Se você tem transtorno de ansiedade social (TAS), pode ter dificuldade em aceitar e dar elogios com elegância.
Por exemplo, quando alguém comenta positivamente sobre você, sua tendência pode ser rejeitar e minimizar o elogio. Por exemplo, quando um colega de trabalho lhe diz que você fez um bom trabalho em um projeto, você pode responder dizendo algo como: "Bem, qualquer um poderia ter feito o que eu fiz."
Você pode pensar que está sendo humilde, ou talvez realmente não ache que merece o elogio. Quando você responde negativamente aos elogios, isso implica que você não valoriza seu trabalho, sua aparência, sua casa - ou o que quer que tenha sido elogiado. Com o tempo, essa negatividade vai corroer sua confiança.
Aprender a aceitar um elogio gentilmente é uma habilidade social importante, mas principalmente se você estiver lidando com ansiedade social.
Como Responder a Elogios
Existem quatro etapas para receber e responder adequadamente a um elogio.
- Diga obrigado. Mesmo que você não consiga pensar em mais nada para dizer, pelo menos tente se lembrar de ser gentil quando alguém o elogiar. Tente não parar muito antes de dizer "Obrigado" ou sua sinceridade poderá ser questionada.
- Adicione um comentário positivo. Quando alguém diz algo bom sobre você ou algo que você conquistou, mantenha a positividade em movimento, em vez de negá-la. Responda afirmativamente com algo como "Eu me esforcei muito neste projeto" ou "Passei muito tempo escolhendo o esquema de cores para esta sala".
- Devolva o elogio. Contanto que seja genuíno, retribuir um elogio também pode ser uma resposta positiva. Por exemplo, ao receber elogios de um mentor, você pode responder dizendo: "Obrigado! Agradeço sua opinião porque realmente respeito sua opinião".
- Use um abridor de conversa. Um elogio pode ser uma ótima maneira de iniciar uma conversa. Para manter um bate-papo agradável, continue com um comentário interessante com algo como, "Estava querendo perguntar …" ou "Queria perguntar sua opinião sobre …"
Cenário de Exemplo
Sarah está se preparando para participar de uma festa de Natal em seu novo escritório. Ela vai ao cabeleireiro e se convence a experimentar um novo estilo. Ela adorou o resultado e está se sentindo muito bem com sua aparência, embora ainda esteja ansiosa com a festa.
No entanto, quando ela chega à função, um colega de trabalho a cumprimenta e imediatamente diz: "Adorei seu novo penteado!" Constrangida com a atenção, Sarah hesita.
Depois de uma pausa constrangedora, ela responde: "Você acha? Não tenho certeza se vou continuar assim …"
Cenários como o de Sarah podem ser comuns para pessoas com TAS. Aqui está um exemplo de como ela poderia ter aceito graciosamente o elogio de seu colega de trabalho e aumentado sua autoestima.
"Obrigado, eu acabei de fazer! Eu realmente gosto do estilo também. E eu realmente aprecio o elogio vindo de você - seu cabelo sempre está incrível!"
Elogios também podem ser ótimas maneiras de iniciar conversas. Se alguém lhe fizer um elogio, geralmente é um sinal de que essa pessoa gostaria de conhecê-lo melhor e estaria receptiva a conversas.
Para manter a conversa com seu colega de trabalho, Sarah poderia ter adicionado:
"Eu fui para o novo salão de cabeleireiro no centro da cidade. A que salão você vai?"
Se você tende a responder negativamente aos elogios, será necessário prática para aprender a responder de forma positiva.
Elogios e transtorno de ansiedade social
Se a ansiedade social está impedindo você de dar ou receber elogios, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a determinar se a ansiedade subjacente o está impedindo de participar dessas valiosas trocas sociais.
