A mídia social nos fornece um fluxo constante de conteúdo. De anúncios políticos a "fanfarronadas" de nossos conhecidos, muito desse conteúdo pode nos estressar (embora nem sempre estejamos cientes disso).
No entanto, no mar de postagens que induzem ao estresse, há também uma categoria completamente diferente (e muitas vezes subestimada) de conteúdo social: fotos e vídeos de animais fofos. Alegre, comovente e até mesmo bobo às vezes, esse conteúdo às vezes é visto como carente de substância ou considerado uma perda de tempo - mas pode haver mais do que isso.
A pesquisa descobriu que pode realmente ser benéfico para nós receber conteúdo de mídia social mais "fofo" (literal e figurativamente). Na verdade, alguns estudos sugeriram que assistir a vídeos fofos de animais pode melhorar seu humor e ajudar a aumentar sua resistência ao estresse.
Aqui está uma breve visão geral do que alguns estudos descobriram ao explorar se assistir a vídeos fofos de animais pode realmente ajudar a reduzir o estresse, bem como outras formas comprovadas de aumentar seu humor e produtividade.
O caso para vídeos de animais fofos
Ao percorrer o feed de notícias, você pode não perceber que a enxurrada de conteúdo está oprimindo você. A pesquisa mostrou que vários tipos de postagens de mídia social podem ser bastante estressantes para as pessoas, mesmo que elas sejam apenas passivamente expostas ao conteúdo durante a navegação.
Por exemplo, um estudo da American Psychological Association (APA) mostrou que muitas pessoas consideram o encontro de postagens políticas e discussões online uma fonte significativa de estresse em suas vidas.
A pesquisa também mostrou que a comparação social facilitada pelas mídias sociais pode ser uma fonte real de estresse. Isso pode nos fazer sentir mal sobre nós mesmos ao comparar nossas vidas normais com as melhores versões da vida de outras pessoas (que constituem a maioria das postagens de algumas pessoas, às vezes assumindo a forma de um "humilde gabarito").
As conversas online podem rapidamente se transformar em conflitos. Mesmo que não estejamos envolvidos diretamente, apenas lê-los pode nos estressar (mesmo que não percebamos na hora).
O conteúdo bonito de animais, no entanto, provavelmente não irá estressá-lo. Vários estudos sugeriram os benefícios de ver fotos de animais fofos, e esses benefícios podem, na verdade, ser mais abrangentes do que se poderia imaginar.
Embora nenhum estudo forneça uma imagem completa, um grupo de estudos parece mostrar uma ligação entre vídeos fofos de animais e menos estresse - e possivelmente maior satisfação com muitas áreas da vida.
Animais fofos podem aumentar a satisfação no relacionamento
Um estudo liderado por James McNulty, da Florida State University, descobriu que fotos fofas de animais podem ser usadas para melhorar a satisfação conjugal. No início do estudo, os pesquisadores pediram a 144 casais que estavam casados há menos de 5 anos que completassem a satisfação conjugal. pesquisas.
Em seguida, os pesquisadores dividiram os casais em grupos e cada grupo viu um fluxo de imagens três vezes por semana durante seis semanas. Os casais do grupo experimental viram um fluxo de imagens que incluíam seus parceiros emparelhados com imagens associadas a afetos positivos, como visuais de animais fofos ou palavras positivas como "maravilhoso". O outro grupo viu fotos de seus parceiros em pares com objetos neutros como botões .
Depois de seis semanas, o grupo que estava vendo as imagens, incluindo lindas fotos de animais emparelhados com seus cônjuges, teve respostas automáticas mais positivas para seus cônjuges. Além disso, eles demonstraram mais satisfação com seus casamentos e melhorias em um grau mais alto do que aqueles nos grupos de controle.
Elevar o humor pode aumentar a resiliência
No início dos anos 2000, uma série de estudos da pesquisadora Barbara Fredrickson descobriu que, ao elevar seu humor ("induzindo um efeito positivo"), uma pessoa pode ampliar o leque de opções que vê em suas vidas. Por sua vez, as pessoas se tornam mais conscientes do recursos potenciais disponíveis para eles e são capazes de construir sobre esses recursos.
Esse processo pode levar a estados de espírito mais positivos, maior construção de recursos e, em essência, uma “espiral ascendente de positividade” que leva a uma maior resiliência ao estresse, entre muitas outras coisas. A pesquisa descobriu que muitas coisas estão ligadas nesta espiral ascendente, o que a torna altamente benéfica.
O aumento da positividade pode ser desencadeado por praticamente qualquer coisa que nos leve a um estado emocional mais positivo, mas animais fofos parecem fazer o trabalho especialmente bem.
Os vídeos mudam o humor
Os pesquisadores estão tentando determinar quais técnicas de indução de afeto positivo funcionam melhor. Exemplos de atividades para potencializar o humor incluem diário de gratidão, visualização de coisas boas acontecendo conosco, meditações de bondade e amor e muito mais.
Vídeos positivos, no entanto, são considerados um dos mais fortes indutores de bom humor. Uma revisão de estudos de 2015 descobriu que os vídeos têm um efeito mais forte sobre o humor do que a música ou várias outras técnicas de indução de humor.
Parece que, com moderação, vídeos de coisas que elevam nosso humor - como animais fofos - podem nos dar "espirais de positividade para cima", que induzem satisfação com a vida e resiliência ao estresse.
Animais fofos podem aumentar a produtividade
Um estudo do pesquisador japonês Hiroshi Nittono descobriu que os participantes que assistiram a fotos de filhotes de cachorro, vídeos do Gato mal-humorado ou assistiram a câmeras de panda tiveram um aumento em certas tarefas de desempenho.
No estudo, os indivíduos realizaram várias tarefas que exigiam habilidade e concentração (incluindo jogar o jogo de tabuleiro, “Operação”) antes e depois de ver fotos de animais bebês, animais adultos e itens neutros como comida.
Aqueles que viram as lindas fotos de animais tiveram um desempenho significativamente melhor do que os outros dois grupos. Os pesquisadores atribuíram o aumento do desempenho a alguns fatores, incluindo o fato de que assistir aos vídeos parecia ajudar os participantes a estreitar seu foco.
Outras maneiras de melhorar seu humor
Além de assistir a vídeos de animais fofos, há muitas outras maneiras de aumentar o efeito positivo e deixar que o humor impulsione sua vida. Exercitar-se, ver um bom amigo e até desfrutar de uma xícara de chá são apenas algumas coisas que você pode experimentar e incorporar ao seu dia-a-dia.
Você pode tentar essas atividades em conjunto com a exibição de vídeos de animais fofos ou por conta própria. Você nunca pode ter muitos impulsionadores de humor em seu arsenal de combate ao estresse.
Gratitude Journaling
No início do dia, liste três coisas pelas quais você é grato. Você também pode fazer isso no final do dia, listando coisas que aconteceram naquele dia ou pessoas que você viu que provocaram um sentimento de gratidão.
Você pode elaborar o quanto quiser com cada entrada, mas mesmo uma breve lista pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação à sua vida e dar-lhe um impulso de humor que você pode carregar com você ao longo do dia.
Visualizações Positivas
Uma técnica para usar imagens mentais positivas pede que você gaste alguns minutos visualizando eventos positivos acontecendo com você. Os eventos podem ser coisas boas que aconteceram no passado, eventos de fantasia (como ganhar na loteria) ou suas esperanças de o futuro (como conseguir o emprego dos seus sonhos).
Passe este tempo imaginando em detalhes como você se sentiu quando um evento aconteceu ou pensando em como você se sentiria se isso acontecesse. Tente se lembrar ou imaginar todos os detalhes sensoriais, emoções, bem como o que acontece a seguir.
Meditação de Amor-Bondade
A meditação da bondade tem sido repetidamente demonstrada como tendo muitos benefícios para a felicidade e um senso de conexão. Dependendo de quanto tempo você tem, você pode usar a técnica por alguns minutos ou fazer uma meditação de 15 a 20 minutos.
- Comece simplesmente imaginando que está se sentindo positivo. Pense em direcionar sentimentos de paz para si mesmo e abraçar-se com positividade.
- A seguir, expanda os bons sentimentos e estenda-os aos membros de sua família e ao seu amigo mais próximo.
- Amplie o círculo de conhecidos - e até mesmo de seus inimigos - até que você esteja pensando em todas as pessoas do mundo e vislumbrando sentimentos positivos em relação a elas.
Uma palavra de Verywell
Mesmo que assistir a vídeos fofos de animais possa ser sua própria recompensa, você pode hesitar em assisti-los se achar que eles não são importantes - especialmente em comparação com o conteúdo sério ou que aumenta o ego nas redes sociais. Você pode achar que assistir a vídeos fofos de animais é simplesmente uma perda de tempo com tudo o mais que está acontecendo no mundo.
Você deve se lembrar, no entanto, que o controle do estresse e o autocuidado emocional são importantes para nossa capacidade de funcionar bem em nossas vidas, bem como para sermos resilientes o suficiente para estarmos presentes um ao outro. Isso faz com que nossos passatempos "fofinhos" e de bem-estar pareçam um pouco menos frívolos.