Como pais de jovens adultos, estamos muito familiarizados com o estresse, mas nossos filhos também sofrem com ele. As taxas de estresse entre adolescentes e jovens aumentaram nos últimos anos e não é de admirar. O primeiro e o último ano do ensino médio e os preparativos para as inscrições na faculdade são o horário nobre para sobrecarga de estresse. O mesmo ocorre com as primeiras semanas de faculdade, as semanas de exames preliminares e as preparações para os exames finais. Pode haver um ou dois dias sem estresse em algum lugar, mas quem pode saber?
Quando aquele telefonema tarde da noite vem de uma criança que está pirando, a última coisa que ela quer ouvir é uma palestra sobre a importância de fazer sua lição de casa e planejar o futuro. Em vez disso, aqui está uma lista de coisas que você pode recomendar que podem oferecer alívio imediato:
Dormir
Cortar o sono pode parecer uma boa maneira de se esgueirar por mais algumas horas para estudar, mas perder até mesmo algumas horas de sono por duas ou mais noites seguidas pode resultar em privação de sono. A concentração cai, a função da memória é prejudicada e o cérebro fica nebuloso e lento - dificilmente as condições ideais para estudar.
Há uma conexão clara entre a quantidade de sono que um aluno recebe e seu GPA, e os estudos mostraram que os corujas matinais têm melhor desempenho acadêmico.
Portanto, diga ao seu filho frenético para definir o alarme para as 7 da manhã, planeje fazer um pouco de trabalho pesado - e muito revigorado - estudar então e dormir um pouco agora.
Faça uma lista
Se os pensamentos estão correndo pelo cérebro de seu filho com tal velocidade que ele não consegue dormir, diga-lhe para fazer uma lista. Todos nós adoraríamos ter uma Penseira, a bacia mágica que o diretor de Hogwarts, Albus Dumbledore, costumava guardar memórias e pensamentos quando eles ameaçavam sobrecarregar seu cérebro, mas uma lista de tarefas funciona quase tão bem.
Coma bem
Os cérebros precisam de nutrição. Comer uma dieta balanceada que é rica em proteínas e carboidratos complexos, ao contrário de donuts, cerveja e Ritalina de outra pessoa, faz uma enorme diferença na capacidade do corpo de lidar com o estresse e ter um bom desempenho. Tenha isso em mente ao enviar ao seu filho universitário um pacote de cuidados para a semana de exames também.
Prioritizar
Diga a ele para trabalhar nos cursos ou projetos mais críticos ou difíceis primeiro, quando seu cérebro estiver fresco. Muito trabalho? Diga a ele para olhar sua programação e eliminar o que não é essencial. Lembre-o de que o mundo não vai parar se ele enfrentar um teste.
Experimente um grupo de estudo
Estudar com um grupo acaba com o pânico. Ele permite que os alunos usem seus próprios pontos fortes e maximiza e organiza o tempo de estudo. Além disso, a companhia ajuda a acalmar os nervos em frangalhos.
Faça pausas
Vá correr, tire uma soneca - mas não mais do que 20 a 30 minutos e não depois do meio da tarde. Faça uma boneca de preocupação para o exame e deixe-a se preocupar.
