos, você pode descobrir como lidar com eles. Você pode começar determinando se um determinado gatilho pode ser evitado. Por exemplo, se você sabe que assistir a um filme específico está sendo acionado, pode optar por não assisti-lo.
- Encontre maneiras de enfrentar: Muitos gatilhos, no entanto, não podem ser evitados tão facilmente. Se você descobrir que alguns gatilhos não podem ser evitados, você pode aprender a lidar com eles desenvolvendo um plano de ação, vendo um terapeuta e trabalhando para abordar seus gatilhos gradualmente.
Uma palavra de Verywell
Compreender as coisas que podem piorar seus sintomas de BPD é uma parte importante do gerenciamento de sua condição. Considere falar com um profissional de saúde mental se precisar de ajuda adicional para aprender como identificar e lidar com seus gatilhos.
