Se você está procurando terapia para um vício ou um transtorno de saúde mental, pode parecer assustador e você pode ter muitos pensamentos e perguntas sobre a experiência terapêutica e seu terapeuta. Você pode estar se perguntando:
- Vou gostar do meu terapeuta?
- O que meu terapeuta vai pensar de mim?
- E se o tratamento não funcionar?
- Como será a sensação de divulgar meus segredos mais sombrios para um completo estranho?
Esses são alguns pensamentos e obstáculos comuns que muitos de nós encontramos quando iniciamos a terapia. Compartilhar detalhes íntimos sobre sua vida com alguém que você não conhece pode parecer assustador e invasivo.
O desconhecido, "e se" e o medo interno de encontrar um terapeuta podem ser uma das barreiras potenciais para buscar ajuda.
15 coisas que seu terapeuta deseja que você saiba
O objetivo dos terapeutas é orientá-lo e ajudá-lo a superar seu vício, distúrbios mentais ou quaisquer fatores estressantes contra os quais você esteja lutando. Os terapeutas estão do seu lado e querem que você melhore.
Dito isso, aqui está uma lista de 15 coisas que seu terapeuta deseja que você saiba.
Você deve querer ajuda para seu próprio bem-estar
A terapia trata de você, não do terapeuta. Admitir que você está lutando e precisa de ajuda é o primeiro passo. Encontrar um terapeuta e comparecer é o segundo passo.
No entanto, você não pode simplesmente seguir em frente. Você deve fazer o trabalho árduo, que inclui ser vulnerável, abrir-se, ser honesto e envolver-se ativamente no processo terapêutico.
O terapeuta é uma mão que guia o processo, não a solução, pois a terapia é uma parceria dupla entre o cliente e o terapeuta.
Seu terapeuta sabe quando você teve uma recaída
Se você está procurando terapia para um vício, é importante ter em mente que as fissuras, os desejos e as recaídas fazem parte da realidade da sua recuperação. Nem todo mundo terá uma recaída, mas muito provavelmente, todos passarão por momentos sombrios.
A maioria dos terapeutas geralmente saberá se você teve uma recaída ou se está mentindo sobre o uso de drogas devido ao seu comportamento, linguagem corporal e padrões faciais.
Mentir para seu terapeuta não ajuda você, nem ajuda seu terapeuta. Portanto, é importante que você seja honesto sobre seus impulsos, desejos e recaídas.
Confidencialidade é tudo
Os terapeutas, por lei, são obrigados a manter tudo o que você fala em sigilo. Eles não vão contar sua história para amigos em jantares, e eles não vão falar sobre você com o cônjuge.
O trabalho e a vida deles são completamente separados da vida profissional e pessoal deles. Portanto, não se preocupe. Tudo o que você discute com seu terapeuta fica dentro das paredes da sala de terapia, e suas preocupações mais profundas nunca serão levadas ao mundo.
As únicas ocasiões em que um terapeuta quebrará o sigilo é se você for um perigo para si mesmo ou para os outros.
Seu terapeuta já ouviu isso antes
Os terapeutas lidam com um amplo espectro de clientes, comportamentos, problemas familiares, casos extraconjugais, vícios e preocupações com a saúde mental. Seus comportamentos passados, lutas atuais e segredos não devem chocar seu terapeuta, pois eles provavelmente já lidaram com muitos cenários semelhantes.
Terapeutas experientes viram de tudo. Dito isso, é importante procurar um terapeuta que seja treinado nas modalidades terapêuticas específicas que tratam o seu distúrbio.
Por exemplo, se você tem um histórico de trauma, procure um terapeuta com experiência em diferentes tipos de terapia de trauma.
O trabalho do seu terapeuta é não concordar com você
Seu terapeuta está lá para ouvi-lo, orientá-lo e dar-lhe uma opinião profissional. Seu terapeuta não é seu amigo, nem precisa concordar com seus pontos de vista. Se você está procurando um reforço positivo de seu terapeuta, talvez não o encontre.
Um bom terapeuta será honesto com você, o que geralmente significa discordar de você e dizer coisas que você talvez não queira ouvir.
Seu terapeuta pode não concordar com seus comportamentos e padrões de pensamento, mas irá continuamente ouvi-lo e orientá-lo para que você possa desenvolver hábitos de enfrentamento saudáveis e adotar um kit de ferramentas que pode ajudá-lo no futuro.
Encontrar o terapeuta certo pode ser mais difícil do que você pensa
Pode levar várias sessões de terapia antes de você descobrir que o ajuste não está lá. Talvez você e seu terapeuta não possam se relacionar ou talvez você não se sinta confortável. Não há problema, pois pode ser necessário consultar alguns terapeutas diferentes antes de encontrar o ajuste certo.
Você quer um terapeuta com o qual se sinta confortável, com quem possa se relacionar e com quem possa se comunicar. Reservar um tempo para pesquisar e conhecer diferentes terapeutas em sua área antes de se comprometer totalmente pode ser o caminho correto a seguir quando você é novo na terapia.
Os terapeutas entendem a importância de um bom ajuste e, portanto, não se ofendem se você não achar que seu terapeuta é o melhor ajuste. Na verdade, muitos terapeutas irão encaminhá-lo para outro terapeuta que pode ser mais adequado para você.
Eles podem não ter todas as respostas
Os terapeutas são treinados para orientá-lo e ajudá-lo a descobrir seus gatilhos subjacentes. Eles querem ver você melhorar e ser feliz, mas podem não ter todas as respostas para "Por que estou me sentindo assim?" ou "Por que isso aconteceu comigo?"
Eles podem não ser capazes de responder por que você passou por um evento tão traumático no passado ou por que continua a ter padrões de pensamento negativos, apesar de seu processo de recuperação bem-sucedido.
Muito do que um terapeuta faz é se ajudar a encontrar suas próprias respostas para suas perguntas por meio da jornada de autodescoberta e autoconsciência.
Ir para a terapia não significa que haja algo errado com você
A terapia é uma coisa boa. É saudável e significa que você se preocupa consigo mesmo para melhorar. Ainda existe alguma negatividade associada ao estigma da terapia, mas muitas pessoas vão à terapia para obter orientação em suas vidas pessoais.
Frequentar a terapia é uma forma saudável e catártica de se tornar um indivíduo melhor.
Você provavelmente se sentirá pior antes de se sentir melhor
Compartilhar seus sentimentos enterrados, lutas mais profundas e experiências traumáticas do passado pode deixá-lo vulnerável, o que muitas vezes pode despertar e revelar algumas emoções negativas profundas.
Você pode se encontrar em lágrimas e cheio de ansiedade, mas falar sobre essas coisas costuma abrir feridas. No entanto, abrir e limpar feridas é importante para uma cura segura.
Embora falar sobre seus problemas possa ser doloroso no início, com o tempo você começará a se sentir melhor.
Seu terapeuta não lhe dirá o que fazer
Os terapeutas devem ouvir e ajudá-lo a descobrir fatores desencadeadores profundos. Eles estão lá para orientá-lo, mas não para lhe dizer como viver sua vida.
Um bom terapeuta lhe dará o poder de tomar decisões saudáveis e, com sorte, fornecerá as ferramentas certas para lidar com suas emoções e controlar suas ações. No entanto, não é responsabilidade deles fazer escolhas por você.
Seu vício ou transtorno de saúde mental não foi sua escolha
Você não acordou uma manhã e decidiu que queria se tornar um viciado em analgésicos ou álcool ou lutar contra a depressão ou ansiedade.
Dependência e transtornos mentais têm muitos fatores predisponentes que estão fora de seu controle.
Sim, a escolha inicial de usar drogas foi sua, mas muitos vícios ocorrem quando as pessoas recorrem às drogas para aliviar sua profunda dor emocional.
Infelizmente, leva apenas algumas vezes, uma predisposição genética e uma onda de dopamina para o cérebro e o corpo quererem mais, resultando no uso de mais da droga.
Pode haver várias razões pelas quais um indivíduo desenvolveu um vício
Os terapeutas geralmente descobrem distúrbios co-ocorrentes subjacentes depois de passar algum tempo com seu cliente. Os indivíduos que lutam contra o vício costumam lidar com traumas subjacentes ou transtornos mentais concomitantes, como depressão, ansiedade e transtorno bipolar.
Muitos indivíduos recorrem às drogas ou ao álcool para mascarar seus sentimentos associados a traumas passados, tristeza, depressão ou estresse, sem saber que o vício está se formando.
Os indivíduos não descobrirão esses gatilhos subjacentes até que busquem tratamento para seu vício e seu terapeuta comece a desvendar seus passados difíceis que foram mascarados pelas drogas e pelo álcool.
A ansiedade altamente funcional não é produtiva nem saudável
Muitos indivíduos com ansiedade de alto funcionamento sentem que podem escondê-la ou usá-la em seu benefício. Trabalhar mais horas, buscar o perfeccionismo, multitarefa, manter uma agenda rígida, permanecer extremamente organizado e ter um impulso de confiança podem parecer grandes qualidades na superfície; com o tempo, esses traços de ansiedade de alto funcionamento irão alcançá-lo.
Muitos indivíduos com ansiedade de alto funcionamento usam sua ansiedade para progredir em sua carreira ou se esforçar em direção a um objetivo pessoal; no entanto, esses indivíduos ainda estão lidando com todos os sinais e sintomas associados à ansiedade, e tentar esconder esses sintomas é exaustivo.
A ansiedade de alto funcionamento não é uma maneira saudável e sustentável de viver, e é essencial conversar com um terapeuta para encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com a situação.
Sua ansiedade não é racional
Normalmente, a ansiedade é uma reação natural e razoável a um gatilho ou evento perigoso e irracional. No entanto, os indivíduos com transtornos de ansiedade têm um sistema de alarme interno defeituoso, o que significa que terão ansiedade irracional em situações não ameaçadoras.
Esses indivíduos se preocupam excessivamente com as ocorrências cotidianas, como trânsito, louça suja, prazos de trabalho ou situações sociais. Eles podem até sentir que suas vidas estão em perigo.
É essencial entender que seu cérebro e corpo estão reagindo de forma exagerada a uma situação inofensiva, e a terapia pode ensiná-lo a usar habilidades de enfrentamento saudáveis para seguir em frente e tolerar o sofrimento dessas situações.
Seu ambiente pode ser um gatilho para sua ansiedade
Talvez você trabalhe em um escritório lotado, fique sentado no trânsito por horas todos os dias, passe muito tempo sentado em casa ou esteja exposto a situações estressantes (primeiros socorros). Seu ambiente pode estar alimentando sua ansiedade e você pode não perceber até que mude de ambiente, mesmo que seja por curtos períodos.
Mudar sua rotina diária, passar mais tempo ao ar livre, mudar seu ambiente de trabalho ou encontrar mecanismos calmantes para ajudá-lo quando estiver preso em um ambiente estressante pode mudar a forma como você se sente.
Se você ficar ansioso enquanto está sentado em casa, saia para dar uma caminhada. Se você achar que seu escritório está muito lotado, veja se consegue trabalhar em casa por alguns dias ou em um local mais silencioso.
Se você ficar preso no trânsito, considere usar o transporte público ou mudar sua rotina para evitar o deslocamento no trânsito. Uma grande lição de ir à terapia é que você aprenderá seus gatilhos e desenvolverá soluções para se ajustar melhor.
A ansiedade de todos é diferente
Você é um indivíduo único e, portanto, sua ansiedade se manifestará de maneiras diferentes em comparação com as outras. Seus sinais e sintomas, gatilhos e abordagens de tratamento serão diferentes dos de seu vizinho, colega de trabalho ou amigo.
Como resultado, é importante evitar comparar-se com os outros no que diz respeito à sua ansiedade.
Desenvolva uma forte aliança terapêutica com seu terapeuta, tenha um sistema de suporte confiável e reconheça que, embora os transtornos de ansiedade sejam prevalentes, sua abordagem de tratamento pode ser única.
A jornada para encontrar o ajuste certo
Vamos dar uma olhada em como pode ser sua experiência quando você está em busca de um terapeuta.
The Consult
Um bom terapeuta é tipicamente compassivo e não julga, mas alguns indivíduos preferem um terapeuta que ouve muito enquanto você desabafa e processa, enquanto outros preferem um terapeuta mais ativo que ensina habilidades de enfrentamento e oferece mais feedback.
Portanto, é importante seguir seu pressentimento para ver se é certo conversar com esse terapeuta durante a consulta inicial.
Geralmente, você pode dizer se um terapeuta é um bom ouvinte se você se sentir ouvido e compreendido ao falar com ele.
Aqui estão algumas perguntas para ter em mente na primeira sessão:
- Eles trabalharam com outras pessoas com seus problemas? Durante esta consulta inicial, compartilhe um pouco sobre o seu problema atual e veja como o terapeuta reage.
- Qual é a especialidade deles? Desconfie de terapeutas especializados em tudo. Por exemplo, alguns terapeutas podem se especializar apenas em traumas relacionados a transtornos alimentares, enquanto outro terapeuta pode ser mais especializado em transtornos de humor.
Após suas primeiras sessões
A terapia não é uma solução rápida e não há um cronograma específico para ver melhorias. Dependendo da duração e da gravidade dos seus sinais e sintomas, pode demorar vários meses até que comece a notar melhorias.
No entanto, existem algumas perguntas que você deve se perguntar após cada sessão de terapia, a fim de se certificar de que está recebendo o melhor atendimento possível:
O seu terapeuta retrata compaixão e bondade?
É importante que seu terapeuta demonstre preocupação ou recomende contra certos comportamentos que você está retratando; no entanto, você nunca deve se sentir julgado ou envergonhado após uma sessão de terapia.
Os terapeutas mais eficazes fazem você se sentir aceito e validado, mostrando compreensão e simpatia pelo que está passando.
Eles irão abordá-lo com compaixão e bondade e construirão confiança suficiente para você compartilhar seus pensamentos e memórias mais sombrios com eles.
Seu terapeuta desafia você?
É importante reconhecer que terapia não é sinônimo de amizade. Um terapeuta eficaz irá desafiá-lo e ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente, mesmo que seja difícil de ouvir.
Deve haver uma fronteira profissional estrita que nunca deve ser ultrapassada. Mesmo que você veja seu terapeuta como seu amigo ou confidente, ele nunca deve tratá-lo como amigo.
Seu terapeuta checa com você?
É importante que seu terapeuta converse com você sobre como você acha que a terapia está indo. Uma vez que cada sessão é feita sob medida para você, um bom terapeuta deve ajustar o tratamento com base no seu feedback.
Por exemplo, se você sentir que eles o pressionaram a fazer algo que não estava pronto para fazer e disser que deseja etapas menores e mais realizáveis, seu terapeuta deve levar isso em consideração em exercícios futuros.
Uma palavra de Verywell
Embora cada relacionamento terapeuta-paciente seja único, o principal objetivo do terapeuta é ajudá-lo a melhorar seu bem-estar geral. No entanto, para ver o progresso, você precisa estar disposto a investir muito tempo e esforço no processo terapêutico.
Se você estiver procurando por um terapeuta, certifique-se de procurar alguém com quem você sinta que tem uma boa conexão e lembre-se de colocar suas necessidades em primeiro lugar.
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