Embora a felicidade seja mais do que apenas ausência de estresse, existem relações entre as atividades de alívio do estresse e a felicidade. O pioneiro da psicologia positiva Martin Seligman pesquisou e escreveu extensivamente sobre a "felicidade autêntica", que é facilitada e intensificada por todas as coisas que você pode instintivamente saber que são boas para a alma: relacionamentos fortes, trabalho desafiador e significado na vida.
O Dr. Michael Frisch, professor da Baylor University e outro pioneiro no campo da psicologia positiva, encontrou 16 áreas diferentes da vida que contribuem para a felicidade de uma pessoa, e medir a satisfação nessas áreas pode ajudar a medir o nível geral de felicidade e vida de uma pessoa satisfação.
Muitas das coisas que trazem felicidade também aliviam o estresse, como exercícios, expressar criatividade, manter amizades de apoio, manter um lar organizado e desfrutar do trabalho.
Quando você está sobrecarregado de estresse, geralmente apenas aliviar as pressões iminentes está em primeiro lugar em sua mente; entretanto, seguir um programa de alívio do estresse que também incorpora atividades conhecidas por aumentar a felicidade geral pode proporcionar alívio do estresse de curto prazo e os ganhos duradouros de uma vida feliz. E quando você incorpora em sua vida um estado geral de felicidade e faz do hábito as características do estilo de vida que o promovem, você será mais capaz de suportar o estresse futuro em sua vida.
Como criar mais felicidade em sua vida
A seguir está uma lista dos 16 diferentes recursos que promovem a felicidade, com recursos deste site e outros que podem ajudá-lo a incorporar esses recursos em sua vida, aliviando o estresse ao mesmo tempo!
- Saúde: Quando você mantém sua saúde física e mental e lida com doenças crônicas, está mantendo sua felicidade. Problemas crônicos de saúde podem trazer estresse adicional e podem dificultar algumas das coisas que lhe trazem felicidade e alívio do estresse.
- Auto estima: Sentir-se bem sobre quem você é não é apenas uma coisa comovente com a qual nos preocupamos para nossos filhos; é importante que você goste da pessoa que você é agora. A baixa auto-estima parece afetar muitas áreas de sua vida.
- Metas, valores e vida espiritual: Essas são três coisas diferentes, mas constituem uma categoria importante que envolve um foco interno positivo em algo que é maior do que você agora. Todas essas coisas dão sentido à sua vida, e isso está intimamente ligado à sua felicidade.
- Dinheiro: É verdade que, a partir de certo ponto, mais dinheiro não traz muito mais felicidade. Também é verdade, porém, que muito pouco dinheiro pode trazer estresse e desafios à sua felicidade. Ter dinheiro suficiente para viver com conforto é importante.
- Trabalhos: Ter um trabalho que o satisfaça é o ideal. Um trabalho que não o torne infeliz é obrigatório.
- Jogar: Tempo de lazer, diversão, descontração - tudo isso é importante para a sua felicidade e níveis de estresse. Você não precisa jogar o tempo todo, mas realmente precisa de algum tempo para se divertir em sua vida.
- Aprendendo: Adquirir novas habilidades e crescer como pessoa envolve gratificações e pode fornecer mais recursos em sua vida - ótimos para o estresse e a felicidade.
- Criatividade: O mesmo é válido para expressar sua criatividade. Na verdade, as atividades artísticas que exercem a criatividade têm se mostrado boas para a saúde e a felicidade daqueles que também se consideram tipos não criativos.
- Ajudando: Acontece que nós, como humanos, realmente amamos ser úteis aos outros, em um grau ou outro. Encontrar maneiras de exercitar seu altruísmo pode mantê-lo feliz e menos estressado.
- Amor: Isso é um pouco óbvio, mas ter amor em sua vida é ótimo para manter a alegria.
- Amigos: Manter um círculo de apoio, mesmo que o círculo seja pequeno, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz em praticamente todas as áreas da vida e pode ser um excelente amortecedor contra o estresse.
- Crianças: As crianças trazem significado às nossas vidas, assim como muitos sorrisos e gargalhadas.
- Parentes: A menos que você venha de uma família fortemente propensa a dramas, ficar perto de parentes pode manter sua vida divertida, solidária e significativa. No entanto, encontrar maneiras de se comunicar com sua família com baixo estresse é importante para manter as coisas livres de dramas.
- Casa: Manter uma casa que funcione como um refúgio do estresse é importante no final do dia.
- Vizinhança: Morar em uma vizinhança próxima e solidária, ou pelo menos um que não envolva rixas ou perigo, pode contribuir para a felicidade e diminuir o estresse ao oferecer apoio e conexão.
- Comunidade: Fazer parte de uma comunidade, seja uma comunidade física como a área onde você mora ou uma comunidade de amigos baseada em visões espirituais compartilhadas, objetivos de vida ou coisas em comum.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha uma maneira de melhorar o seu humor quando você está se sentindo para baixo.