Você já sentiu que precisava eliminar parte do estresse de sua vida, fazer mais exercícios ou mudar sua dieta? Ou você gostaria de criar mudanças mais significativas em sua vida, como mudar de carreira ou entrar (ou sair) de um relacionamento? Muitas pessoas têm coisas que gostariam de mudar em suas vidas nas áreas de alívio do estresse e bem-estar e se perguntam como fazer um plano de vida.
Freqüentemente, não fazemos essas mudanças por causa da inércia, falta de foco ou outros fatores; mudar a própria vida costuma ser mais fácil sonhar do que fazer. Ao criar um plano de ação específico e segui-lo, seu processo será muito mais fácil e menos estressante e suas chances de sucesso serão muito maiores. Se você perceber que está saindo do caminho, simplesmente volte a se concentrar e tente novamente. Aqui estão alguns passos simples e eficazes para fazer um balanço de sua vida e começar um novo plano de vida.
Veja o que não está funcionando
Quando você está descobrindo como fazer um plano de vida, ajuda saber o que você quer mudar e em que áreas da sua vida. É aqui que ajuda a escrever um diário e avaliar diferentes áreas de sua vida. Isso pode ser em forma de lista, forma narrativa, criado como um mapa mental ou em outro formato, mas deve abranger as áreas da vida que são mais importantes para você. Para a maioria das pessoas, isso significa trabalho, família, bem-estar, finanças, outras áreas de estresse e até mesmo o ambiente doméstico. Pense sobre quais são seus valores na vida e avalie como essas áreas da vida estão funcionando para você.
Avalie seus valores
Ao fazer um plano de vida, você deve trabalhar em torno de seus valores - o que é importante para você e o que você espera manter em sua vida. Você valoriza a família, mas acaba passando muito pouco tempo com sua família porque está fazendo hora extra em um emprego que odeia? Você valoriza o condicionamento físico, mas se pega assistindo muitos programas de TV. em vez de? Muitas vezes, as pessoas incluem atividades em suas vidas que têm pouco valor para elas, sem perceber. Para ter certeza de que está gastando seu tempo com sabedoria, avalie o que você mais valoriza na vida e preste atenção em como você realmente se comporta em relação à expressão desses valores em sua vida real; certifique-se de incluir atividades que atendam a esses valores.
Olhe para o futuro
Ao fazer um plano de vida, é útil planejar não apenas alguns meses no futuro, mas também anos. Analisar seus valores e pensar sobre como você deseja que sejam os próximos meses, anos e cinco anos (mesmo até dez anos!) E, em seguida, trabalhar para trás pode realmente esclarecer quais os próximos passos lhe trarão uma recompensa e pode ajudá-lo decida onde dedicar seu tempo. Por exemplo, se você deseja trabalhar em um novo campo, talvez agora seja a hora de fazer conexões e buscar experiência de trabalho que possa ganhar fora do expediente; você pode dar pequenos passos para construir uma mudança maior no futuro.
Planeje seus passos
Observando onde você gostaria de estar e onde está agora, você pode dividir o caminho "aqui" para "lá" em etapas pequenas e gerenciáveis que podem ser executadas com mais facilidade. Dessa forma, você pode experimentar mais facilmente sucessos que podem sustentar sua motivação, podem ver onde você pode precisar mudar seu plano à medida que avança e pode consistentemente colocar um passo à frente do outro e seguir em frente. (Veja isso para mais informações sobre como definir metas.)
Elimine bloqueios de estradas
Conforme você planeja os passos à frente, revise sua lista de "o que não está funcionando" e pense no que está impedindo você de atingir seus objetivos, de sentir menos estresse, de sentir que está onde deseja estar. Em seguida, faça alguns cortes. Elimine compromissos, relacionamentos e outros aspectos de sua vida que o esgotem e que não sejam absolutamente necessários. Minimize o que você não pode cortar. Veja cada "ralo" como uma compensação - você quer essas coisas em sua vida ou quer ser capaz de dar alguns passos em direção às coisas que são realmente importantes para você? Quando você vê essas escolhas tangíveis, as mudanças são mais fáceis.
Configurar Estruturas
Crie sistemas em sua vida que darão suporte às mudanças desejadas, para que você não precise fornecer todo o seu próprio impulso. Se você quiser começar a se exercitar com mais frequência, inscreva-se em uma academia, encontre um colega de treino e inclua isso em sua programação. Se você deseja aliviar o estresse, comprometa-se com uma prática regular de alívio do estresse e acrescente-a à sua rotina. Se você quiser passar mais tempo com seu cônjuge, comece um encontro noturno regular. Estabelecer estruturas em sua vida o ajuda a seguir esses planos do tipo "Eu deveria começar …" em sua cabeça e torná-los parte de sua realidade.
Obtenha suporte contínuo
Pedir ajuda a outras pessoas para se manter atualizado, delegar tarefas que o estão sobrecarregando, até mesmo se inscrever em boletins informativos gratuitos ou ingressar em páginas de mídia social sobre o tema do estresse (como as oferecidas por este site) são maneiras de obter suporte contínuo com as mudanças que você gostaria de fazer e manter em sua vida. Pergunte a si mesmo quais recursos você precisa para manter seus planos e faça o que puder para conseguir esses recursos em sua vida. Verifique-se regularmente para ter certeza de que está seguindo o caminho que definiu com suas intenções e, se perceber que está deixando de lado algo do que valoriza, guie-se gentilmente de volta ao ponto de colocar o que você valorize mais em ação em sua vida. É assim que as mudanças duram.
