Uma decisão aparentemente irrelevante é uma decisão ou escolha que uma pessoa faz que pode parecer sem importância ou insignificante superficialmente, mas que na verdade aumenta a probabilidade de ela ser colocada em uma situação de alto risco que pode causar uma recaída.
Uma pessoa pode ignorar, negar ou explicar a importância dessas decisões / escolhas.
A identificação de decisões aparentemente irrelevantes é uma parte importante do tratamento voltado para a prevenção de recaídas para pessoas com comportamentos de dependência planejado pelos drs. Marlatt e Gordon.
Decisões aparentemente irrelevantes e PTSD
Decisões aparentemente irrelevantes são frequentemente associadas ao transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), uma condição de saúde mental que é desencadeada por um evento traumático. A pessoa experimenta o evento ou o testemunha. Muitas pessoas que passam por eventos traumáticos podem ter problemas para lidar com isso por algum tempo, mas não têm PTSD. Com o tempo e o tratamento, geralmente melhoram. Mas se os sintomas piorarem ou durarem meses ou anos e interromperem as atividades do dia-a-dia, você pode ter PTSD.
Sintomas
De acordo com a Mayo Clinic, os sintomas de PTSD são geralmente agrupados em quatro tipos: memórias intrusivas, evasão, mudanças negativas no pensamento e no humor ou mudanças nas reações emocionais.
Memórias intrusivas
Os sintomas de memórias intrusivas podem incluir:
- Memórias angustiantes recorrentes e indesejadas do evento traumático
- Revivendo o evento traumático como se estivesse acontecendo novamente (flashbacks)
- Sonhos perturbadores sobre o evento traumático
- Sofrimento emocional severo ou reações físicas a algo que o lembra do evento
Evasão
Os sintomas de evitação podem incluir:
- Tentando evitar pensar ou falar sobre o evento traumático
- Evitar lugares, atividades ou pessoas que o lembrem do evento traumático
Mudanças negativas no pensamento e no humor
Os sintomas de mudanças negativas no pensamento e no humor podem incluir:
- Sentimentos negativos sobre você ou outras pessoas
- Incapacidade de experimentar emoções positivas
- Sentindo-se emocionalmente entorpecido
- Falta de interesse em atividades que você gostava antes
- Desesperança sobre o futuro
- Problemas de memória, incluindo não se lembrar de aspectos importantes do evento traumático
- Dificuldade em manter relacionamentos próximos
Mudanças nas reações emocionais
Os sintomas de mudanças nas reações emocionais (também chamados de sintomas de excitação) podem incluir:
- Irritabilidade, explosões de raiva ou comportamento agressivo
- Sempre estando em guarda para o perigo
- Culpa ou vergonha avassaladora
- Comportamento autodestrutivo, como beber muito ou dirigir muito rápido
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em dormir
- Ser facilmente assustado ou assustado
Exemplos
Um alcoólatra no início da recuperação pode tomar a decisão aparentemente irrelevante de ir a festas onde o álcool está sendo servido ou permitir-se ficar excessivamente estressado por não praticar o autocuidado ou usar estratégias saudáveis de enfrentamento. Na realidade, entretanto, tais decisões prejudicariam seus esforços de recuperação. Aumentar a conscientização sobre decisões aparentemente irrelevantes pode reduzir o risco de abuso de álcool.
