Em psicologia, o termo “folha em branco” ou tabula rasa, na verdade, tem dois significados. A primeira se refere à crença de que, ao nascer, todos os humanos nascem com a capacidade de se tornar literalmente qualquer coisa ou pessoa. Essa crença minimiza os efeitos da genética e da biologia no desenvolvimento da personalidade humana.
A segunda definição de “folha em branco” refere-se a uma técnica que já foi muito usada na psicanálise e ainda é empregada por alguns terapeutas hoje. Ao usar essa técnica, o terapeuta tem o cuidado de evitar revelar qualquer informação pessoal sobre si mesmo.
O que é Tabula Rasa?
Tabula rasa se traduz em "folha em branco". Na terapia, refere-se à ideia de que somos apenas o produto de nossa educação e experiências, ou refere-se à técnica que os terapeutas usam quando ficam "em branco" e permitem que o receptor projete suas próprias necessidades, desejos, e crenças sobre eles.
Lousa em branco
Os behavioristas acreditam que você nasce com a mente em branco e aprende todo o seu comportamento com o ambiente em que vive. Portanto, a terapia se concentra em desaprender comportamentos improdutivos. Os behavioristas postulam que quaisquer sintomas de um distúrbio psicológico são o resultado do condicionamento clássico e operante.
O condicionamento clássico também é conhecido como aprendizado por associação e causa a maioria das fobias. Enquanto isso, o condicionamento operante refere-se ao aprendizado por reforço positivo ou negativo e, por exemplo, causa transtornos alimentares. Os modos de terapia comportamental comumente usados para tratar fobia incluem:
- Dessensibilização sistemática
- Terapia de aversão
- Inundação
- Terapia de exposição e terapia de exposição à realidade virtual
- Ensaio comportamental
- Treinamento de habilidades
Dessensibilização Sistemática
A dessensibilização sistemática é um tratamento eficaz para fobia específica (medo de um objeto ou situação específica) e fobia social (transtorno de ansiedade social). A teoria é que a fobia é um comportamento aprendido que você impôs em sua folha em branco. Portanto, você pode desaprender seus sentimentos de ansiedade.
O terapeuta o ajuda a aprender a relaxar no que se chama de "situação-alvo". Depois de atingir um estado de relaxamento profundo, você imagina vividamente a situação-alvo repetidamente.
Por fim, você aprende a não reagir, o que permite que se sinta mais confortável e confiante na próxima vez que enfrentar o medo.
Terapia de Aversão
A terapia de aversão é útil nos casos em que você sente atração por seu mau comportamento e, apesar do prazer, tanto você quanto seu terapeuta reconhecem que é uma característica indesejável. Você nasceu com uma folha em branco, mas aprendeu um comportamento destrutivo. Um bom exemplo disso é um alcoólatra iniciando o processo de recuperação.
O terapeuta o ajuda a associar seu comportamento indesejável a um estímulo extremamente desagradável. Por exemplo, ela pode pedir que você tome um gole de uma bebida alcoólica depois de tomar um medicamento para induzir náuseas. Depois de vomitar, a esperança é que o cheiro de álcool desencadeie sua nova e desagradável memória, fazendo com que você ignore o álcool na próxima vez.
Terapia de inundação
Os defensores da inundação acreditam em enfrentar seus medos e o objetivo é amenizar sua fobia inundando seu ambiente com a situação ou objeto de seu medo. Mais ou menos como ensinar alguém a nadar jogando-o no fundo de uma piscina.
A ideia por trás desse tratamento é que o medo é uma resposta com tempo limitado e o corpo se exaure ao passar pelos estágios de extrema ansiedade.
Por exemplo, se você é claustrofóbico, a terapia pode envolver trancá-lo em um armário por várias horas. Depois de se acalmar, você mudou sua associação negativa com seu medo para positiva. Os behavioristas também acreditam que a inundação evita comportamentos de evitação, o que reforça sua condição inadequada.
Terapia exposta
A terapia de exposição funciona expondo-se à fonte de sua fobia ao longo do tempo. Portanto, se você tem medo de aranhas, por exemplo, seu terapeuta pode começar mostrando a você a foto de uma aranha.
Mais tarde no processo, você pode olhar para uma aranha viva ou até mesmo segurar uma. A cada passo, o "poder" das aranhas de assustá-lo diminui até que a fobia desapareça. Uma forma mais recente disso é a exposição em realidade virtual, que permite atingir os mesmos objetivos por meio da tecnologia de realidade virtual, evitando, assim, a necessidade de, por exemplo, encontrar aranhas reais.
Uma revisão de 2019 em Fronteiras em psicologia descobriram que a terapia de exposição à realidade virtual não é menos eficaz do que o tipo não virtual e prevê que, com mais avanços na tecnologia, ela pode um dia ser considerada mais eficaz.
Ensaio Comportamental
Para pacientes que temem situações, em vez de coisas, um terapeuta pode ajudá-lo a imaginar uma situação difícil. Por exemplo, se você tem medo de uma grande festa, o terapeuta pode orientá-lo passo a passo no processo de enfrentá-la e lidar com ela com sucesso.
Treinamento de habilidades
Para algumas pessoas, as fobias se desenvolvem como resultado de não terem as habilidades adequadas para lidar com certas situações. O treinamento de habilidades de terapia cognitivo-comportamental pode assumir a forma de instrução direta ou encenação.
Por exemplo, o terapeuta pode fingir ser um entrevistador para um emprego e você fingir que está fazendo uma entrevista para o emprego. A ideia é que você tenha aprendido algumas habilidades para implementar durante uma entrevista de emprego real.
